จาการ์ตา - กรดไขมันจำเป็น เช่น โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ นอกจากอาหารแล้ว โอเมก้า 3 ยังได้รับจากอาหารเสริมน้ำมันปลาอีกด้วย ดังนั้น จากแบรนด์และประเภทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในตลาดต่างๆ คุณจะเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่ดีที่สุดได้อย่างไร?
เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีของโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีคุณภาพดีเท่านั้นที่สามารถให้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย เคล็ดลับการเลือกน้ำมันปลาคุณภาพมีดังนี้!
1. ใส่ใจกับคำอธิบายบนฉลาก
ชื่อยังเป็นชื่อใหม่ การประเมินครั้งแรกที่สามารถให้ได้ต้องยึดตามข้อมูลบนฉลากบรรจุภัณฑ์ ในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉลากบรรจุภัณฑ์มีข้อมูลที่ชัดเจน ครบถ้วน และเฉพาะเจาะจง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ว่าจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น EPA และ DHA ซึ่งมีความสำคัญต่อการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือไม่
อ่าน: 6 ประโยชน์ของน้ำมันปลาเพื่อสุขภาพ
ตามคำแนะนำของ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มี EPA และ DHA อย่างน้อย 1 กรัม นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีคุณภาพดียังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เข้มข้นถึง 70 เปอร์เซ็นต์ โดยมีอัตราส่วน EPA และ DHA 1.4:1
อัตราส่วนนี้เป็นอัตราส่วนตามธรรมชาติที่พบในปลา ถึงกระนั้น จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการพิสูจน์อัตราส่วนที่ถูกต้อง ดังนั้นการเปรียบเทียบนี้จึงสามารถใช้เป็นเกณฑ์มาตรฐานเท่านั้น ถ้ามันต่างจากอัตราส่วนนั้นเพียงเล็กน้อยก็ไม่สำคัญ
ไม่เพียงแค่เนื้อหาที่มีโอเมก้า 3 เท่านั้น ในการเลือกอาหารเสริมน้ำมันปลา คุณจำเป็นต้องทราบข้อมูลเกี่ยวกับชนิดของปลาที่ใช้ในการสกัดน้ำมันด้วย ข้อมูลนี้มักจะระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์เสริม ปลาบางชนิดที่มักใช้ในการสกัดน้ำมัน ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เนื่องจากปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
อ่าน: 4 ประโยชน์ของ DHA และ EPA ที่คุณต้องรู้
2. กระบวนการผลิตและที่ตั้ง
นอกจากการให้ความสนใจกับข้อมูลบนฉลากบรรจุภัณฑ์แล้ว ยังต้องค้นหากระบวนการผลิตและที่ตั้งของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่จะซื้อ แม้ว่าจะฟังดูยาก แต่ก็ง่ายจริงๆ คุณเพียงแค่ต้องค้นหาคำว่า " การกลั่นด้วยโมเลกุล ” หรือการกลั่นระดับโมเลกุลบนฉลากบรรจุภัณฑ์
หากต้องการทราบข้อมูลจำเพาะของโรงงานผลิต คุณสามารถค้นหาคำว่า "GMP" บนฉลากได้ GMP หรือเกรดยา (เกรดยา) เป็นประเภทของสิ่งอำนวยความสะดวกที่ใช้สำหรับยาที่ต้องมีใบสั่งยาที่มีการควบคุมคุณภาพอย่างเข้มงวด หากจำเป็น ให้ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตสำหรับตำแหน่งของผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่คุณจะซื้อ ยิ่งทำเลใกล้ทะเลหรือแหล่งปลามากเท่าใด โอกาสในการผลิตอาหารเสริมที่มีความสดสูงสุดก็จะยิ่งสูงขึ้น
3. ข้อมูลเกี่ยวกับแหล่งปลา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสำหรับมืออาชีพมักจะมีข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตนบนบรรจุภัณฑ์ รวมทั้งในแง่ของที่มาของปลา นี้สามารถนำมาพิจารณาเพื่อกำหนดคุณภาพของอาหารเสริมน้ำมันปลา
อาหารเสริมที่ผลิตโดยใช้ปลาในฟาร์มมักมีระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่ำกว่าปลาจากน้ำทะเลเย็น Arctic. นอกจากนี้ปลาจากน้ำทะเล Arctic มักจะมีระดับความเป็นพิษต่ำกว่า
อ่าน: ประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับสตรีมีครรภ์
4. มาตรฐานสากล
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีมาตรฐานระดับประเทศ มาตรฐานที่ใช้กันทั่วไปคือมาตรฐานที่กำหนดโดยประเทศในยุโรป ได้แก่ มาตรฐานเภสัชตำรับยุโรป (EPS) หรือนานาชาติ มาตรฐานน้ำมันปลา (ไอเอฟโอเอส). มาตรฐานนี้รับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์ด้วยการกำหนดระดับสูงสุดของเปอร์ออกไซด์ โลหะหนัก ไดออกซิน ฟูน และ PCB
นอกจากค้นหาบนฉลากบรรจุภัณฑ์แล้ว คุณยังสามารถถามแพทย์ในแอปพลิเคชันได้อีกด้วย เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลายี่ห้อใดดีที่สุด โดยผู้ชาย- ดาวน์โหลด ด้วยแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถเชื่อมต่อได้ทุกที่ทุกเวลา โดยมีแพทย์หลายพันคนที่พร้อมช่วยตอบความสับสนของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาหรือข้อมูลด้านสุขภาพอื่นๆ
5. เลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ปัจจุบันในตลาดมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาหลายยี่ห้อที่จำหน่ายพร้อมข้อดีต่างๆ ในฐานะผู้บริโภค คุณสามารถหาข้อมูลเล็กน้อยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลายี่ห้อใดที่มีชื่อใหญ่และน่าเชื่อถือ โดยปกติแล้ว แบรนด์ที่น่าเชื่อถือสามารถเห็นได้จากรางวัลระดับนานาชาติที่ได้รับ
6. ราคา
คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “มีราคา มีคุณภาพ” ไหม? ในกรณีของอาหารเสริมน้ำมันปลาก็เช่นเดียวกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่บริสุทธิ์ สด และมีคุณภาพ มักจะมีราคาที่ไม่ถูก โปรดทราบว่าราคาอาหารเสริมน้ำมันปลามักจะอยู่ที่ประมาณ Rp. 200-300,000 ต่อขวด ดังนั้นอย่าหลงไปกับสินค้าที่มีราคาถูกเกินไป แต่ดึงดูดคุณภาพสูงใช่
