"วิตามินอีที่มากเกินไปมักไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีเป็นจำนวนมาก แต่มักเกิดจากการรับประทานอาหารเสริมวิตามินอีที่มากเกินไปหรือเกินขนาด แนะนำให้ทานอาหารเสริมตัวนี้เพียง 400-800 UI (นานาชาติ) หน่วย) หรือ 15 มก. ต่อวัน" วัน"
, จาการ์ตา – วิตามินอีอาจเป็นที่รู้จักของคนจำนวนมากว่าเป็นวิตามินที่ดีในการรักษาสุขภาพผิวและความงาม ไม่เพียงแต่สำหรับผิวเท่านั้น วิตามินอียังมีความสำคัญต่อการรักษาการทำงานของร่างกายและการพัฒนา การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการรักษาสุขภาพดวงตา
คุณสามารถรับวิตามินนี้ได้โดยรับประทานอาหาร เช่น อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน และอะโวคาโด หรือจะทานอาหารเสริมก็ได้ แม้ว่าจะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่สิ่งที่บริโภคมากเกินไปก็ยังไม่ดีต่อสุขภาพ และวิตามินอีก็ไม่มีข้อยกเว้น
(อ่าน: 4 ประโยชน์ของวิตามินอีเพื่อความงาม)
วิตามินอีที่มากเกินไปมักไม่ได้เกิดจากการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีเป็นจำนวนมาก แต่มักเกิดจากการรับประทานอาหารเสริมวิตามินอีที่มากเกินไปหรือเกินขนาด แนะนำให้ทานอาหารเสริมตัวนี้เพียง 400-800 UI (นานาชาติ) หน่วย) หรือ 15 มก. ต่อวัน หากคุณกินมากกว่าปริมาณนี้ คุณจะพบกับวิตามินอีที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ดังนั้น ให้ใส่ใจเมื่อคุณต้องการเสริมวิตามินอี เพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ นี่คือผลร้ายของวิตามินอีส่วนเกิน:
1. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
วิตามินอีที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดโรคกระดูกหรือสิ่งที่มักเรียกว่าโรคกระดูกพรุน ระดับของวิตามินเหล่านี้ที่สูงเกินไปจะเพิ่มผลของอัลฟาโทโคฟีรอล ดังนั้นความแข็งแรงของกระดูกจึงลดลงและทำให้กระดูกสูญเสีย
2. บวม
แทนที่จะสวยขึ้น การบริโภคอาหารเสริมวิตามินอีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ มักเกิดขึ้นที่ริมฝีปาก ลิ้น และใบหน้า ไม่อยากเหรอ? ดังนั้นควรทานอาหารเสริมในปริมาณที่พอเหมาะ
3. ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
วิตามินอีที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่ทานอาหารเสริมวิตามินนี้มากเกินไปมักจะอ่อนแอต่อโรค
4. เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินอีในปริมาณสูงทุกวันอาจเพิ่มความเสี่ยงได้ จังหวะ มากถึง 22 เปอร์เซ็นต์ แม้แต่วิตามินอีในปริมาณสูงก็คิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองที่เรียกว่า จังหวะ เลือดออกหรือมีเลือดออกในสมอง
(อ่าน: อะไรคือสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง? มี 8 คำตอบ)
5. ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่าง
เมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป วิตามินอีสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ ท้องร่วง ปวดหัว ร่างกายอ่อนแอ มองเห็นไม่ชัด ท้องอืด และคลื่นไส้
6. เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก
วิตามินอีมีประโยชน์อย่างแท้จริงในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในคน อย่างไรก็ตาม หลังจากทำการศึกษาแล้ว ผู้ที่บริโภควิตามินอีในปริมาณสูงมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินอีถึง 17%
7. ความตาย
ผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดของวิตามินอีที่มากเกินไปคือความตาย เนื่องจากการบริโภควิตามินสูงอาจทำให้เลือดออกและอาจถึงแก่ชีวิตได้
ในบางกรณีของวิตามินอีที่มากเกินไป เคยมีคนหนึ่งที่ไม่เคยทานวิตามินเสริมมาก่อนจะประสบกับผลข้างเคียงในรูปแบบของโรคเมื่อรับประทานวิตามินอีในปริมาณมากเพราะร่างกายไม่สามารถย่อยวิตามินได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นจงระวังเมื่อคุณต้องการเสริมวิตามินอี ที่จริง จากอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกิน คุณสามารถรับวิตามินอีได้ประมาณ 120 UI ต่อวัน ดังนั้นจึงควรเลือกอาหารเสริมที่มีขนาดต่ำสุด 400 UI โดยปกติบนฉลากบรรจุภัณฑ์ ข้อมูลที่เป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับปริมาณและกฎสำหรับการใช้อาหารเสริมวิตามินอีนี้
(อ่าน: 3 ผลของการขาดวิตามินดี)
คุณสามารถซื้ออาหารเสริมที่ต้องการผ่านแอพได้เช่นกัน . ง่ายมากแค่พัก คำสั่ง เพียงใช้คุณสมบัติ Apotek Deliver แล้วคำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
