, จาการ์ตา – คอเลสเตอรอลสูงยังคงเป็นหายนะที่มักไม่รับรู้ เหตุผลก็คือ ไม่ค่อยมีคนให้ความสนใจเรื่องนี้มากนัก โดยเฉพาะผู้หญิง สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ตั้งข้อสังเกตว่ามากถึง 76 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงไม่ทราบปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายของพวกเขา
กล่าวคือ หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีระดับคอเลสเตอรอลที่เกินขีดจำกัดปกติหรือไม่ เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอันตรายได้ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
โดยทั่วไป ร่างกายมนุษย์ต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม มีขีดจำกัดปกติสำหรับปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายสามารถยอมรับได้ ดังนั้นขีด จำกัด ปกติสำหรับระดับคอเลสเตอรอลสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
อ่านยัง : ต้องการทราบคอเลสเตอรอลสูงและความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
โคเลสเตอรอลแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ Low-density lipoprotein (LDL) aka "bad cholesterol" และ High-density lipoprotein (HDL) หรือที่เรียกว่า "ไขมันดี" โดยปกติ ระดับคอเลสเตอรอลรวมที่แนะนำจะต่ำกว่า 200 มก./ดล. นั่นคือระดับ LDL และ HDL ไม่ควรเกินจำนวนนั้น
แต่สิ่งที่ควรได้รับความสนใจมากกว่าคือระดับ LDL ทางที่ดีควรรักษา LDL ให้ต่ำกว่า 100 มก./ดล. หากคุณมีประวัติหรือมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ระดับ LDL ที่แนะนำคือไม่เกิน 70 มก./ดล. คุณต้องระวังหากคอเลสเตอรอลตัวร้ายถึงมากกว่า 130 มก./ดล. หากคุณมีอาการนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีและเริ่มปรับเปลี่ยนอาหาร
แต่คุณต้องใส่ใจกับระดับ HDL ในร่างกายด้วย HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีสำหรับร่างกาย แนะนำให้อยู่ในปริมาณที่สูง ในผู้หญิง ระดับ HDL จะสูงกว่าผู้ชาย นี่คือผลของการมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนนี้ปกป้องผู้หญิงจากคอเลสเตอรอลสูง แต่เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและร่างกายสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยปกติ LDL จะเอาชนะระดับ HDL อีกครั้ง
ระดับ HDL ที่แนะนำคือ 50 มก./ดล. หรือมากกว่า เนื่องจาก HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ดี จึงควรรักษาให้สูง
อ่านยัง : ระวัง! คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ
ป้องกันคอเลสเตอรอลสูงในผู้หญิง
มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นภาวะคอเลสเตอรอลสูงในผู้หญิง หนึ่งในนั้นคือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนิสัยการกินตามอำเภอใจ ดังที่ทราบกันดีว่าระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ดังนั้นการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายแข็งแรง
หากวิถีการดำเนินชีวิตเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น คุณต้องเริ่มต้นด้วยการปรับปรุงให้ดีขึ้น พยายามใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ตัวอย่างเช่น โดยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและจำกัดการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอล ให้กินผัก ผลไม้ และปลาแทน
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว วิธีป้องกันระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้พุ่งสูงขึ้นคือการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการร่างกายในอุดมคติเพื่อรองรับรูปร่างหน้าตา แต่เห็นได้ชัดว่าการมีน้ำหนักตัวในอุดมคติยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคอ้วนซึ่งอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมเพิ่มขึ้น
อ่านยัง : 5 วิธีง่ายๆ ในการลดคอเลสเตอรอล
การป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ นอกจากนี้ การป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลสามารถทำได้โดยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ดังนั้นคุณจะรู้ว่าสิ่งที่กระตุ้นการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยง ตอนนี้คุณสามารถสัมผัสการมีผู้ช่วยด้านสุขภาพส่วนบุคคลผ่านแอพ . พูดถึงภาวะสุขภาพและปัญหาที่เกิดขึ้นกับแพทย์เสมอผ่านคุณสมบัติ วิดีโอ/การโทรและแชท . รับคำแนะนำในการซื้อยาและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
