, จาการ์ตา - โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ ภาวะนี้จะเกิดเป็นผลึกในข้อต่อ โดยทั่วไปจะอยู่ที่เท้าและนิ้วเท้าใหญ่ ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและปวดอย่างรุนแรง
บางคนต้องการยาเพื่อลดกรดยูริก วิธีลดกรดยูริกตามธรรมชาติสามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การลดระดับกรดยูริกสามารถลดความเสี่ยงของโรคเกาต์ได้
อ่าน: นี่คือขั้นตอนการรักษาเพื่อเอาชนะโรคไขข้อ
วิธีลดกรดยูริกตามธรรมชาติ
การลดระดับกรดยูริกสามารถทำได้ตามธรรมชาติ ต่อไปนี้คือวิธีลดกรดยูริกตามธรรมชาติที่คุณทำได้:
1. จำกัดอาหารที่อุดมด้วยพิวรีน
พิวรีนเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารบางชนิด เมื่อร่างกายสลาย purines จะผลิตกรดยูริก เมแทบอลิซึมของอาหารที่อุดมด้วยพิวรีนสามารถทำให้เกิดโรคเกาต์โดยทำให้ร่างกายผลิตกรดยูริกมากเกินไป มีอาหารที่มีพิวรีนสูงที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
- ทูน่า, ปลาซาร์ดีน, แอนโชวี่
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป รวมทั้งเบียร์หรือสุรา
- อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อแดง
- เครื่องใน เช่น ตับหรือลำไส้ของสัตว์
- อาหารและเครื่องดื่มหวาน.
2. กินอาหารที่มีพิวรีนต่ำมากขึ้น
การเปลี่ยนจากอาหารที่มีพิวรีนสูงไปเป็นอาหารที่มีพิวรีนต่ำ ผู้ที่เป็นโรคเกาต์สามารถลดระดับกรดยูริกได้ หรืออย่างน้อยวิธีนี้ก็สามารถหลีกเลี่ยงหรือป้องกันไม่ให้อาการของโรคเกาต์เพิ่มขึ้นได้
อาหารบางชนิดที่มีพิวรีนต่ำ ได้แก่
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและปราศจากไขมัน
- ผลไม้และผัก;
- กาแฟ;
- ข้าวสาลี ขนมปัง และมันฝรั่ง
อ่าน: โรคเก๊าท์ สู้ด้วยอาหาร 6 ชนิดนี้
3.หลีกเลี่ยงยาที่เพิ่มระดับกรดยูริก
ยาบางชนิดสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกได้ รวมไปถึง:
- ยาขับปัสสาวะ เช่น ไฮโดรคลอโรไทอาไซด์
- ยาที่กดภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะก่อนหรือหลังการปลูกถ่ายอวัยวะ
- แอสไพรินขนาดต่ำ
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถช่วยลดกรดยูริกได้ตามธรรมชาติ ควรเข้าใจว่าโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์โดยเฉพาะในคนอายุน้อย การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการอดอาหาร อาจทำให้ระดับกรดยูริกเพิ่มขึ้น
ดังนั้น คุณต้องให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในระยะยาวและยั่งยืนเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น กระฉับกระเฉงมากขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุล และเลือกอาหารที่มีสารอาหารสูง
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์มากขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลยังเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็นให้กับอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาการเผาผลาญ
อ่าน: ข้อควรรู้ กายภาพบำบัดเพื่อเอาชนะอาการปวดเข่า
6. ดื่มกาแฟ
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมีโอกาสเกิดโรคเกาต์น้อยกว่า การศึกษาจำนวนหนึ่งยังเชื่อมโยงการบริโภคกาแฟกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
อย่างไรก็ตาม กาแฟเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังและปัญหากระดูกในผู้หญิง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์
อาหาร การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอื่นๆ สามารถปรับปรุงระดับกรดยูริกและโรคอื่นๆ ที่เกิดจากระดับกรดยูริกสูงได้ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้ทดแทนการรักษาพยาบาลที่จำเป็นเสมอไป
จึงต้องถามหมอผ่านแอปต่อไป เกี่ยวกับการดูแลที่เหมาะสม หากท่านต้องการนัดหมายแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดผ่านแอปพลิเคชัน เพื่อรับการตรวจสอบ
