, จาการ์ตา - รู้สึกหดหู่ ไม่พอใจ เศร้า ไร้แรงบันดาลใจ หรือเปล่า อารมณ์ ภาษาที่นิยมกันเป็นเรื่องปกติธรรมดาของมนุษย์ สาเหตุมีหลากหลาย ตั้งแต่งานซ้อน รถติด คนน้อยเอาแต่บ่น ไปจนถึงเรื่องอื่นๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขได้ อารมณ์ ยุ่ง
โชคดีที่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามี ตัวกระตุ้นอารมณ์ อาจเป็นทางออก มีหลายอย่าง ตัวกระตุ้นอารมณ์ สามารถเปลี่ยนความทุกข์เป็นความสุขได้อย่างรวดเร็ว น่าสนใจ ไม่ต้องทำทุกอย่าง ตัวกระตุ้นอารมณ์ NS. เลือก ตัวกระตุ้นอารมณ์ ที่คุณชอบที่สุด สบายใจ และง่ายที่สุดที่จะทำ
อยากรู้อะไร ตัวกระตุ้นอารมณ์ คุณสามารถทำเมื่อ อารมณ์ กำลังลดลงอย่างมาก? เอาละนี่ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ที่คุณสามารถลองได้
อ่าน: อย่าละเลยความเครียด นี่คือวิธีเอาชนะมัน
1. กีฬา
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการยกระดับอารมณ์ของคุณ และเพิ่มความสามารถของร่างกายและจิตใจในการรับมือกับความเครียด คุณสามารถพูดได้ว่ากีฬาคือ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ซึ่งค่อนข้างง่ายและทำได้ง่าย
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับอารมณ์ให้สมดุล จากการวิจัยพบว่า เมื่อคุณออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ร่างกายและสมองของคุณผลิตฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่ส่งผลดีต่ออารมณ์ ความจำ และระดับพลังงาน
แม้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่ใช่การรักษาภาวะซึมเศร้าทางคลินิก แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวก็ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสารเคมีในสมอง และสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ปั้นสมอง พบว่าหลังออกกำลังกาย ผู้คนมีอารมณ์ดีขึ้นด้วยความตึงเครียด ซึมเศร้า และความโกรธลดลง
ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายของคุณฟิต ฟิต และระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดียิ่งขึ้นไปอีก คุณสามารถซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมโดยใช้แอปนี้ได้ .
2. นอนซักพัก
งีบสั้นๆ ระหว่างวันได้ ตัวกระตุ้นอารมณ์ คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง. จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยการนอนหลับ พบว่าเด็กวัยหัดเดินที่อดงีบหลับมีระดับความตื่นเต้นต่ำและระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
จำไว้ว่าประโยชน์ทางอารมณ์ของการงีบหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation (NSF) การงีบหลับสั้นๆ สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ ความตื่นตัว และประสิทธิภาพในผู้ใหญ่ได้
NSF แนะนำให้นอนหลับเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีในระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นพร้อมขจัดอาการง่วงนอน
อ่าน: 6 อาหารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
3. ใช้เวลากับคนใกล้ชิด
ตัวกระตุ้นอารมณ์ อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือการใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่เห็นอกเห็นใจ การพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถช่วยแบ่งเบาภาระได้ ที่น่าสนใจคือเมื่อ วางใจ และใช้เวลากับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด คุณยังสามารถรับข้อมูลหรือคำแนะนำจากพวกเขาได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพูดคุยกับญาติและเพื่อนฝูง คุณไม่จำเป็นต้องทำ
อ่าน: ติดโซเชียล? นี่คือเคล็ดลับอันทรงพลังในการเอาชนะ
4. ออกจากบ้านหรือที่ทำงาน
นอกจาก 3 อย่างข้างต้นแล้ว การออกไปนอกห้อง เช่น บ้านหรือที่ทำงาน ก็อาจเป็ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ที่คุณสามารถลองได้ เมื่อไหร่ อารมณ์ หากคุณอยู่ในช่วงขาลง ให้พยายามออกจากบ้านหรือที่ทำงาน แม้ว่าจะเป็นเพียงการซื้อขนมหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะก็ตาม
แสงแดดจ้า ทิวทัศน์โดยรอบ และอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยให้คุณสงบจิตใจและอารมณ์ดีขึ้นได้
5. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
ถ้าไม่สนใจสี่ ตัวกระตุ้นอารมณ์ ด้านบน ให้ลองอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น อุณหภูมิที่สูงของน้ำไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจสงบเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
ยังไงสนใจลอง ตัวกระตุ้นอารมณ์ ข้างต้นเพื่อปรับปรุงอารมณ์?
