จาการ์ตา – อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเป็นโรคที่รบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นคุณต้องรู้วิธีบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วและเหมาะสม อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับสาเหตุ โชคดีที่การรักษาแบบง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่พบบ่อยที่สุดคือ BPPV (อาการเวียนศีรษะตำแหน่ง paroxysmal อ่อนโยน) ) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผลึกแคลเซียมเล็กๆ ถูกปลดปล่อยออกมาในหูชั้นใน คุณอาจรู้สึกถึงอาการเมื่อลุกขึ้นหรือลุกจากเตียง หรือเอียงศีรษะ โชคดีที่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนประเภทนี้รักษาได้ง่ายกว่า
อ่าน:ระวัง 7 นิสัยเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
การบำบัดง่ายๆ เอาชนะอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
จำไว้ว่า ก่อนที่คุณจะพยายามรักษาตัวเอง ให้ปรึกษากับแพทย์ก่อน สามารถทักแชทหมอได้ที่ เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
หากคุณมี BPPV ขั้นตอนบางอย่างสามารถแทนที่ผลึกแคลเซียมทำให้เคลื่อนออกจากช่องหูซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการได้ ปล่อย WebMD คุณสามารถทำการบำบัดนี้ได้หลายวิธี ได้แก่:
การซ้อมรบ Epley หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมาจากหูและด้านซ้าย ให้ทำดังนี้
นั่งบนขอบเตียง หันศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา (ไม่เกินไหล่ซ้าย) วางหมอนไว้ข้างใต้โดยที่เวลานอน หมอนจะอยู่ระหว่างไหล่และไม่อยู่ใต้ศีรษะ
นอนลงอย่างรวดเร็วโดยให้หัวของคุณอยู่บนเตียง (ยังทำมุม 45 องศา) หมอนควรอยู่ใต้ไหล่ รอ 30 วินาที (เพื่อให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน)
หันศีรษะไปครึ่งหนึ่ง (90 องศา) ไปทางขวาโดยไม่ยกหัวขึ้น รอ 30 วินาที
หันศีรษะและลำตัวไปทางขวาจนเห็นพื้น รอ 30 วินาที
ลุกนั่งช้าๆ แต่ให้อยู่บนเตียงสักครู่
หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกิดขึ้นที่หูข้างขวา ให้ย้อนกลับคำแนะนำเหล่านี้ นั่งบนเตียงหันศีรษะไปทางขวา 45 องศาเป็นต้น
ทำการเคลื่อนไหวนี้สามครั้งก่อนเข้านอนทุกคืนจนกว่าคุณจะรู้สึกไม่เวียนหัว
การซ้อมรบ Semont แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับการซ้อมรบ Epley แม้ว่าจะไม่เป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกาก็ตาม สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะจากหูและด้านซ้าย คุณสามารถปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้:
นั่งบนขอบเตียง หันศีรษะไปทางขวา 45 องศา
นอนตะแคงข้างอย่างรวดเร็ว อยู่ที่นั่นเป็นเวลา 30 วินาที
ขยับไปนอนปลายเตียงอย่างรวดเร็ว อย่าเปลี่ยนทิศทางของศีรษะ รักษามุม 45 องศาและนอนราบเป็นเวลา 30 วินาที ดูพื้นสิ
กลับมาอย่างช้าๆเพื่อนั่งลงและรอสักครู่
ย้อนกลับการเคลื่อนไหวนี้สำหรับหูข้างขวา
อีกครั้ง ทำการเคลื่อนไหวนี้สามครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะไม่กลับมาในหนึ่งวัน
อ่าน: วิธีการรักษาและรับรู้สาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
Half-Somersault หรือ Foster Maneuver บางคนพบว่าการซ้อมรบนี้ทำได้ง่ายกว่า นี่คือวิธี:
คุกเข่าแล้วมองเพดานสักครู่
ให้ศีรษะแตะพื้น จับคางโดยให้ศีรษะชี้ไปที่หัวเข่า รอจนกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะหยุดลง (ประมาณ 30 วินาที)
หันศีรษะไปทางหูที่เจ็บ (เช่น หากคุณรู้สึกวิงเวียนที่ด้านซ้าย ให้หันศีรษะไปทางข้อศอกซ้าย) รอ 30 วินาที
เงยหน้าขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกับหลังของคุณในขณะที่คุณคลาน ให้ศีรษะของคุณอยู่ที่มุม 45 องศานั้น รอ 30 วินาที
ยกศีรษะขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้ตั้งตรงเต็มที่ แต่ให้ศีรษะของคุณอยู่บนไหล่ข้างที่คุณกำลังทำงาน แล้วค่อยๆ ลุกขึ้นยืน
คุณอาจต้องทำซ้ำหลายครั้ง หลังจากครึ่งแรก พัก 15 นาทีก่อนลองอีกครั้ง
การออกกำลังกาย Brandt-Daroff นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำสำหรับแบบฝึกหัดนี้:
เริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรงบนเตียง
เอียงศีรษะไปด้านข้างประมาณ 45 องศา ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ย้ายไปนอนตะแคงข้างหนึ่งโดยให้จมูกของคุณชี้ขึ้น
อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีหรือจนกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะบรรเทาลงแล้วแต่เวลาใดจะนานกว่า จากนั้นย้ายกลับไปที่ท่านั่ง
ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
คุณควรทำการเคลื่อนไหวนี้ตั้งแต่สามถึงห้าครั้งในหนึ่งครั้ง คุณควรทำสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ หรือจนกว่าอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะหายไปเป็นเวลา 2 วันติดต่อกัน
อ่าน: ด้วยอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน นี่คือสิ่งที่ร่างกายของคุณจะได้รับ
หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้แล้ว พยายามอย่าเอียงศีรษะขึ้นหรือลงมากเกินไป หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากลองทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์อีกครั้ง
อาจเป็นเพราะคุณออกกำลังกายไม่ถูกต้อง หรือมีสิ่งอื่นที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการแย่ลง สามารถทำการนัดหมายที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดได้ทันที และทำการนัดหมายล่วงหน้าผ่านแอพพลิเคชั่น . จำไว้ว่ายิ่งคุณไปพบแพทย์เร็วเท่าไหร่ การรักษาก็จะยิ่งเร็วขึ้นเพื่อให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นเช่นกัน
