จาการ์ตา – ปรากฎว่าการระงับความหิวและความกระหายเป็นเวลาหลายชั่วโมงขณะถือศีลอดจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย การถือศีลอดได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น แท้จริงแล้วการถือศีลอดมีผลดีต่อจิตใจ
กล่าวกันว่าผู้ที่อดอาหารสามารถรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น มันคือผลของ “การเรียนรู้การควบคุมตนเอง” ระหว่างการอดอาหาร นอกจากนี้ การถือศีลอดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ต่อร่างกายอีกด้วย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการถือศีลอดที่นี่!
ไม่ใช่แค่การถือศีลอด แต่การถือศีลอดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
มีการกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าการถือศีลอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่แน่นอนว่า มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อให้ได้ผลประโยชน์เหล่านี้ เหตุผลก็คือการถือศีลอดที่ไม่ทำอย่างถูกต้องอาจส่งผลเสียได้
อ่าน: การถือศีลอดขณะให้นมลูก ปฏิบัติตามคู่มือนี้
เมื่ออดอาหารร่างกายจะพบกับการเปลี่ยนแปลงและกระบวนการปรับตัว เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความสำคัญของซอฮูร์ก่อนถือศีลอด ร่างกายต้องใช้เวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมงในการดูดซึมสารอาหารจากมื้อสุดท้าย กล่าวคือ ร่างกายสามารถถือศีลอดได้หากให้อาหารก่อน คือ ผ่านทางซาฮูร์
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารเสมอเมื่อรับประทานซาฮูร์ ร่างกายมนุษย์ต้องการคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ และน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลัก อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอในตอนเช้า
หาก sahur ของคุณโอเค เช่นเดียวกับเมนู suhoor คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการถือศีลอด ได้แก่:
1. หัวใจแข็งแรง
การถือศีลอดเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจ ผลการศึกษาพบว่าคนที่อดอาหารเดือนละครั้งมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 58 เปอร์เซ็นต์ ว่ากันว่าผู้ที่ถือศีลอดมีจิตใจที่แข็งแรงกว่าผู้ที่ไม่ถือศีลอด
นอกจากนี้ การถือศีลอดยังช่วยลดการดื้อต่ออินซูลินได้อีกด้วย ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยอย่างละเอียดมากขึ้นในเรื่องนี้
อ่าน: 6 เคล็ดลับสำหรับการถือศีลอดเพื่อสุขภาพจาก Sahur ถึง Iftar
2. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
การถือศีลอดยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วย ที่เกิดขึ้นเพราะระหว่างการอดอาหารอัตราการแบ่งเซลล์ในร่างกายจะลดลง ภาวะนี้มาพร้อมกับการเติบโตของเซลล์ที่ลดลงเนื่องจากการบริโภคที่จำกัด อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
3.ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโรค
หากรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปด้วย การอดอาหารสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ การอดอาหารเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสภาพต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ ลำไส้ใหญ่อักเสบ และโรคผิวหนัง เช่น กลากและโรคสะเก็ดเงิน
4. รับน้ำหนักในอุดมคติ
เผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานช่วยลดน้ำหนัก นั่นคือสิ่งที่ทำให้การถือศีลอดสามารถส่งผลกระทบในรูปแบบของการลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยให้ได้น้ำหนักในอุดมคติแล้ว การลดน้ำหนักยังดีต่อการควบคุมโรคเบาหวานและความดันโลหิตอีกด้วย
อ่าน: ป้องกันความเมื่อยล้า นี่คือวิธีออกกำลังกายขณะถือศีลอด
แต่ระวังน้ำหนักจะกลับขึ้นมากกว่าเดิมถ้าควบคุมอาหารไม่ได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณคุ้นเคยกับการกินอย่างประมาทในยามเช้าและละศีลอด โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน ของหวาน ของทอด ซึ่งมักจะเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยก่อนทานอาหารมื้อหนัก
มีปัญหาสุขภาพระหว่างการอดอาหาร และต้องการคำแนะนำจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ เพื่อหาทางแก้ไขปัญหาสุขภาพของคุณ ผ่านแอพ คุณสามารถซื้อยาได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้!