จาการ์ตา – การจ้องหน้าจอโทรทัศน์ มือถือ หรือคอมพิวเตอร์นานเกินไปจะทำให้ตาล้าเร็ว อย่างไรก็ตาม ในเวลานี้ ดูเหมือนยากที่จะแยกออกจากวัตถุอิเล็กทรอนิกส์ทั้งสามนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นพนักงานสำนักงาน อันที่จริง การโต้ตอบกับวัตถุอิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้อย่างเข้มข้นเกินไปจะทำให้ประสิทธิภาพของดวงตาลดลง
นอกจากจะเหนื่อยเร็วแล้ว ตาจะแห้งเร็วด้วย นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากใช้แว่นอยู่แล้ว ถึงแม้ว่าพวกเขาจะยังอายุน้อยก็ตาม เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสัมผัสมัน ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเอาชนะดวงตาที่อ่อนล้า:
ไม่เห็นหน้าจอในที่มืด
การตรวจสอบโทรศัพท์มือถือ ใช้แล็ปท็อป หรือดูโทรทัศน์ในห้องที่ไม่มีแสงไม่ดีต่อสุขภาพตา อย่างไรก็ตาม นิสัยที่ไม่ดีนี้มักจะทำโดยไม่รู้ตัว การเห็นหน้าจอในที่มืดจะทำให้ดวงตาของคุณทำงานหนักขึ้น แม้ว่าคุณจะตั้งค่าระดับแสงหน้าจอไว้ที่ต่ำสุดก็ตาม
ปรับไฟห้อง
ไม่เพียงแต่ในที่มืดเท่านั้น ดวงตาจะรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็วเมื่อดูในสภาพห้องที่มีแสงจ้าเกินไป ในสภาวะนี้ดวงตาจะแคบลงและลดที่พักแสงเพื่อให้มองเห็นวัตถุได้ชัดเจน ประกอบกับหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือที่ไม่สว่างน้อย จึงต้องปรับแสงในห้องเพื่อรักษาสุขภาพตา คุณสามารถปิดม่านหน้าต่างเพื่อลดการเปิดรับแสงที่สว่างเกินไป
อ่าน: 5 เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงดวงตาแพนด้า
ปิดตา
หากดวงตาของคุณรู้สึกเหนื่อยและเจ็บ แสดงว่าคุณต้องปิดตาสักครู่ ไม่ได้นอน คุณแค่พักสายตาจากการเปิดรับแสงหน้าจอตลอดเวลา คุณยังสามารถเดินไปรอบๆ ขณะยืดกล้ามเนื้อได้เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกแข็งตึง และเพื่อให้ดวงตาของคุณถูกเบี่ยงเบนจากการทำงานหนักของพวกเขาด้วยการมองที่อื่น ถ้าถึงเวลาพัก ก็ไม่มีอะไรผิดถ้าใช้งีบสั้นๆ
กะพริบถี่
ปรากฏว่าการกะพริบตาเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการพักสายตา เมื่อคุณกระพริบตา ของเหลวในดวงตาจะทำให้ลูกตาชุ่มชื้น ลดการระคายเคืองและทำให้ตาแห้ง อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือคนที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ไม่ค่อยกะพริบตา และนี่คือสิ่งที่ทำให้ตาเหนื่อยและระคายเคืองอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจากนี้ไปจงกะพริบตาทุกๆ 20 นาที 10 ครั้งเป็นนิสัย
ออกกำลังกายตา
วิธีต่อไปในการรับมือกับอาการเมื่อยล้าที่ดวงตาที่คุณทำได้คือ การออกกำลังกายดวงตาทุกๆ 20 นาที ง่ายมาก คุณเพียงแค่ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และมองเห็นวัตถุที่อยู่ห่างจากตำแหน่งของคุณหกเมตร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตามักอ้างถึงกิจกรรมนี้ว่า " กฎ 20-20-20” . การมองวัตถุที่อยู่ไกลสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้
อ่าน: อาหารเพื่อสุขภาพตาที่ดีที่สุด
ระมัดระวังในการเลือกเลนส์แว่นตา
เคล็ดลับสุดท้ายนี้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เคยใช้แว่นช่วยในการมองเห็น ในการเลือกเลนส์ เราแนะนำให้เลือกเลนส์ที่มีการเคลือบสารกันแสงสะท้อน ( ป้องกันแสงสะท้อน ). เลนส์ที่มีการเคลือบนี้จะช่วยลดปริมาณแสงที่จะเข้าตา คุณจึงไม่ตาพร่าจนเกินไปเมื่อมองที่หน้าจอ
นี่เป็นวิธีเอาชนะดวงตาที่เหนื่อยล้าที่คุณสามารถลองได้ อย่าปล่อยให้นิสัยที่ไม่ดีของคุณทำให้ดวงตาของคุณเหนื่อยหรือหงุดหงิดง่าย อยากถามหมอเกี่ยวกับปัญหาสายตา ลอง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และเลือกบริการถามหมอ ไม่ต้องกังวลแอพ พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้วบน App Store และ Google Play Store จริงๆ!
