“แก้วมังกรมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรพลาดประโยชน์ของแก้วมังกร ตั้งแต่การปรับปรุงการย่อยอาหาร การเพิ่มความอดทน ไปจนถึงการลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์”
จาการ์ตา – หลายคนชอบแก้วมังกรเพราะมีรสหวานและสดชื่น เนื้อหาทางโภชนาการในผลไม้ชนิดนี้ก็มีมากเช่นกัน สำหรับสตรีมีครรภ์ ประโยชน์ของแก้วมังกรค่อนข้างหลากหลาย ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงเหมาะเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
แก้วมังกรทั้งหมด 170 กรัมประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม และไฟเบอร์ 5 กรัม นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีวิตามิน A และ C แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญและจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
อ่าน: ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประโยชน์ของแก้วมังกรอีกด้วย
ประโยชน์มากมายของแก้วมังกร
จากเนื้อหาทางโภชนาการต่าง ๆ ที่มีอยู่ในแก้วมังกร อาจกล่าวได้ว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันของสตรีมีครรภ์ได้ นี่คือประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่น่าเสียดาย:
- การย่อยอาหารอย่างราบรื่น
สตรีมีครรภ์มักมีอาการทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น ท้องผูกหรือท้องร่วง ภาวะนี้สามารถป้องกันได้โดยการบริโภคแก้วมังกร เพราะผลไม้นี้มีเส้นใยสูง
- เสริมความแข็งแกร่งของร่างกาย
ปัญหาสุขภาพที่สตรีมีครรภ์ประสบอาจมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ไม่มากก็น้อย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาความต้านทานของร่างกายให้ดีที่สุด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการบริโภคแก้วมังกร แก้วมังกรมีวิตามินซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ป้องกันโรคโลหิตจาง
ประโยชน์อีกประการของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์คือการป้องกันโรคโลหิตจาง เนื่องจากแก้วมังกรมีธาตุเหล็ก จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ ธาตุเหล็กช่วยปรับปรุงความสามารถของเลือดในการกระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกายโดยการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
อ่าน: ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- เสริมสร้างกระดูก
ดังที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ สารอาหารชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในแก้วมังกรคือแคลเซียม นั่นคือเหตุผลที่แก้วมังกรมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกของแม่และทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา
- ลดความเสี่ยงของการพิการแต่กำเนิด
ผักและผลไม้โดยทั่วไปมีกรดโฟลิก รวมทั้งแก้วมังกร สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการลดความเสี่ยงของการพิการแต่กำเนิด เช่น ความผิดปกติของท่อประสาท อย่างไรก็ตาม ปริมาณกรดโฟลิกในแก้วมังกรนั้นไม่สูงเกินไป ดังนั้น อย่าพึ่งผลไม้นี้เพียงอย่างเดียว โอเค?
- ป้องกันภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
ปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติในแก้วมังกรจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เมื่อบริโภคร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ
- ปัดเป่าอันตรายจากอนุมูลอิสระ
ประโยชน์อีกประการของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์คือการปัดเป่าอันตรายจากอนุมูลอิสระ เนื่องจากแก้วมังกรมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ กรดฟีนอลิก และเบตาไซยานิน ซึ่งสามารถขับไล่อนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกายได้
อ่าน: 5 นิสัยผิดๆ ที่มักเกิดขึ้นเมื่อกินผลไม้
นี่คือประโยชน์บางประการของแก้วมังกรสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ควรรู้ แม้จะมีสารอาหารและประโยชน์มากมาย สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ในปริมาณที่สมดุล
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ร่างกายต้องการซึ่งไม่มีอยู่ในแก้วมังกร ผลไม้นี้ไม่สามารถใช้แทนอาหารเสริมได้หากสตรีมีครรภ์มีอาการที่ต้องใช้อาหารเสริม
แม้ว่าจะสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ แต่สิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะไม่พึ่งพาแก้วมังกรเพียงอย่างเดียวและนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมมาใช้ หากคุณประสบปัญหาเรื่องสุขภาพให้ใช้แอพพลิเคชั่น ที่จะพูดคุยกับสูติแพทย์ใช่
