จาการ์ตา - คุณเคยตื่นมาแล้วมีอาการเจ็บคอไหม? แน่นอนว่ามันทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและรบกวนการดำเนินกิจกรรมที่ราบรื่น คุณจะขยับคอไปทางขวาและซ้ายได้ยาก รู้สึกแข็งทื่อ และเจ็บปวดเมื่อหมุนตัว ความเจ็บปวดอาจแผ่ไปที่ไหล่ โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่า "หมอนผิด"
แล้วหมอนั่นมันผิดตรงไหน? การดึงและเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นคำอธิบายที่ดีที่สุดที่สามารถอธิบายหมอนที่ไม่ถูกต้องได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือระคายเคือง โดยปกติ หมอนที่ไม่ถูกต้องจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเหนื่อยล้าหรือไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อที่เหมาะสม ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ส่วนคอ ไหล่ และหลังส่วนล่างมักได้รับผลกระทบมากที่สุด
โดยปกติ การใช้หมอนในตำแหน่งที่สูงเกินไปเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดคอ ปัญหาสุขภาพนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากตำแหน่งที่ไม่สบายเมื่อคุณขับรถหรือคอของคุณไปข้างหน้าเป็นเวลานานเกินไปเมื่อคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์
เอาชนะอาการปวดคอ
โดยทั่วไป อาการตึงและปวดคอจะดีขึ้นและแก้ไขได้เองในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ถึงกระนั้น อาการคอแข็งนี้ก็ค่อนข้างรบกวนจิตใจสำหรับบางคน ดังนั้นให้มองหาวิธีรักษา วิธีรักษาอาการปวดคอมีดังนี้
ประคบน้ำแข็ง
การประคบเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับอาการตึงและปวดที่คอ กิจกรรมนี้สามารถช่วยลดอาการบวมได้หากมีข้อบ่งชี้และบรรเทาอาการปวดที่คุณประสบ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการวางก้อนน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ใช้ผ้าหรือผ้าขนหนูห่อก้อนน้ำแข็งก่อนที่จะสัมผัสร่างกายที่รู้สึกเจ็บและแข็ง
การใช้หมอนที่เหมาะสม
เวลานอน ควรเลือกหมอนที่นุ่มสบาย อย่าลืมวางศีรษะให้ชิดกับกระดูกสันหลัง อย่าเอียง หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่สูงขึ้นเพราะปล่อยให้ส่วนหลังของคอสูงกว่าร่างกายเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเจ็บและตึงในวันรุ่งขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่เตี้ยหรือแบนเกินไป
เคลื่อนไหวช้าๆ
หากคุณมีอาการปวดคอ อย่าฝืนเคลื่อนไหวสักสองสามวัน ทำการนวดเล็กน้อยเพื่อคลายกล้ามเนื้อแข็งอีกครั้ง หากจำเป็น ให้ใช้ยาหม่องหรือครีมชนิดพิเศษแก้ปวดกล้ามเนื้อ การนวดนี้ช่วยลดอาการตึงและปวดหลังคอ อีกทั้งยังสร้างความรู้สึกอบอุ่นในยาหม่อง
หักคอหรือหันศีรษะ ตกลงไหม?
อย่าหันศีรษะหรือคอหักเมื่อคุณมีอาการปวดคอหรือคอเคล็ด คุณต้องหยุดนิสัยนี้เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทได้รับบาดเจ็บที่คอได้ อันที่จริง การกระทืบคอหรือหันศีรษะเมื่อรู้สึกเหนื่อยคือกิจกรรมที่สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ แต่คุณต้องลดมันลงเพื่อสุขภาพ
นี่คือเคล็ดลับในการจัดการกับอาการปวดคอที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . แอปพลิเคชัน คุณทำได้ ดาวน์โหลด ผ่าน App Store และ Play Store
อ่าน:
- 8 สาเหตุของอาการปวดคอที่คุณต้องรู้
- 6 วิธีในการเอาชนะอาการปวดคอหลัง
- 5 วิธีในการเอาชนะคอเคล็ด aka กระดูกสันหลังส่วนคอ
