จาการ์ตา – มีไม่กี่คนที่สับสนเกี่ยวกับการเลือก ที่นอน หรือออกกำลังกายเมื่อป่วย บางทีคุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำเช่น "อย่าฟังความเจ็บปวด เดี๋ยวมันจะแย่ลงในภายหลัง ออกกำลังกายกันดีกว่า" คุณคิดว่าคำแนะนำนั้นจริงและทำให้คนที่ป่วยดีขึ้นหรือไม่
จริงๆ แล้ว ความเข้าใจดังกล่าวเกิดขึ้นเพราะความเข้าใจผิดของความคิดเห็นของคนรอบข้าง เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณป่วย หลายคนยังคิดว่าถ้าเหงื่อออก ร่างกายจะรู้สึกดีขึ้น หรือออกกำลังกายทำให้ร่างกาย "ลืม" ได้มากเท่าที่เจ็บ ความเข้าใจนี้ไม่ผิดทั้งหมด หากร่างกายมีสุขภาพที่ดีจริง ๆ ไม่ป่วยหนัก
กล่าวอีกนัยหนึ่ง "ความเจ็บปวด" ที่คุณรู้สึกจริง ๆ แล้วเป็นความรู้สึกไม่สบายใจเพราะร่างกายของคุณไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือที่รู้จักว่าเฉยเกินไป เช่น นั่งมากเกินไปและขี้เกียจออกกำลังกาย ดีที่คุณสามารถกำจัด "ความเจ็บป่วย" เช่นนี้ได้ด้วยการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อออก
ดูสัญญาณจากร่างกาย
ตามหนังสือ กีฬาและโยคะตำนานและข้อเท็จจริง แนวคิดของการออกกำลังกายให้เหงื่อออกเมื่อร่างกายป่วยจริงๆ ไม่เพียงแต่จะไม่ได้ผล แต่ยังอาจถึงแก่ชีวิตได้อีกด้วย อันที่จริงความเจ็บปวดในระยะแรกเป็นสัญญาณให้คุณ "บอก" ว่ามีปัญหาในร่างกายของคุณหรือไม่ ต่อไปคุณในฐานะเจ้าของร่างกายต้องเตรียมอวัยวะของร่างกายให้พร้อม "พร้อมสู้" กับต้นตอของโรคและรักษาร่างกายของคุณเอง อย่างไรก็ตาม อย่างไร?
ไม่ต้องตกใจ มีหลายวิธีจริงๆ คุณสามารถพักผ่อนอวัยวะบางส่วนของร่างกาย จำกัดกิจกรรมประจำวัน (ไม่เคลื่อนไหวเลย) หรือกินอาหารที่จำเป็นเป็น "กระสุน" วิธีการทั้งหมดเหล่านี้มีเป้าหมายเดียวกัน คือ การรวบรวมพลังงานให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้ร่างกายสามารถ "ต่อสู้" และเอาชนะโรคได้
พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ
จำไว้ว่าเมื่อร่างกายส่งสัญญาณความเจ็บปวด คุณต้องตื่นตัว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องพักผ่อนทันที ให้โอกาสร่างกายของคุณเพิ่มความสามารถในการ "รักษาตัวเอง" ให้เต็มที่ เคล็ดลับนั้นง่าย พักผ่อนอย่างเหมาะสม ให้สารอาหาร และน้ำที่เพียงพอ
ทางที่ดีที่สุดคือถ้าคุณไม่รีบดื่มยา เช่น หยุดไข้หรือมีอาการปวดหัว เหตุผลก็คือยาแก้ปวดไม่ทำงานที่ต้นตอของปัญหา
การนอนหลับหรือพักผ่อนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีเมื่อคุณป่วย เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะกระตุ้น "กองทัพ" ของเซลล์เม็ดเลือดขาวเป็นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับโรค คำผู้เชี่ยวชาญในหนังสือ ปัจจัยจุลินทรีย์ เซลล์เม็ดเลือดขาวชื่อ มาโครฟาจ และ นิวโทรฟิล จะทำหน้าที่ต่อต้านแบคทีเรียและไวรัสที่เข้าสู่ร่างกาย หากเซลล์สีขาวทั้งสองสูญเสียไป ก็ยังมีความช่วยเหลืออื่นๆ จากเซลล์น้ำเหลือง (น้ำเหลือง) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรียและไวรัสมากกว่า ในขณะที่ผลิตแอนติบอดีในร่างกายชนิดหนึ่ง
ป่วยหนักต้อง ที่นอน?
ดังนั้นเมื่อ ที่นอน หรือออกกำลังกายเมื่อป่วย? ปรากฎว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะเลือก
บางครั้ง, ที่นอน ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในผู้ที่ป่วยหนักและป่วยเป็นเวลานานเช่นโรคมะเร็ง มาได้ยังไง? เพราะ ที่นอน ไม่ได้ให้โอกาสร่างกายได้กระฉับกระเฉงขึ้น ดังนั้นจึงมีผลเสีย ตัวอย่างเช่น ระบบน้ำเหลืองไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มวลกล้ามเนื้อลดลงอย่างช้าๆ ทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจและปอดลดลง
ความมหัศจรรย์ของกีฬาสำหรับคนป่วยยังสามารถระบุได้โดยผู้เชี่ยวชาญในหนังสือ มะเร็งฟิตเนส. หนังสือเล่มนี้เปิดเผยว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งที่เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันกล่าวว่าพวกเขารู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาเป็นปกติมากกว่าเมื่อต้องนอนอยู่บนเตียงและไม่ทำอะไรเลย
ดังนั้น, จงฉลาดต่อร่างกายของตนเอง ให้โอกาสร่างกายได้พักผ่อนเมื่อสัญญาณความเจ็บปวดเริ่มปรากฏขึ้น หากไม่ดีขึ้นให้โทรเรียกแพทย์ทันที ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่ค่อนข้างรุนแรง ให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์ ต่อมาแพทย์จะจัดโปรแกรมการรักษาเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายตามปกติ
เพื่อที่คุณจะได้ไม่เลือกผิดขั้นตอน ที่นอน หรือออกกำลังกายเมื่อป่วยสามารถปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อสอบถามปัญหา . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
