, จาการ์ตา – ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนจำนวนมากมีอาการที่เรียกว่าอาการอาหารไม่ย่อย อาการอาหารไม่ย่อยเป็นคำทั่วไปสำหรับความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร อาการของอาการอาหารไม่ย่อย ได้แก่ การเรอ คลื่นไส้หลังรับประทานอาหาร อิ่มท้องหรือท้องอืด และปวดท้องส่วนบนและรู้สึกไม่สบาย
ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยมักมีปัญหาในการนอนหลับสบายตลอดคืนเนื่องจากกรดไหลย้อนเรื้อรัง อาการแสบร้อนกลางอกไม่ได้ช่วยให้ผู้ป่วยนอนหลับได้ง่ายขึ้น มากถึงหนึ่งในสี่ของผู้ประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติรายงานว่าพวกเขามีอาการเสียดท้องตอนกลางคืน
อ่าน: 5 อาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยในการบริโภค
นักวิจัยได้ค้นพบวิธีที่อาการอาหารไม่ย่อยสามารถรบกวนการนอนหลับได้หลายวิธี:
สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือ ผู้คนอาจตื่นขึ้นจากอาการแสบร้อนกลางอกที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะสะสมกลับเข้าไปในหลอดอาหารและกินไปที่เยื่อบุของหลอดอาหาร
หากกรดไหลย้อนไปถึงหลังคอหรือกล่องเสียง อาจทำให้ไอหรือสำลักได้
ผู้คนอาจตื่นขึ้นเมื่อพวกเขาสำรอกออกมา ซึ่งมีกรดในกระเพาะอาหารจำนวนเล็กน้อยไหลผ่านหลอดอาหารและเข้าไปในปากของพวกเขา
กรดในกระเพาะที่ไหลย้อนทำให้กล่องเสียงกระตุกซึ่งขัดขวางทางเดินหายใจและป้องกันไม่ให้อากาศไหลเข้าสู่ปอด
น่าเสียดายที่กลไกการนอนหลับหลายอย่างทำให้อาการป่วยมีโอกาสมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การนอนราบจะเพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อน เมื่อคุณนั่งหรือยืน แรงโน้มถ่วงช่วยรักษากรดในกระเพาะไว้ในกระเพาะของคุณ แต่เมื่อนอนราบ กรดในกระเพาะจะไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น
ท่านอนมักจะชะลอการหดตัวของหลอดอาหารซึ่งปกติแล้วจะเคลื่อนอาหารเข้าไปในหลอดอาหารและป้องกันไม่ให้กรดกลับมา การนอนหลับยังผลิตน้ำลายน้อยลงซึ่งมีบทบาทในการคืนระดับ pH ของหลอดอาหารให้เป็นปกติหลังจากเหตุการณ์กรดไหลย้อน
ท่านอนเมื่อแม็กกำเริบ
หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย คุณสามารถทำหลายๆ อย่างเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณโดยเปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ:
อ่าน: 6 อาหารที่ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยควรหลีกเลี่ยง
ยกหัวเตียงขึ้นหกถึงแปดนิ้วเพื่อช่วยให้แรงโน้มถ่วงป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะกลับมาอีก
อย่านอนหงาย โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนอ้วน เพราะแรงกดที่กระเพาะสามารถช่วยดันกรดเข้าไปในหลอดอาหารได้
ห้ามนอนตะแคงขวา ด้วยเหตุผลบางอย่าง ดูเหมือนว่าจะส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง วงแหวนของกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกับกระเพาะอาหาร และหลอดอาหารซึ่งปกติแล้วจะป้องกันกรดไหลย้อน
นอนตะแคงซ้าย. นี่คือท่าที่ดีที่สุดในการลดกรดไหลย้อน
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มโอกาสในการนอนหลับฝันดีโดยรอสามถึงสี่ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ทำให้กระเพาะอาหารมีโอกาสแปรรูปอาหารและเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหาร กระเพาะอาหารจะว่างเปล่าและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดกรดไหลย้อนเมื่อนอนราบ อาหารเย็นที่เล็กกว่าและเบากว่าก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
อ่าน: ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการอาหารไม่ย่อย โรคที่รู้จักกันดีกว่าในชื่อ Mag
ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย คุณสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากอาการไม่สบายต่างๆ ที่เกิดจากแผลในกระเพาะอาหารซ้ำๆ หรือปัญหาอาหารไม่ย่อยที่ทำให้นอนไม่หลับได้
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่านอนเมื่อมีแผลเป็นซ้ำ หรือข้อมูลเกี่ยวกับโรคอื่นๆ คุณสามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ , ท่านสามารถเลือกสนทนาผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .