วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

, จาการ์ตา - ทุกคนมีขนาดร่างกายแตกต่างกันและทำให้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม การมีน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นเป็นความฝันของคนส่วนใหญ่ มันไม่ได้เกี่ยวกับการไม่รักรูปร่างของตัวเอง การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติหมายถึงสภาพร่างกายที่แข็งแรงมากกว่า เพราะการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย

ดังนั้นถึงแม้จะมีน้ำหนักที่เบาเกินไป เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิบัติตามมาตรฐานความงามที่ผิวเผิน แต่การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นการแสดงให้เห็นถึงความพยายามที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น

อ่าน: จริงหรือไม่ที่ผู้หญิงลดน้ำหนักยากกว่าผู้ชาย?

วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติด้วยสูตรของโบรก้า

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณคือการใช้สูตร Broca สูตรที่คิดค้นโดย Paul Broca ทำให้การนับระหว่างชายและหญิงแตกต่างกัน เนื่องจากผู้ชายและผู้หญิงมีองค์ประกอบร่างกายที่แตกต่างกัน

แม้ว่าผู้ชายและผู้หญิงจะมีวิธีคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติต่างกันไป แต่สูตรนี้ก็ไม่ซับซ้อน นี่คือสูตร:

• ผู้ชาย: น้ำหนักในอุดมคติ (กิโลกรัม) = [ความสูง (เซนติเมตร) – 100] – [(ความสูง (เซนติเมตร) – 100) x 10 เปอร์เซ็นต์]
• ผู้หญิง: น้ำหนักในอุดมคติ (กิโลกรัม) = [ความสูง (เซนติเมตร) – 100] – [(ความสูง (เซนติเมตร) – 100) x 15 เปอร์เซ็นต์]

ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ชาย หากคุณสูง 170 เซนติเมตร วิธีคำนวณคือ (170-100)-[(170-100)x10%), 70-7= 63 ดังนั้น น้ำหนักในอุดมคติของคุณคือ 63 กิโลกรัม

ในขณะเดียวกัน หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีส่วนสูง 158 วิธีคำนวณคือ (158-100)-[(158-100)x15%) 58-8.7 = 49.3 ดังนั้นน้ำหนักของคุณคือ 49.3 กิโลกรัม

วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติด้วยเครื่องคำนวณ BMI

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นวิธีการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามกับวิธีการคำนวณก่อนหน้านี้ที่แยกวิธีการคำนวณสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ค่าดัชนีมวลกายจะแยกตามอายุ

เครื่องคิดเลข BMI ซึ่งเป็นหนึ่งในคุณสมบัติผ่านแอพพลิเคชั่น สามารถใช้ได้โดยผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 20 ปี มีอีกวิธีในการคำนวณ

โดยใช้เครื่องคำนวณ BMI ก็จะทราบได้ว่าบุคคลนั้นอยู่ในหมวดน้ำหนักในอุดมคติหรือไม่ อย่างไรก็ตาม ค่าดัชนีมวลกายสามารถทำให้เกิดความเข้าใจผิดสำหรับนักกีฬาหรือนักกีฬา

น้ำหนักก็มาจากมวลกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้นนักกีฬาจึงสามารถประกาศน้ำหนักตัวเกินได้ ทั้งที่จริงแล้วไม่ใช่ ก่อนที่จะลองใช้เครื่องคำนวณ BMI คุณควรทราบข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับการคำนวณนี้ก่อน:

• ค่าดัชนีมวลกายปกติอยู่ในช่วง 18.5-25
• หากค่าดัชนีมวลกายของคุณเกิน 25 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกิน
• ในขณะเดียวกัน หากค่าดัชนีมวลกายของคุณต่ำกว่า 18 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักน้อย
• หากค่าดัชนีมวลกายเกิน 40 ควรทำการรักษาโดยเร็วที่สุดเนื่องจากตัวเลขนี้แสดงสัญญาณอันตราย

วิธีการคำนวณ:

น้ำหนักตัวในอุดมคติ = น้ำหนัก (กก.): ส่วนสูง (เมตร)

ตัวอย่างเช่น หากน้ำหนักของคุณคือ 47 กิโลกรัม และความสูงของคุณคือ 1.63 เมตร ค่าดัชนีมวลกายของคุณคือ 47:(1.63)= 17.8 ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณต่ำกว่าค่าเฉลี่ย

อ่าน: ค้นหาวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักด้วยโยคะ

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ? สามารถสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . คุณยังสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณในแอปพลิเคชันนี้ ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!

อ้างอิง:

เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2564 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2021 แผนอาหารและเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ

สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2021 8 วิธีที่นิยมที่สุดในการลดน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตต่ำ

สายสุขภาพ เข้าถึงได้ในปี 2564 10 สัญญาณที่ส่งเสริมความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ