นี่คือเหตุผลที่การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ

จาการ์ตา - เวทเทรนนิ่ง หรือการยกน้ำหนักอาจไม่ดีเยี่ยมเมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น อันที่จริงกีฬานี้ไม่บ่อยนักที่ถือว่าเป็นกีฬาสำหรับผู้ชาย แม้ว่า, เวทเทรนนิ่ง ผู้หญิงหลายคนทำได้และเคยทำมาแล้ว

ในส่วนของผลประโยชน์นั้น เวทเทรนนิ่ง ไม่ด้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น ประโยชน์มีหลากหลายและไม่จำกัดเพียงการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เวทเทรนนิ่ง สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสร้างรูปร่างในอุดมคติที่คุณใฝ่ฝัน

ยังอ่าน: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย

ประโยชน์มากมายของการฝึกน้ำหนักสำหรับร่างกาย

เวทเทรนนิ่ง มีประโยชน์มากมาย นี่คือบางส่วน:

1.ฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าประโยชน์หลักอย่างหนึ่งที่รู้สึกได้หากคุณมีส่วนร่วมในการฝึกด้วยน้ำหนักคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม อย่าคาดหวังว่าร่างกายของคุณจะมีกล้ามเหมือนนักเพาะกายในทันที เข้าใจไหม? เพราะในการสร้างร่างกายให้เหมือนนักเพาะกาย จำเป็นต้องกำหนดอาหารพิเศษและความสม่ำเสมอในการฝึกด้วย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในกรณีนี้หมายถึงการช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น เพราะเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างกระฉับกระเฉง จำเป็นต้องมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ รูปร่างของคุณจะค่อยๆ ดูมีเสน่ห์มากขึ้น

2. ลดน้ำหนัก

สำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง อาจเป็นกีฬาที่ดีที่จะลอง การออกกำลังกายนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีต่อไปหลังจากออกกำลังกาย การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อยังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี

ยังอ่าน: เคล็ดลับกีฬา 3 ข้อนี้ ไม่ให้บาดเจ็บ

3.ปรับปรุงความอดทนของร่างกาย

นอกจากจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว เวทเทรนนิ่ง เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความอดทน เมื่อเล่นกีฬานี้ คุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักที่สามารถเพิ่มความทนทานได้

4.ป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อสามถึงแปดเปอร์เซ็นต์ต่อ 10 ปี ถ้าคุณทำเป็นประจำ เวทเทรนนิ่ง สามารถป้องกันมวลกล้ามเนื้อลดลงและกระดูกจะแข็งแรงในวัยชราในภายหลัง

5.รักษาสุขภาพหัวใจ

นอกจากจะเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อแล้ว เวทเทรนนิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องหัวใจด้วยการลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

5.การป้องกันการบาดเจ็บ

ระหว่างดำเนินการ เวทเทรนนิ่ง คุณยังเสริมสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ

ยังอ่าน: ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี

7.ปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายและความสมดุล

เวทเทรนนิ่ง ช่วยให้คุณขยับกล้ามเนื้อและร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจาก เวทเทรนนิ่ง ยังส่งผลต่อความสมดุลของร่างกาย กล้ามเนื้อจะรักษาสมดุลได้ดีขึ้นและทำให้คุณแข็งแรงขึ้นและไม่ล้มง่าย

8. ลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า

เมื่อคุณยกน้ำหนัก คุณก็ยกความมั่นใจของคุณด้วย เพราะการออกกำลังกายนี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

นี่คือประโยชน์ต่างๆ ที่คุณจะได้รับหากคุณทำ เวทเทรนนิ่ง . หากคุณสนใจที่จะทำเช่นนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง เช่น โรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน เพื่อให้ง่ายขึ้นสามารถสอบถามแพทย์ในแอพพลิเคชั่น .

หากมีปัญหาหรือไม่เข้าใจท่าขณะแสดง เวทเทรนนิ่ง เป็นการดีที่สุดที่จะถามผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าหรือขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2020. การฝึกน้ำหนัก.
สายสุขภาพ เข้าถึงแล้ว 2020. 7 เหตุผลที่ฉันยกของหนัก (และคุณก็ควรเช่นกัน)
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. เข้าถึงในปี 2020 ประโยชน์ 12 ประการของการฝึกความแข็งแกร่งที่จะโน้มน้าวให้คุณยกน้ำหนัก

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found