จาการ์ตา - การมีหุ่นที่สมดุลและน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นความปรารถนาของทุกคน โดยเฉพาะผู้หญิง ไม่น่าแปลกใจเพราะร่างกายในอุดมคติสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงแข่งขันกันเพื่อควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่เพรียวบาง ว่าแต่คนผอมอยากอ้วนล่ะ?
โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายทำเพื่อลดน้ำหนักในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ได้หมายความว่าห้ามคนผอมออกกำลังกาย ยังคงต้องออกกำลังกายอย่างแม่นยำเพื่อรักษาสุขภาพและเพิ่มความอดทน สำหรับคนผอม การออกกำลังกายต่อไปนี้ทำให้ร่างกายดูอ้วนขึ้นและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น:
การว่ายน้ำ
การว่ายน้ำไม่ได้มีไว้สำหรับคนอ้วนเท่านั้น แม้แต่คนผอมก็สามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติมากขึ้น ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้นเท่านั้น การว่ายน้ำยังมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อของร่างกายอีกด้วย เนื่องจากทุกส่วนของร่างกายจะเคลื่อนไหวเมื่อคุณว่ายน้ำ ตั้งแต่มือ เท้า คอ หัว ไปจนถึงเอวและท้อง
พลังงานที่คุณใช้ไปเมื่อว่ายน้ำนั้นจริง ๆ แล้วมากกว่าที่คุณใช้ไปเมื่อคุณวิ่ง นั่นก็เพราะว่าเจ้าจะสู้ มวล น้ำเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวได้ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น
อ่าน: 3 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคนผอม
ซุมบ้า
เกือบจะคล้ายกับแอโรบิก Zumba เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ผสมผสานแนวเพลงและประเภทต่าง ๆ การเคลื่อนไหวที่ต้องการพลังงานมากจะช่วยให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบมากขึ้น คุณจะต้องสามารถควบคุมความแข็งแกร่งของคุณ และสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเต็มอิ่ม นั่นเป็นเหตุผลที่ Zumba เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่แนะนำสำหรับคนผอมที่ต้องการอ้วนและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
การยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนัก เช่น การยกน้ำหนักหรือบาร์เบลล์ สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้แข็งแรงขึ้นได้ การเติบโตของกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณดูอ้วนขึ้นและอิ่มขึ้น กีฬานี้จะให้ผลลัพธ์สูงสุดหากคุณทำโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวกับการเคลื่อนไหวยิมนาสติกอื่น ๆ เช่น หมอบ, คางอัพ, ก้มตัว, และ แท่นกด .
วิดพื้น
ต้องการที่จะอ้วนและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก? ลองทำดู วิดพื้น เป็นประจำ คุณสามารถเล่นกีฬาราคาถูกนี้ได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ในช่วงเวลาทำงานที่วุ่นวาย ทำ วิดพื้น จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนที่จะทำให้คุณดูมีกล้ามมากขึ้น การเคลื่อนไหวนี้เป็นประจำและทำให้สมดุลกับการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้ร่างกายของคุณดูอิ่มเร็วขึ้น
วิดพื้น
กีฬาสำหรับคนผอมที่อยากอ้วนสุดท้ายคือ วิดพื้น . ถ้า วิดพื้น ช่วยให้รูปร่าง มวล กล้ามไหล่และแขน วิดพื้น จะสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่เพียงเท่านั้น การเคลื่อนไหวโดยการดึงกล้ามเนื้อหลังยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีความมั่นคงและท่าทางของคุณจะดูสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
อ่าน: อยากอ้วน? เพื่อสุขภาพที่ดีแบบนี้
นี่คือห้าแบบฝึกหัดสำหรับคนผอมที่ต้องการอ้วนและรับน้ำหนักและรูปร่างในอุดมคติ อย่าลืมปรับสมดุลด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการบริโภควิตามิน เพื่อประหยัดเวลามากขึ้น คุณสามารถซื้อวิตามินรวมโดยใช้แอพ . หลังจาก ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันใน App Store หรือ Play Store เลือกบริการ Apotek Delivery และจดวิตามินที่คุณต้องการ มาเลยใช้แอพ สำหรับทุกความต้องการด้านสุขภาพของคุณ!
