แม่ให้นมลูกกินทุเรียนได้ไหม?

, จาการ์ตา – สำหรับบางคน ทุเรียนผลไม้อาจเป็นของโปรดและหลีกเลี่ยงได้ยาก ผลไม้ชนิดนี้ได้ชื่อว่าเป็น "ราชาแห่งผลไม้" และมีรสหวานและผลไม้ที่อร่อย แต่ถ้าผู้หญิงให้นมลูกล่ะ? การกินผลทุเรียนยังปลอดภัยหรือไม่? มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคทุเรียนในขณะให้นมลูกหรือไม่?

จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีงานวิจัยที่ระบุว่าการบริโภคทุเรียนอาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ได้ ที่จริงแล้ว ผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินเอ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม โปรตีน และแคลเซียม แต่อย่าลืมว่าผลไม้ชนิดนี้ยังมีคอเลสเตอรอลด้วย ดังนั้น แท้จริงแล้ว สตรีมีครรภ์จึงไม่ได้รับอนุญาตให้บริโภคทุเรียนตราบเท่าที่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผลหรือในปริมาณที่พอเหมาะ

อ่าน: กฎการกินทุเรียนเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพที่ดี

ผลไม้ที่ดีที่บริโภคขณะให้นมลูก

การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งผลไม้เป็นสิ่งที่ดีและแนะนำสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม สำหรับคนรักทุเรียน รับประทานขณะให้นมลูกได้ แต่ไม่ควรทำมากเกินไป นอกจากผลไม้ทุเรียนแล้ว ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่แนะนำให้บริโภคระหว่างให้นมลูก ได้แก่:

  • ส้ม

คุณแม่ที่ให้นมลูกควรกินผลไม้รสเปรี้ยวมาก ๆ ปริมาณวิตามินซีสูงในผลไม้นี้มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก และกล่าวกันว่าดีต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย กล่าวกันว่าสารอาหารจากผลส้มสามารถช่วยการเจริญเติบโตของฟันและกระดูกในเด็ก ซึ่งรวมถึงทารกด้วย การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอสามารถช่วยตอบสนองความต้องการการบริโภคของมารดาที่ให้นมบุตรได้

  • มะละกอเขียว

สิ่งหนึ่งที่คุณแม่ให้นมลูกกังวลคือปริมาณน้ำนมแม่ที่ไม่เพียงพอจึงไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อย คุณแม่สามารถเอาชนะปัญหานี้ได้ด้วยการบริโภคผลมะละกอ กล่าวกันว่าผลไม้ชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นและเพิ่มปริมาณการผลิตน้ำนมแม่ คุณแม่สามารถรับประทานผลไม้ชนิดนี้ได้โดยตรงหรือผสมกับโยเกิร์ตและผักหรือผลไม้ประเภทอื่นๆ

  • สตรอเบอร์รี่

นอกจากส้มแล้ว วิตามินซียังสามารถหาได้จากสตรอเบอร์รี่ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรรับประทานผลไม้นี้เป็นครั้งคราว เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ พยายามกินสตรอเบอร์รี่อย่างน้อย 120 มิลลิกรัมทุกวัน นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกจะไม่ขาดน้ำง่ายหรือขาดของเหลวในร่างกาย

อ่าน: ทุเรียนขี้เมา? นี่คือ 6 เคล็ดลับในการเอาชนะ

  • กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมเป็นสิ่งที่ต้องทำระหว่างให้นมลูก เพื่อช่วยตอบสนองความต้องการการบริโภคโพแทสเซียมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร อย่าลืมรวมกล้วยในเมนูผลไม้ในแต่ละวันด้วย กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูกมีโพแทสเซียม 450 มิลลิกรัม

  • อาโวคาโด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ชนิดนี้ไม่ต้องสงสัยเลย เห็นได้ชัดว่าอะโวคาโดยังดีสำหรับการบริโภคของมารดาที่ให้นมลูกด้วย ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยตอบสนองความต้องการโพแทสเซียมของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ในความเป็นจริง ปริมาณโพแทสเซียมในอะโวคาโดมีมากกว่าในกล้วย นอกจากโพแทสเซียมแล้ว อะโวคาโดยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเป็นประจำ

อ่าน: เติมเต็มโภชนาการทารกแรกเกิดด้วยการบริโภคอาหาร 4 ชนิดนี้

มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!

อ้างอิง:
เสื้อคลุมหลวมๆ เข้าถึงปี 2020 9 ผลไม้ที่ควรกินเมื่อคุณให้นมลูกเพื่อให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น
พ่อแม่ชาวเอเชีย. เข้าถึง 2020. ประโยชน์และความกังวลด้านความปลอดภัยของการกินทุเรียนสำหรับคุณแม่ใหม่และคุณแม่ตั้งครรภ์.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found