, จาการ์ตา – อย่าประมาทความรู้สึกของอาการวิงเวียนศีรษะที่มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ภาวะนี้สามารถบ่งบอกถึงภาวะโลหิตจางในร่างกาย เมื่อคุณเป็นโรคโลหิตจาง แสดงว่าร่างกายของคุณขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ไม่เพียงเท่านั้น โรคโลหิตจางยังสามารถบ่งชี้ว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง สาเหตุหลายประการสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางได้ แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือการขาดสารอาหารสำหรับเครื่องกระตุ้นเลือด
อ่าน: อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีภาวะโลหิตจาง
สารอาหารต่างๆ จำเป็นต่อการช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง กรดโฟลิก วิตามินบี 12 ทองแดง และวิตามินเอ ไม่เพียงแต่ธาตุเหล็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายอีกด้วย เพื่อเติมเต็มสารอาหารเหล่านี้จากอาหารต่างๆ ที่มีเนื้อหาทางโภชนาการที่ดี
ผลไม้ที่สามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้
คุณสามารถหาสารอาหารที่ต้องการได้จากผลไม้หลายชนิดที่สามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้
1.ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ในการป้องกันโรคโลหิตจาง เนื่องจากทับทิมมีธาตุเหล็ก วิตามิน A, C และ E ไม่เพียงเท่านั้น ทับทิมยังมีกรดคาร์บอนิกซึ่งช่วยเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกายได้
นอกจากจะสามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้แล้ว ผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวยังมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคข้ออีกด้วย ดังนั้นจึงไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองใช้ผลทับทิมเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี
2.กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่ง นอกจากผลไม้ที่หาได้ง่ายแล้ว กล้วยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม และแมกนีเซียมสูงมาก
อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ากล้วยมีธาตุเหล็กค่อนข้างสูง? ปริมาณธาตุเหล็กในกล้วยถือว่าสามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ กล้วยยังมีวิตามินหลายชนิดที่ส่งผลต่อการผลิตเลือดในร่างกาย
อ่าน: เหล่านี้คือโรคโลหิตจางประเภทหนึ่งซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรม
3.Apple
แน่นอน หลายคนเคยได้ยินว่าการบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยให้มีสุขภาพที่ดี การรับประทานแอปเปิลกับผิวหนังนั้นสามารถป้องกันคุณจากโรคโลหิตจางได้เช่นกัน เนื่องจากในแอปเปิ้ลมีธาตุเหล็กอยู่
นอกจากธาตุเหล็กแล้ว แอปเปิ้ลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และไฟเบอร์สูงสำหรับร่างกาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับประโยชน์อื่นๆ เช่น บำรุงสมอง หัวใจ และช่วยลดน้ำหนัก
4.สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่สามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้ เนื่องจากสตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระยังสามารถปกป้องเซลล์ร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ
5.แตงโม
แตงโมไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้อีกด้วย เนื่องจากแตงโมมีธาตุเหล็กอยู่ด้วย การกินแตงโมเป็นของหวานในมื้อกลางวันไม่ใช่เรื่องผิด นอกจากความสดแล้ว แตงโมยังหาง่ายอีกด้วย
6. ส้ม
ธาตุเหล็กไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างถูกต้องเมื่อคุณขาดวิตามินซี ด้วยเหตุนี้ คุณสามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อให้วิตามินซีในร่างกายได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม วิธีนี้จะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น
อ่าน: หากคุณมีโรคโลหิตจางสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?
เป็นผลไม้บางชนิดที่สามารถบริโภคเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางได้ อย่าลังเลที่จะใช้ และถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับการรักษาครั้งแรกสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้แล้วตอนนี้!
