, จาการ์ตา - ในช่วงการระบาดใหญ่นี้ หลายคนพบว่ามันยากที่จะควบคุมความปรารถนาที่จะกิน เนื่องจากระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากปัจจัยการทำงานและการขาดปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้อ้วน แน่นอนว่าทุกคนต้องหลีกเลี่ยงเพราะมันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บได้
อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ทราบว่าน้ำหนักเกินขีดจำกัดของโรคอ้วนแล้ว เมื่อทราบน้ำหนักตัวในอุดมคติแล้ว คุณสามารถลองลดน้ำหนักได้ แล้วมีวิธีใดบ้างในการคำนวณว่าน้ำหนักของคุณเหมาะสม มากเกินไป แม้กระทั่งในกลุ่มโรคอ้วน นี่คือการสนทนาที่สมบูรณ์กว่านี้!
อ่าน: น้ำหนัก 350 กก. รู้ทันอันตรายจากโรคอ้วน
วิธีการตรวจสอบว่าน้ำหนักของคุณเกินขีดจำกัดของโรคอ้วนหรือไม่
น้ำหนักเกินและโรคอ้วนหมายถึงการสะสมไขมันที่ผิดปกติหรือมากเกินไป ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ เมื่อเร็ว ๆ นี้อัตราการเพิ่มของน้ำหนักยังคงเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ในผู้ใหญ่ แต่ยังรวมถึงในเด็กด้วย ในหลายประเทศที่พัฒนาแล้ว การมีน้ำหนักเกินถูกกำหนดให้เป็นปัญหาที่ต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง
คนอ้วนสามารถสัมผัสได้เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม และอาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว โรคอ้วนสามารถวินิจฉัยได้โดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และจำแนกได้เมื่อบุคคลมีดัชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือมากกว่า แล้วจะคำนวณ BMI ของแต่ละคนยังไงให้รู้ว่าน้ำหนักเกินหรือเปล่า? นี่คือวิธี:
วิธีการคำนวณ BMI
ดัชนีมวลกาย (BMI) หรือดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่สามารถทำได้เพื่อระบุว่าร่างกายของคุณผอมเกินไป เหมาะ อ้วนหรืออ้วนหรือไม่ สูตรที่ใช้คำนวณ BMI ได้คือใช้ระบบเมตริกในการวัด คือ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม (kg) หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง
BMI = บีบี / (TB)2
ตัวอย่างเช่น หากคุณสูง 175 ซม. และหนัก 90 กก. การคำนวณจะเป็นดังนี้: ยกกำลังความสูงของตัวหนัก 1.75x1.75 = 3.06 จากนั้นคุณสามารถหารน้ำหนักของคุณด้วยกำลังสองของความสูงของคุณ ซึ่งหมายความว่า 90/3.06 = 29.4 หลังจากได้รับตัวเลขเหล่านี้แล้ว คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณอยู่ในหมวดหมู่น้ำหนักใด
อ่าน: โรคอ้วนไม่เพียงได้รับผลกระทบจากอาหาร
การคำนวณค่าดัชนีมวลกายประกอบด้วยสี่ประเภทต่อไปนี้:
- คนเป็นโรคอ้วนถ้า BMI ของเขาเท่ากับหรือสูงกว่า 30
- เมื่อค่าดัชนีมวลกายของบุคคลถึง 25–29.9 เขาจะถูกจัดประเภทว่ามีน้ำหนักเกิน
- ค่าดัชนีมวลกายปกติหรือน้ำหนักตัวในอุดมคติอยู่ในช่วง 18.5–24.9
- หากบุคคลมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 แสดงว่าเขามีน้ำหนักต่ำกว่าปกติ
สำหรับประชากรเอเชีย รวมทั้งอินโดนีเซีย การจัดกลุ่มค่าดัชนีมวลกายเป็นดังนี้:
- คนอ้วนถ้า BMI ของเขาสูงกว่า 25
- เมื่อค่าดัชนีมวลกายของบุคคลถึง 23–24.9 บุคคลนั้นจะถูกจัดประเภทว่ามีน้ำหนักเกิน
- ค่าดัชนีมวลกายปกติอยู่ในช่วง 18.5–22.9
- หากบุคคลมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 แสดงว่าเขามีน้ำหนักต่ำกว่าปกติ
คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าตัวเลขดัชนีมวลกายไม่เกินขีดจำกัดโรคอ้วน ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจในสุขภาพร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอ้วน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
อ่าน: ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อ Cauda Equina Syndrome
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับขีดจำกัดของโรคอ้วนและดัชนีมวลกาย แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ง่ายนิดเดียว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และรับความสะดวกที่เกี่ยวข้องกับการเข้าถึงสุขภาพเพียงแค่ใช้ สมาร์ทโฟน . ดาวน์โหลดแอปทันที!
