, จาการ์ต้า - กรดโฟลิกเป็นวิตามิน B9 ที่ละลายน้ำได้ กรดโฟลิกสามารถหาได้จากส่วนผสมของอาหารหรือในรูปของอาหารเสริม โฟเลตมีบทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่สตรีมีครรภ์แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการบริโภค แม้แต่คู่รักที่กำลังอยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์
เหตุใดวิตามินนี้จึงสำคัญมากที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์และจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์? นี่คือเหตุผล.
อ่าน: รู้จักวิตามินและอาหารเสริมที่ดีที่สุดในช่วง Promil
กรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?
แพทย์จะแนะนำให้คุณทานกรดโฟลิกอย่างแน่นอนเมื่อคุณตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมการตั้งครรภ์ เปิดตัวจาก WebMD, s งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานกรดโฟลิกอย่างน้อยหนึ่งปีก่อนตั้งครรภ์อาจลดโอกาสการคลอดก่อนกำหนดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่า
CDC แนะนำให้ผู้หญิงเริ่มรับประทานกรดโฟลิกทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์ และวันเว้นวันเมื่อได้รับการพิจารณาแล้วว่ากำลังตั้งครรภ์ CDC ยังแนะนำให้ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ทุกคนทานกรดโฟลิกทุกวัน ในช่วงแรกของการพัฒนาของทารกในครรภ์ กรดโฟลิกช่วยสร้างท่อประสาท กรดโฟลิกมีความสำคัญมากเพราะสามารถช่วยป้องกันข้อบกพร่องที่สำคัญบางประการในสมองของทารก (ภาวะสมองเสื่อม) และกระดูกสันหลัง (spina bifida)
ความพิการแต่กำเนิดนั้นอ่อนไหวมากที่จะเกิดขึ้นในช่วง 3-4 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้กรดโฟลิกในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ในขณะที่สมองและไขสันหลังของทารกกำลังพัฒนา
คุณควรทานกรดโฟลิกมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?
ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ทุกคนคือโฟเลต 400 ไมโครกรัมต่อวัน หากคุณทานวิตามินรวมทุกวัน ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบในปริมาณที่แนะนำ หลังจากได้รับแจ้งว่าตั้งครรภ์ คุณยังต้องทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมในช่วงสามเดือนแรก
อ่าน: ประโยชน์ของการตรวจสเปิร์มก่อนตั้งครรภ์
เมื่อก้าวเข้าสู่เดือนที่ 4 ถึง 9 ของการตั้งครรภ์ ปริมาณโฟเลตจะเพิ่มขึ้นเป็น 600 ไมโครกรัมต่อวัน หลังคลอดหรือให้นมลูก ควรได้รับโฟเลต 500 ไมโครกรัมทุกวัน
แหล่งต่างๆ ของกรดโฟลิก
กรดโฟลิกพบได้ง่ายในอาหารหลายชนิด เช่น ขนมปัง ซีเรียลสำหรับมื้อเช้า และแป้งข้าวโพด นอกจากการกินอาหารแล้ว คุณยังได้รับกรดโฟลิกจากวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกอีกด้วย วิตามินและอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ส่วนใหญ่มักมีปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำต่อวันสำหรับสตรีมีบุตรยาก ซึ่งก็คือ 400 ไมโครกรัม
วิตามินและอาหารเสริมเหล่านี้หาได้ง่ายในร้านขายยาและร้านขายของชำส่วนใหญ่ ก่อนซื้อ โปรดตรวจสอบฉลากบนขวดเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและอาหารเสริมมีกรดโฟลิก 100 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน ซึ่งก็คือ 400 ไมโครกรัม คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อวิตามินและอาหารเสริมโฟเลตที่มีจำหน่ายในท้องตลาด
อ่าน: การตัดสินใจทำเด็กหลอดแก้ว นี่คือขั้นตอน
หากต้องการสอบถามเรื่องนี้ สามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มันจะดีกว่าถ้าคุณกินอาหารที่มีโฟเลตพร้อมกับวิตามินหรืออาหารเสริมโฟเลต