จาการ์ตา - สำหรับบางคน การดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่เพียงแต่เป็นกิจวัตรเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น เชื่อว่าการดื่มกาแฟก่อนทำกิจกรรมยังช่วยพัฒนาทักษะการคิดและพัฒนาความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย อย่างไรก็ตาม การบริโภคกาแฟไม่มีผลกระทบต่อความคิดสร้างสรรค์อย่างมีนัยสำคัญ
จากการวิจัยที่ดำเนินการ คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มความตื่นตัวและสมาธิได้อย่างแท้จริง แต่ไม่มีผลโดยตรงต่อความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ ผลการศึกษาอื่นๆ ยังระบุด้วยว่ากาแฟไม่มีผลกระทบต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะในเรื่องความจำ อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟในตอนเช้าจะช่วยให้อารมณ์ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการที่สามารถได้รับจากการดื่มกาแฟในตอนเช้า
อ่าน: 5 ข้อดีของการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟในตอนเช้า
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคนรักกาแฟจะไม่ได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มนี้ อันที่จริง การดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้าเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ได้แก่:
1. ต่อต้านความเครียดและภาวะซึมเศร้า
การดื่มกาแฟดำในตอนเช้าเป็นประจำสามารถช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ เนื่องจากกาแฟมียากล่อมประสาทและสามารถรักษาอารมณ์ที่สมดุลได้ ความเครียดไม่เพียงแต่รบกวนกิจกรรมประจำวันและลดผลิตภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบในระยะยาว ซึ่งรวมถึงการกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ประสบภัยลดลง
2. ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟยังกล่าวอีกว่าสามารถรักษาสุขภาพสมองและชะลอการทำงานของสมองที่ลดลงซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการชราภาพ ดังนั้นการดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ สมองเสื่อม และโรคพาร์กินสัน
อ่าน: ความเข้มข้นของความยาก นี่คือ 6 สัญญาณของการเสพติดกาแฟ
3. ลดน้ำหนัก
ใครจะคิดว่ากาแฟสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง ๆ โดยสังเกตว่ากาแฟที่บริโภคเป็นกาแฟดำโดยไม่เติมน้ำตาลหรือครีมเทียม คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟดำกล่าวกันว่าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย จึงจะช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน กระบวนการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นเร็วขึ้น หมายความว่าสามารถลดน้ำหนักได้ แต่แน่นอนว่า ประโยชน์นี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อการบริโภคกาแฟดำในปริมาณที่พอเหมาะควบคู่ไปกับการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
การบริโภคกาแฟดำทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ เหตุผลก็คือคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสามารถเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลินเพื่อให้สามารถป้องกันโรคนี้ได้ นอกจากนี้ คาเฟอีนในกาแฟยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ความเสี่ยงของโรคทั้งสองนี้ลดลงเนื่องจากปริมาณกรดคลอโรจีนิกในคาเฟอีน
อ่าน: การดื่มกาแฟมากเกินไปมีผลเสียหรือไม่?
กาแฟมีประโยชน์มากมายหากบริโภคอย่างเหมาะสม ในทางกลับกัน การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลเสีย แม้กระทั่งทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพร่างกาย การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน กระสับกระส่าย ใจสั่น และอาหารไม่ย่อย มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ได้ในแอปพลิเคชัน , ใช่.
