, จาการ์ตา – ทุกส่วนของร่างกาย แม้แต่ดวงตาก็สามารถสัมผัสได้ถึงความอ่อนล้า ดวงตาที่รู้สึกเหนื่อยล้าอาจทำให้ผู้ประสบภัยไม่สบายได้ แม้ว่าอาการเมื่อยล้าของดวงตาหรือสายตาสั้นจะไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่ภาวะที่ไม่ได้รับการรักษาในทันทีอาจส่งผลต่อกิจกรรมต่างๆ ได้
อ่าน: ตาเมื่อยล้า รับรู้อาการ
โดยทั่วไป สายตาที่อ่อนล้าสามารถเอาชนะได้ด้วยการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม หากดวงตาเมื่อยล้าเป็นเวลานาน ภาวะนี้จัดอยู่ในประเภทโรคตา รู้วิธีจัดการกับอาการตาเมื่อยล้าง่าย ๆ ไม่เคยเจ็บ จึงไม่รบกวนชีวิตประจำวัน
สังเกตอาการตาเมื่อยล้า
ตาเมื่อยล้าอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การจ้องมองอุปกรณ์เป็นเวลานาน การอ่านแสงสลัวนานเกินไป การเปิดรับแสงจ้าเกินไป และการขับรถเป็นเวลานาน คุณควรให้ความสนใจกับกิจกรรมที่คุณทำเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ตาเมื่อยล้าอาจทำให้เกิดอาการในผู้ประสบภัยได้ รายงานจาก สายสุขภาพ , อาการของภาวะสายตาสั้นหรือเมื่อยล้าของดวงตาจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับสาเหตุ อย่างไรก็ตาม ยังมีอาการทั่วไปบางอย่างในผู้ที่ตาล้า เช่น ปวดรอบดวงตา คันตา ปวดหัวเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ใช้อวัยวะตาอย่างต่อเนื่อง และตาแห้ง
ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่มีภาวะสายตาสั้น (asthenopia) ยังพบการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นที่มีความละเอียดอ่อนมากขึ้นเมื่อมองเห็นแสงและการมองเห็นจะเบลอ ในความเป็นจริง บางครั้งผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นจะมีปัญหาในการลืมตาเมื่อประสบกับภาวะสายตาสั้น รายงานจาก American Academy of Ophthalmology ผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นในบางครั้งอาจพบอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น ไมเกรนที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณใบหน้าหรือดวงตา
อย่าลังเลที่จะตรวจสอบกับโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเมื่อคุณพบอาการเมื่อยล้าของดวงตา ตาเมื่อยล้าที่ไม่ได้รับการรักษาทันทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพตาได้ เช่น สายตาเอียงและสายตายาว
อ่าน: คุณชอบดูมาราธอนหรือไม่? นี่คือเคล็ดลับในการพักสายตา
วิธีเอาชนะภาวะสายตาสั้น
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำหลายๆ อย่างเพื่อปกป้องและปกป้องดวงตาจากภาวะสายตาสั้น เช่น:
1. พักสายตา
รายงานจาก สุขภาพร่างกายแข็งแรง เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สามารถเอาชนะดวงตาที่อ่อนล้าด้วยการพักสายตาที่อ่อนล้า หากคุณเริ่มมีอาการเมื่อยล้าของดวงตาหรือสายตาสั้น ทางที่ดีควรหลับตาสักครู่และหลีกเลี่ยงการมองวัตถุที่เล็กเกินไป
2. ใส่ใจกับแสงที่มาจากอุปกรณ์
อีกวิธีหนึ่งที่สามารถลองได้คือให้ความสนใจกับตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำและบรรเทาดวงตาที่อ่อนล้า ข้อดีอีกประการหนึ่งหากตำแหน่งของหน้าจออยู่ต่ำลงคือหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อคอเกร็งเพราะจ้องตรงไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เสมอ
3. ใช้ยาหยอดตา
การใช้อุปกรณ์ต่างๆ อาจทำให้ตาแห้งและทำให้สายตาเสื่อมหรือเมื่อยล้าได้ เราแนะนำให้ใช้ยาหยอดตาหากคุณมีอาการตาแห้งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการตาล้า ไม่ต้องกังวลคุณสามารถซื้อยาหยอดตาได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านด้วยแอพ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน , ตอนนี้!
4. ใส่ใจกับวัตถุที่คุณเห็น
เราขอแนะนำว่าเมื่อมีอาการเมื่อยล้าของดวงตา ให้ใส่ใจกับวัตถุที่คุณโฟกัส หลีกเลี่ยงวัตถุที่มีขนาดเล็กเกินไปเมื่อมีอาการเมื่อยล้าของดวงตา เมื่อคุณขับรถ จะไม่เจ็บที่จะหยุดสักครู่เพื่อพักสายตาที่จดจ่ออยู่กับการเดินทาง
5. ประคบตา
วิธีทำให้ดวงตาผ่อนคลายมากขึ้นคือ ให้คุณประคบตาโดยใช้น้ำเย็นกับน้ำอุ่นสลับกัน
อ่าน: ตัวกรอง TikTok สามารถทำให้ตาบอดได้จริงหรือ?
หลังจากดำเนินกิจกรรมป้องกันภาวะสายตาสั้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการแพทย์ ตรวจสอบ อย่างน้อยปีละครั้ง อย่าลืมทานอาหารที่มีสารอาหารสำหรับดวงตา เช่น แครอท แตงเหลือง และลูกพีช
อาหารเหล่านี้มีสารแคโรทีนอยด์เพื่อป้องกันการขาดวิตามินเอ ดังนั้น นอกจากไลฟ์สไตล์แล้ว คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารเพื่อให้มีสุขภาพตาที่ดี
อ้างอิง:
สุขภาพดีมากๆ. สืบค้นเมื่อ 2020. An Overview of Asthenopia
สถาบันจักษุวิทยาอเมริกัน. เข้าถึง 2020. สายตาสั้น
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2020 รับการบรรเทาสำหรับ Asthenopia
