, จาการ์ตา – การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพร่างกาย เมื่อทำเป็นประจำ การออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์มากมาย รวมทั้งเพิ่มความแข็งแกร่ง รักษาสมรรถภาพทางกาย และป้องกันโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งใดที่ทำมากเกินไปจะส่งผลกระทบในทางลบ ซึ่งรวมถึงกีฬาด้วย ดังนั้นควรระมัดระวังสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนักเกินไปเพราะอาจมีอันตรายได้ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง ที่แฝงตัว
นั่นอะไร Medial Tibial Stress Syndrome?
กลุ่มอาการความเครียดของกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง (MTSS) ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า " เฝือกหน้าแข้ง ” เป็นอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดตามขอบด้านในของกระดูกหน้าแข้ง ปฏิกิริยาความเครียดจาก กระดูกหน้าแข้ง และกล้ามเนื้อรอบข้างนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่จากการหดตัวและบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ กระดูกหน้าแข้ง ซึ่งเคยเกิดขึ้นมาหลายครั้งแล้ว กลุ่มอาการความเครียดของกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง ส่วนใหญ่มักจะมีประสบการณ์โดยนักกีฬาหรือผู้ที่มักทำกิจกรรมที่ต้องวิ่งและกระโดดเป็นจำนวนมาก จากการบาดเจ็บทั้งหมดที่นักวิ่งประสบ 13–17 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาเกิดจาก ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง ซ้ำแล้วซ้ำเล่า นักเต้นแอโรบิกมีความเสี่ยงร้อยละ 22 ที่จะประสบกับ MTSS ในขณะเดียวกัน บุคลากรทางทหารที่เข้ารับการฝึกขั้นพื้นฐานมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของ MTSS 4-8 เปอร์เซ็นต์
อาการ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง คือปวดที่ขาส่วนล่างระหว่างเข่ากับข้อเท้า ให้แม่นยำยิ่งขึ้นบาดเจ็บ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง ตั้งอยู่ตรงกลางถึงส่วนล่างที่สามของกระดูกหน้าแข้งหรือด้านข้าง (กระดูกหน้าแข้ง) ซึ่งเป็นกระดูกขาส่วนล่างที่ใหญ่กว่า
แม้ว่ากรณีส่วนใหญ่ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง ไม่รุนแรงเกินไป แต่ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง MTSS ก็มีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงขึ้นและทำให้เป็นอัมพาตได้
เหตุผล Medial Tibial Stress Syndrome
สาเหตุที่แท้จริงของการบาดเจ็บ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง ยังไม่ทราบ อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บของ MTSS มักเกี่ยวข้องกับแรงกดที่ขาส่วนล่างมากเกินไปเนื่องจากความผิดปกติทางชีวกลศาสตร์ ส่งผลให้เกิดความเครียดมากขึ้นกับกระดูกหน้าแข้งหรือกระดูกหน้าแข้ง การเพิ่มความเข้มข้นหรือความถี่ของการออกกำลังกายอย่างกะทันหันทำให้กล้ามเนื้อที่ไม่พร้อมที่จะสัมผัสกับความเครียดและได้รับบาดเจ็บในที่สุด ความเครียดซ้ำๆ นี้สัมพันธ์กับการเกิดขึ้นของ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง . ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อขาส่วนล่าง (รวมทั้งกล้ามเนื้อ) ระบบทางเดินอาหาร , โซลิอุส , และ ฝ่าเท้า ) อ่อนแอและเข้มงวดสามารถเพิ่มโอกาสของ MTSS
ในขณะที่ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นบริเวณหน้าแข้งนั้นมาจากความผิดปกติของเส้นใย Sharpey การเชื่อมโยง พังผืดที่อยู่ตรงกลาง ผ่านเชิงกรานของกระดูกหน้าแข้งซึ่งสอดเข้าไปในกระดูก เมื่อเกิดความเครียดของกล้ามเนื้อซ้ำแล้วซ้ำอีก ผลกระทบก็จะผิดปกติ โซลิอุส จะมีอาการเมื่อยล้าและทำให้กระดูกหน้าแข้งงอมากขึ้นจนทำให้เกิดอาการในที่สุด ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง . สภาพ MTSS นี้อาจแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งบนถนนขึ้นเนินและลงเนิน และบนภูมิประเทศที่ไม่เรียบหรือบนพื้นผิวที่แข็ง การใช้รองเท้าผิดขณะออกกำลังกายอาจทำให้บาดเจ็บได้ กลุ่มอาการความเครียดของกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง
วิธีการวินิจฉัย Medial Tibial Stress Syndrome
เพื่อวินิจฉัย ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง แพทย์มักจะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียด แพทย์ออร์โธปิดิกส์จะนวดเบา ๆ บริเวณขาส่วนล่างอย่างแม่นยำในบริเวณหน้าแข้ง ผู้ที่มีอาการ MTSS มักจะรู้สึกเจ็บปวด แม้กระทั่งมีอาการบวมในบริเวณที่เจ็บปวด
นอกจากการตรวจร่างกายแล้ว ยังจำเป็นต้องทำการถ่ายภาพรังสีและสแกนกระดูกเพื่อแยกความแตกต่างระหว่าง: ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง และอาการปวดขาเรื้อรังอื่นๆ อาการบาดเจ็บที่ขาส่วนล่าง เช่น ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง , ภาวะกระดูกหักจากความเครียด , กลุ่มอาการผิดปกติของอวัยวะ และเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ล้วนมีอาการคล้ายคลึงกัน ทำให้แพทย์วินิจฉัยขั้นสุดท้ายได้ยาก อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในการกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
วิธีจัดการ Medial Tibial Stress Syndrome
บาดเจ็บ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง สามารถรักษาได้ด้วยตัวเองโดยการทำทรีตเมนต์ที่บ้าน บรรดาผู้ที่มีประสบการณ์ MTSS ควรพักผ่อนให้เพียงพอและประคบเย็นที่ขาส่วนล่างด้วยน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูเป็นประจำ การพักและประคบน้ำแข็งมีประโยชน์ในการลดการอักเสบและความเจ็บปวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการปวดหรือบวมหายไปแล้วก่อนที่จะกลับไปทำกิจกรรม หลังจากอาการปวดบรรเทาลง คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกให้แข็งแรง
หลังจากนั้นคุณควรกลับไปทำกิจกรรมทีละน้อยด้วยระดับความเข้มข้นต่ำก่อน หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะสามารถทำงานได้ตามปกติ แต่ถ้าความเจ็บปวดกลับมา ให้ลดระดับกิจกรรมของคุณลง
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง เพียงสอบถามผู้เชี่ยวชาญผ่านแอพพลิเคชั่น . ท่านสามารถติดต่อแพทย์และขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
อ่าน:
- เหตุผลที่คุณต้องการรองเท้าคุณภาพสำหรับวิ่งจ๊อกกิ้ง
- หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ วอร์มอัพก่อนและหลังการวิ่งนี้
- รู้จักอาการบาดเจ็บแพลงที่มักพบโดยนักฟุตบอล
