จาการ์ตา – การมีประจำเดือนอาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายได้หลายอย่าง เช่น ปวดท้องและอารมณ์แปรปรวน ภาวะนี้ได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายไม่มากก็น้อย เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบาย มีข้อห้ามบางอย่างที่ผู้หญิงต้องหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน มาหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
นอกจากส่งผลต่ออารมณ์แล้ว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนยังสามารถเพิ่มความอยากอาหารของผู้หญิงได้ จึงทำให้น้ำหนักของเธอเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือนรู้สึกอึดอัด ไม่พอใจ และมั่นใจน้อยลง คุณไม่ต้องการให้ช่วงเวลาของคุณทำลายวันของคุณใช่ไหม ดังนั้น หลีกเลี่ยงข้อจำกัดต่อไปนี้ในช่วงมีประจำเดือน เพื่อให้คุณรู้สึกสบายในช่วงมีประจำเดือน
1. ปล่อยให้ตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญ อารมณ์เสีย
ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างมีประจำเดือนและความรู้สึกไม่สบายสามารถทำให้คุณสัมผัสได้ อารมณ์เสีย . อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้อารมณ์เชิงลบเหล่านี้ครอบงำคุณ ทำกิจกรรมสนุก ๆ ที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง หรือพักผ่อน
2. หยุดออกกำลังกาย
การมีประจำเดือนมักถูกใช้เป็นข้ออ้างของผู้หญิงหลายคนที่จะไม่ออกกำลังกาย ตะคริวที่ท้องระหว่างมีประจำเดือนอาจทำให้คุณเจ็บปวดได้ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือนอนขดตัวอยู่บนเตียงและกินของว่างให้เสร็จ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าทำเป็นประจำ การออกกำลังกาย เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือเพียงแค่เดินสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้จริง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
3. ขี้เกียจเปลี่ยนแผ่น
ไม่ว่ากิจกรรมของคุณจะยุ่งแค่ไหน การเปลี่ยนผ้าอนามัยอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงมีประจำเดือน ต้องเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดทุก 3-6 ชั่วโมงหรือขึ้นอยู่กับปริมาณเลือดประจำเดือนและกิจกรรมของคุณ นอกจากจะไม่รั่วไหลแล้ว การเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดยังเป็นการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ คุณควรเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยขึ้นเมื่อออกกำลังกาย
อ่าน: 6 เคล็ดลับในการรักษา Miss V ให้สะอาดในช่วงมีประจำเดือน
4. มีเซ็กส์
แม้ว่าจะไม่ได้ห้าม แต่ก็ไม่แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือน เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น เอชไอวี นอกจากนี้ ถึงแม้โอกาสจะน้อยมาก แต่การมีเซ็กส์ระหว่างมีประจำเดือนก็ยังมีโอกาสทำให้เกิดการตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากสเปิร์มสามารถอยู่ในร่างกายของผู้หญิงได้เจ็ดวัน ดังนั้น หากคุณยังต้องการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ควรสวมถุงยางอนามัยเพื่อเป็นเครื่องป้องกัน
อ่าน: การมีประจำเดือนปลอดภัยไหม?
5. กินอย่างไม่ใส่ใจ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอิสระที่จะทานอาหารใดๆ ในช่วงมีประจำเดือน จริงๆ แล้วการรับประทานอาหารมาก ๆ นั้นไม่ใช่ปัญหา ตราบใดที่คุณจับตาดูแคลอรีและเนื้อหาทางโภชนาการ แทนที่จะกินช็อกโกแลตแท่งเพื่อบรรเทา อารมณ์เสีย แนะนำให้ดื่มสมูทตี้สดที่มีส่วนผสมของผลไม้ เบอร์รี่ และโยเกิร์ตกะทิ คุณยังสามารถสนองความอยากอาหารหวานได้ด้วยการรับประทานผลไม้ออร์แกนิก หวานกว่า อร่อยกว่า และดีต่อสุขภาพมากกว่าเค้กและไอศกรีม
อ่าน: 6 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างมีประจำเดือน
ดังนั้นนี่คือ 5 ข้อห้ามที่คุณไม่ควรทำในช่วงมีประจำเดือน หากปวดท้องเนื่องจากมีประจำเดือนจนทนไม่ได้ คุณสามารถทานยา เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน ซื้อยาผ่านแอพ แค่. ไม่ต้องออกจากบ้านก็อยู่ได้ คำสั่ง ผ่านแอปพลิเคชันและยาที่คุณสั่งจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
