ทำความคุ้นเคยกับประโยชน์ของการนอนเปลือยกาย

, จาการ์ตา - คุณรู้หรือไม่ว่าคุณภาพการนอนหลับส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพ ? การนอนหลับเป็นความต้องการที่สำคัญมาก หากคุณอดนอน ปัญหาสุขภาพต่างๆ อาจเกิดขึ้นในร่างกายได้ ที่แย่กว่านั้น คุณอาจประสบภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณประสบปัญหาการอดนอนอย่างรุนแรง

การนอนเปลือยกายเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ บางทีสำหรับคนอินโดนีเซีย การนอนแก้ผ้าก็ยังเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก เพื่อให้คุณสนใจอยากลองดู มาดูประโยชน์ของการนอนเปลือยที่คุณจำเป็นต้องรู้

ยังอ่าน: ประโยชน์ 6 ประการของการงีบหลับที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก

1. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คุณเคยนอนไม่หลับเพราะอุณหภูมิห้องร้อนหรือเย็นเกินไปหรือไม่? ปรากฎว่าอุณหภูมิห้องสามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเราได้เช่นกัน การนอนในที่ที่มีอากาศเย็นถือเป็นการช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ จากข้อมูลของ National Sleep Foundation อุณหภูมิห้องนอนในอุดมคติสำหรับการนอนคือ 15.6–19.4 องศาเซลเซียส การนอนเปลือยกายสามารถรักษาอุณหภูมิภายในร่างกายให้ต่ำได้

2. ช่วย NSนอน หลี่มากกว่า รีบ

การนอนเปลือยกายยังช่วยให้คนหลับเร็วขึ้นอีกด้วย ตามที่ National Sleep Foundation อุณหภูมิของร่างกายเป็นส่วนสำคัญของจังหวะชีวิต จังหวะชีวิตคือนาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมเวลาที่ผู้คนหลับและตื่น อุณหภูมิของร่างกายมักจะเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน และจะค่อยๆ ลดลงในช่วงบ่ายและเย็น นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนเริ่มรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน

การนอนเปล่าสามารถช่วยให้ผิวเย็นลงเร็วขึ้นซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายโดยอัตโนมัติและช่วยให้บุคคลหลับเร็วขึ้น

ถ้าคุณประสบปัญหาการนอนหลับที่ไม่ดีขึ้น ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อระบุเพิ่มเติมและรับการรักษาที่เหมาะสม ก่อนเข้าโรงพยาบาลตอนนี้สามารถนัดหมายกับแพทย์ล่วงหน้าผ่านแอพ .

3. อวัยวะสืบพันธุ์ที่แข็งแรง

ช่องคลอดเป็นอวัยวะสืบพันธุ์เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีอุณหภูมิอบอุ่นและชื้นโดยธรรมชาติ ทำให้ช่องคลอดเป็นสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการแพร่กระจายของเชื้อราและแบคทีเรีย การนอนเปลือยกายทำให้อวัยวะสืบพันธุ์มีโอกาสหายใจ จึงป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา

4. ป้องกันโรคผิวหนัง

คุณรู้หรือไม่ว่ามีบางส่วนของร่างกายที่อยู่ในสภาพชื้นอยู่เสมอ? ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ชื้นเป็นที่โปรดปรานของเชื้อราและแบคทีเรียที่จะเติบโตและขยายพันธุ์

การนอนหลับเปล่าทำให้ทุกส่วนของร่างกายมีโอกาสสัมผัสกับอากาศ ความชื้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ช่องคลอด รักแร้ ขา และส่วนอื่นๆ จะลดลง

ซึ่งจะมีผลอย่างมากต่อการป้องกันการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเชื้อราและแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคผิวหนังต่างๆ ดังนั้น นี่จึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการนอนหลับโดยไม่สวมเสื้อผ้า

ยังอ่าน: ความสำคัญของการนอนหลับในอุดมคติที่เหมาะสมกับวัย

5. ป้องกันการแก่ก่อนวัย

สำหรับใครที่ไม่อยากแก่ก่อนวัย คุณสามารถฝึกนิสัยนี้ได้ กล่าวคือ การนอนหลับโดยไม่สวมด้ายสักเส้นเดียว ด้วยการปล่อยความร้อนออกจากร่างกาย การนอนหลับก็จะพักผ่อนมากขึ้น ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตอื่นๆ

ดังนั้นคนที่นอนหลับสนิทมากขึ้นจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยอัตโนมัติและฮอร์โมนเมลาโทนินก็ผลิตได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยป้องกันกระบวนการชราภาพได้

6. การเสริมสร้างความสัมพันธ์กับคู่รัก

ตามข่าวการแพทย์วันนี้ ผิวต่อผิว กับคู่ครองสามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอ็อกซิโตซิน Oxytocin สามารถมีบทบาทในการส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคู่ค้า ระดับของออกซิโทซินที่เพิ่มขึ้นยังช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคลได้ การนอนเปลือยกายเพิ่มการสัมผัสทางผิวหนังกับคู่ของคุณ ช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและเป็นบวก

7. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

รู้หรือไม่ ผลการศึกษาจาก Oxford Academic เปิดเผยว่า ผู้ชายที่ใส่กางเกง นักมวย มีจำนวนอสุจิสูงกว่าผู้ชายที่ใส่กางเกงในรัดรูป เนื่องจากชุดชั้นในหลวมๆ เช่น บ็อกเซอร์ สามารถช่วยให้ลูกอัณฑะเย็นได้

การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในถุงอัณฑะส่งผลเสียต่อการทำงานของอัณฑะ การนอนเปลือยกายยังช่วยให้อัณฑะเย็นในเวลากลางคืน ซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิโดยอัตโนมัติ

8. ป้องกัน น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

เมื่อคุณนอนเปล่า อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเย็นลงโดยอัตโนมัติในเวลากลางคืน เมื่ออุณหภูมิร่างกายเย็นในตอนกลางคืน จะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีตามธรรมชาติของร่างกาย

ยังอ่าน: 3 สัญญาณธรรมชาติของความผิดปกติของการนอนหลับนอกเหนือจากการนอนหลับยาก ตอนเย็น

นี่คือข้อดีบางประการของการนอนเปลือยกายที่คุณทราบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงและผ้าปูที่นอนที่ใช้สะอาดและเปลี่ยนเป็นประจำทุกสัปดาห์ เป้าหมายคือเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังหรือการติดเชื้อราหรือแบคทีเรียที่อาจเกิดขึ้น

อ้างอิง :
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2019 นอนเปล่ามีประโยชน์อย่างไร?.
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2019 ประโยชน์ 10 อันดับแรกของการนอนเปลือยกาย
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ เข้าถึงแล้ว 2019. อุณหภูมิในอุดมคติสำหรับการนอนหลับ.
นักวิชาการอ็อกซ์ฟอร์ด เข้าถึงในปี 2019 ประเภทของชุดชั้นในที่สวมใส่และเครื่องหมายแสดงการทำงานของอัณฑะในผู้ชายที่เข้าร่วมศูนย์การเจริญพันธุ์

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found