“เมื่อทำอย่างถูกวิธี วิดพื้นยังสามารถทำให้หลังส่วนล่างและแกนกลางแข็งแรงขึ้นได้ด้วยการดึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อรูปร่างเท่านั้น แต่การวิดพื้นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย โดยเริ่มจากการฝึกความแข็งแรงของหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน และป้องกันการบาดเจ็บที่ไหล่และหลัง”
จาการ์ตา – คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้น วิดพื้นให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายและสุขภาพ วิดพื้น มีประโยชน์ในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน การฝึกกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ กล้ามเนื้อหน้าอก และไหล่
เมื่อทำถูกวิธีแล้ว วิดพื้น นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างหลังส่วนล่างและแกนกลางด้วยการดึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับการสร้างรูปร่าง, วิดพื้น ทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเริ่มจากการฝึกความแข็งแรงของหัวใจ การป้องกันโรคกระดูกพรุน และการป้องกันการบาดเจ็บที่ไหล่และหลัง สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม วิดพื้น คุณสามารถอ่านได้ที่นี่!
อ่าน: ทำความเข้าใจการเคลื่อนไหว Push Up ที่ถูกต้องสำหรับผู้เริ่มต้น
1. เสริมสร้างกล้ามแขน
ออกกำลังกาย วิดพื้น สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน เมื่อคุณทำ วิดพื้นคุณกำลังวางน้ำหนักไว้ที่แขน ดังนั้น คุณกำลังฝึกแขนให้แข็งแรงและกระชับขึ้น กล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรงและแน่นไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อการทำกิจวัตรประจำวันด้วย เช่น การยกของและอื่นๆ
2. เสริมความแข็งแกร่งของหลังและคอร์
หลังและแกนแกน) เป็นหนึ่งในฐานรากที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายยังคงตั้งตรงและไม่เอนเอียง กล้ามเนื้อหลังและแกนกลางที่แข็งแรงรับประกันความชราที่มีคุณภาพ หากคุณฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวตั้งแต่อายุยังน้อย คุณสามารถลดการเกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่ออายุมากขึ้นได้
อ่าน: วิธีเพิ่มลูกหนูอย่างมีประสิทธิภาพ?
3. กระชับก้น
ก้นที่มั่นคงคือความฝันของทุกคน เมื่อมองจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์ บั้นท้ายที่แข็งแรงสามารถรองรับลักษณะที่ปรากฏได้ เมื่อคุณใส่กางเกงหรือ ชุด ที่เหมาะกับรูปร่างของคุณจะดูสมบูรณ์แบบมากขึ้นเมื่อบั้นท้ายของคุณตึงเนื่องจากการออกกำลังกาย วิดพื้น.
อ่าน: 6 ท่าบริหารก้นให้กระชับ
4. ปรับปรุงท่าทางและการเติบโตของกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกาย วิดพื้น สามารถทำให้ท่าทางดีขึ้นและดีขึ้นได้ ท่าที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยเสริมภาพลักษณ์ แต่ยังทำให้คุณมีชีวิตที่มีคุณภาพ เช่น ลดอาการปวดหลัง ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและไม่เหนื่อยง่าย ออกกำลังกาย วิดพื้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้มีความแข็งแรง ทนทาน และมีลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ วิดพื้น สามารถสอบถามโดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น , ใช่!
