“อาการปวดหัวด้านขวาสามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันได้จริงๆ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะนี้ เริ่มจากใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และอื่นๆ
, จาการ์ตา – อาการปวดหัวเป็นโรคที่พบบ่อยมากที่เกือบทุกคนต้องประสบ อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนต่างๆ ของศีรษะ โดยจุดหนึ่งอยู่ทางด้านขวา อาการปวดหัวอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การติดเชื้อและการแพ้ การใช้ยามากเกินไป หรือปัญหาทางระบบประสาท
อาการปวดหัวมีหลายประเภท อย่างไรก็ตาม อาการปวดหัวไมเกรนและคลัสเตอร์เป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุดทางด้านขวา ภาวะนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและน่ารำคาญ คุณจึงต้องหาวิธีรักษาที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะมัน
อ่าน: เหล่านี้คือ 3 ตำแหน่งที่แตกต่างกันของอาการปวดหัว
เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหัวด้านขวา
โดยทั่วไป อาการปวดหัวสามารถป้องกันได้ด้วยการหลีกเลี่ยงสาเหตุหรือปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิด นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นมักมีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการปวดหัว หากคุณมักจะปวดหัวทางด้านขวา คุณควรใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้เสมอ:
1. ดูสภาพอากาศ
การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่รุนแรง เช่น ความชื้นสูง อุณหภูมิที่ร้อนจัด หรือฝนตก อาจทำให้ปวดหัวข้างขวาได้ ดังนั้น หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ คุณควรอยู่ข้างนอกห้องเพราะอาจทำให้ปวดหัวทางด้านขวาได้
2. กินและนอนเป็นประจำ
การอดอาหารหรือการอดอาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวด้านขวาได้ ให้แน่ใจว่าคุณกินเวลาปกติ คือ 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน จากนั้นทุกๆ 3-4 ชั่วโมง คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะความหิวและภาวะขาดน้ำอาจทำให้ปวดหัวได้ทางด้านขวา
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงได้ เช่นเดียวกันกับการนอนมากเกินไป ดังนั้น พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และอย่าพยายามชดเชยการอดนอนด้วยการนอนให้มากขึ้น
3.หลีกเลี่ยงความเครียด
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถป้องกันสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นได้ ไมเกรนและอาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักเป็นผลมาจากความเครียด ดังนั้นพยายามควบคุมความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ
อ่าน: ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ นี่คือข้อเท็จจริง
4. เลือกกีฬาลำลอง
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างเข้มข้น เช่น การยกน้ำหนัก อาจทำให้ปวดหัวได้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจต้องใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกายต่อกิจกรรมบางอย่าง เลือกการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไป เช่น โยคะ แอโรบิกเบาๆ หรือ ไทเก็ก .
5. ใส่ใจกับการเลือกอาหาร
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนได้ เช่น
- ช็อคโกแลต,
- ไวน์แดง ,
- เนื้อสัตว์แปรรูป,
- อาหารหวาน,
- ชีส.
ให้ความสนใจกับอาหารที่อาจทำให้คุณปวดหัวได้เสมอ จากนั้นหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ เครื่องดื่มเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์โดยเฉพาะ ไวน์แดง หรือแชมเปญเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุด ดังนั้นควรจำกัดจำนวนเครื่องดื่มเหล่านี้หรือหากจำเป็นให้หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
ควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการปวดหัวหรือไม่?
แม้ว่าอาการปวดหัวมักเป็นเรื่องทั่วไป แต่คุณไม่ควรมองข้าม เหตุผลก็คือ อาการปวดหัวที่ไม่หายไปอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการร้ายแรงได้ พบแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- หัวรู้สึกเจ็บหรือปวดมาก
- มีไข้สูงเกิน 38 องศาเซลเซียส
- คอแข็ง.
- คลื่นไส้และอาเจียน
- เลือดกำเดา
- เสียสมดุล.
- เป็นลม.
- หน้าชา.
- ความสับสนหรือเข้าใจคำพูดยาก
- พูดไม่ชัดหรือพูดไม่ชัด
- เดินลำบาก.
- ปัญหาการได้ยิน
- อาการชัก
- ลดน้ำหนัก.
- ก้อนเนื้อหรือความอ่อนโยนในบริเวณศีรษะ
อ่าน: ระวัง นี่คือ 14 สัญญาณของอาการปวดหัวที่เป็นอันตราย
มีคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับอาการปวดหัวด้านขวาหรือไม่? ติดต่อแพทย์ผ่านแอพ แค่. ตอนนี้คุณสามารถโทรหาแพทย์ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!
