จาการ์ตา - ตามทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของซิกมันด์ ฟรอยด์ จิตใต้สำนึกถูกกำหนดให้เป็นชุดของความรู้สึก ความคิด แรงกระตุ้น และความทรงจำที่อยู่นอกจิตสำนึก
ฟรอยด์เชื่อว่าจิตไร้สำนึกยังคงมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมแม้ว่าผู้คนจะไม่รับรู้ก็ตาม ฟรอยด์เปรียบสิ่งที่แสดงถึงจิตสำนึกของเราว่าเป็นเพียง "ส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็ง"
ข้อมูลที่เหลือที่อยู่นอกเหนือการรับรู้อย่างมีสติอยู่ใต้พื้นผิว แม้ว่าข้อมูลนี้อาจไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างมีสติ แต่ก็มีอิทธิพลต่อพฤติกรรม
ผลกระทบจิตใต้สำนึก
ความคิด ความเชื่อ และความรู้สึกจากจิตใต้สำนึกอาจทำให้เกิดปัญหาหลายประการ ได้แก่:
- โกรธ,
- เต็มไปด้วยอคติ
- พฤติกรรมบีบบังคับ,
- ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ยากลำบากและ
- ปัญหาในความสัมพันธ์
ฟรอยด์เชื่อว่าความรู้สึก ความปรารถนา และอารมณ์หลายอย่างของเราถูกระงับหรือระงับเพราะจิตสำนึกของพวกมันคุกคามมากเกินไป อันที่จริง ความปรารถนาที่ซ่อนเร้นและถูกกดขี่เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ผ่านความฝัน
อ่าน: ต้องรู้เหตุผลที่ครอบครัวจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพจิต
อันที่จริง สัญชาตญาณและแรงกระตุ้นพื้นฐานของมนุษย์ทั้งหมดมีอยู่ในจิตใต้สำนึก สัญชาตญาณความเป็นและความตาย เช่น พบในจิตใต้สำนึก เช่น สัญชาตญาณทางเพศ ความคิดเกี่ยวกับความก้าวร้าว บาดแผล และอันตราย
แรงกระตุ้นดังกล่าวถูกกันออกไปจากจิตสำนึก เพราะจิตสำนึกของมนุษย์มักมองว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้หรือไม่มีเหตุผล เพื่อให้การกระตุ้นเหล่านี้หมดสติ ฟรอยด์แนะนำว่าผู้คนใช้กลไกการป้องกันที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้จิตใต้สำนึกตื่นขึ้นสู่จิตสำนึก
อ่าน: มาดู 6 วิธีดูแลสุขภาพจิตของสมาชิกในครอบครัวกันเถอะ
ด้านหนึ่งการแก้ปัญหาในจิตใต้สำนึกสามารถรักษาพฤติกรรมที่มีสติสัมปชัญญะได้ การวิจัยทางจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจสมัยใหม่ได้แสดงให้เห็นว่าการรับรู้ที่เราไม่ทราบสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรม
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับจิตวิทยา คุณสามารถถามโดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . แพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน
ฝึกจิตใต้สำนึก
จริงๆ แล้ว จิตใต้สำนึกสามารถฝึกได้เช่นเดียวกับสมอง การฝึกจิตใต้สำนึกสามารถทำให้บุคคลจดจ่อกับสิ่งที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจได้ นี่คือขั้นตอนในการฝึกจิตใจ:
- ทุกอย่างเป็นไปได้
ขั้นตอนแรกในการสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตคือการเชื่อว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ คุณอาจลองทำสิ่งต่างๆ ที่ไม่แน่ใจว่าจะได้รับการตอบกลับหรือไม่ กล้าที่จะลองจะขยายโอกาสไปสู่ความเป็นไปได้
- อย่าให้ความกลัวของคนอื่นก่อให้เกิดความสงสัย
ความกลัวของคนอื่นเป็นการคาดคะเนสถานการณ์ของพวกเขาเองและไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ วิธีที่ผู้คนตอบสนองต่อข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำจะบอกคุณว่าพวกเขากำลังทำอะไรกับชีวิตของพวกเขาจริงๆ
- ล้อมรอบตัวเองด้วยกำลังใจเชิงบวก
สามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนการปลุกตอนเช้าบนโทรศัพท์มือถือโดยการอ่านข้อความเชิงบวก โพสต์ข้อความสร้างแรงบันดาลใจบนโต๊ะทำงานหรือพื้นที่ที่คนข้ามบ่อย รักษาระยะห่างจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
- ปล่อยไฟล์แนบ
บางครั้งเราต้องการให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามแผน และเมื่อมันไม่เป็นไปตามแผน เราก็เริ่มคิดว่ามันจะไม่เป็นผล ตามคำกล่าวที่ว่ามีถนนหลายสายที่มุ่งสู่กรุงโรม—ซึ่งไม่เพียงหมายถึง “การเดินทาง” ไปยังกรุงโรมเท่านั้น แต่ยังหมายความถึงสถานที่อื่นๆ อีกด้วย
ปลดปล่อยตัวคุณเองจากสิ่งที่แนบมาและแนวคิดที่น่าจับตามอง ยืดหยุ่นและอย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อค้นหาเป้าหมายในชีวิต ชีวิตจะทำให้คุณประหลาดใจเสมอ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นไปตามที่คุณคิด ให้เปิดรับศักยภาพและความเป็นไปได้ แม้จะเป็นสิ่งที่ไม่เคยคิดมาก่อน