, จาการ์ตา – แน่นอนว่าทุกคนจะต้องผ่านช่วงเวลาที่เรียกว่าวัยรุ่น ในความเป็นจริงวัยรุ่นจะมีประสบการณ์เมื่อบุคคลเข้าสู่อายุ 12 ปีถึง 21 ปี แน่นอน ในเวลานี้ ผู้ปกครองยังคงต้องให้ความสนใจกับลูก ๆ ของตนเพื่อให้มีการรักษาสภาพร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสม ปัญหาต่างๆ มักพบในเด็กเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น หนึ่งในนั้นคือรูปร่างและรูปลักษณ์ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาเรื่องน้ำหนัก
อ่าน: นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการเติบโตและพัฒนาการของวัยรุ่น
การเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนักบางครั้งมีความสำคัญมากสำหรับเด็กในช่วงวัยรุ่น พวกเขาทำหลายวิธีเพื่อให้ได้รูปร่างที่พวกเขาต้องการ หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหาร ไม่ผิดที่พ่อแม่จะรู้จักอาหารที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่แฝงตัวอยู่ระหว่างการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
อาหารที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่น
เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ร่างกายยังคงเติบโตและพัฒนา ดังนั้นความต้องการทางโภชนาการยังคงต้องได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม การเติบโตทางร่างกายในวัยรุ่นนั้นต้องการสารอาหารดีๆ ที่หลากหลายสำหรับร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารหลายอย่างที่วัยรุ่นควรได้รับสำหรับกระบวนการเจริญเติบโต เช่น วิตามินดี แคลเซียม และธาตุเหล็ก
ปล่อย The National Health Service UK สำหรับวัยรุ่นที่ใส่ใจปัญหาน้ำหนักตัวมากเพียงพอ ทั้งที่น้ำหนักเกินและน้ำหนักน้อย คุณควรทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยให้ความสนใจกับอาหารและโภชนาการที่บริโภคเข้าไป คุณควรหลีกเลี่ยงการอดอาหารโดยงดอาหารเช้าหรือลดส่วนอาหารลงจนรู้สึกหิว ภาวะนี้จะไม่ประสบความสำเร็จในการทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ แม้คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพบางอย่างในระหว่างกระบวนการเจริญเติบโต
ที่จริงแล้ว วัยรุ่นที่จำกัดการบริโภคอาหารจะเพิ่มน้ำหนักจริง ๆ เพราะร่างกายจะเก็บสำรองอาหารไว้เป็นพลังงานโดยอัตโนมัติเมื่อคุณควบคุมอาหารผิดวิธี เปิดตัวจาก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ มีรูปแบบการกินหลายอย่างที่วัยรุ่นสามารถทำได้เกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักตัว เช่น
- กินอาหารเพื่อสุขภาพวันละ 3 ครั้ง
- จำกัดการบริโภคน้ำตาลที่เติม สารให้ความหวานเทียม และไขมันเลวในอาหารทุกรายการที่บริโภค อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกำจัดปริมาณไขมันทั้งหมดสำหรับร่างกาย อันที่จริง เพื่อการพัฒนาสมองที่ดีที่สุด วัยรุ่นต้องการไขมัน 50–90 กรัมต่อวันจนถึงอายุ 26 ปี มารดาสามารถได้รับไขมันที่ดีสำหรับเด็กโดยการให้อาหารในรูปของปลาแซลมอน อะโวคาโด และไข่
- ตอบสนองความต้องการน้ำทุกวัน
- รับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก หรือถั่ว
อ่าน: วัยรุ่นก็ต้องการโภชนาการเช่นกัน นี่คือคำอธิบาย
นี่เป็นวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่วัยรุ่นสามารถทำได้เพื่อเอาชนะปัญหาน้ำหนักตัวที่กำลังประสบอยู่ อย่าลังเลที่จะถามนักโภชนาการหรือแพทย์เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่น ใช้แอพ เพื่อถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กเพื่อเอาชนะปัญหาน้ำหนักตัวที่พวกเขาเผชิญ
ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง
แน่นอนว่าวัยรุ่นสามารถประสบปัญหาสุขภาพที่หลากหลายได้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เปิดตัววารสารจาก กุมารเวชศาสตร์สุขภาพเด็ก แม้ว่าการรับประทานอาหารจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกสำหรับวัยรุ่น แต่ผู้ปกครองยังต้องพิจารณาถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นที่วัยรุ่นจะได้รับเนื่องจากรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง
นี่เป็นเพราะว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ทานอาหารโดยไม่มีรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและไม่มีโครงสร้าง เงื่อนไขนี้มีผลเสียต่อเยาวชน การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้วัยรุ่นขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
ไม่เพียงเท่านั้น สำหรับหญิงสาว ความผิดพลาดด้านอาหารอาจทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือประจำเดือนมาไม่ปกติได้ นอกจากนี้ วัยรุ่นยังสามารถสัมผัสกับความเสี่ยงในระยะยาวเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เช่น ภาวะกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน
นอกจากส่งผลต่อสภาพร่างกายแล้ว การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องยังส่งผลต่อสภาวะสุขภาพจิตในวัยรุ่นอีกด้วย การอดอาหารที่ไม่สามารถทำได้จะทำให้วัยรุ่นมักประสบกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า อันที่จริง กระบวนการควบคุมอาหารล้มเหลวอาจทำให้วัยรุ่นมีอาการผิดปกติในการกิน เช่น โรคบูลิเมียเนอร์โวซาและอาการเบื่ออาหาร
อ่าน: ความผิดปกติของการกินในวัยรุ่น นี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะมัน
ด้วยเหตุนี้ บทบาทของพ่อแม่จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลลูกในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เพื่อให้เด็กมีความมั่นใจตามภาพลักษณ์ ไม่เพียงเท่านั้น การให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการแก่เด็กยังสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวได้อีกด้วย เพื่อให้เด็ก ๆ หลีกเลี่ยงกระบวนการควบคุมอาหารที่ไม่ถูกต้อง พาเด็กไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีเพื่อค้นหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็ก เพื่อให้สามารถจัดการปัญหาน้ำหนักตัวที่เขาประสบได้อย่างเหมาะสม
