จาการ์ตา - แน่นอนคุณมักจะได้ยินคำพูดที่ว่า “คุณคือสิ่งที่คุณกิน” , ไม่? สุภาษิตนี้เป็นความจริง เพราะอาหารทุกอย่างที่คุณกินสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ หากสิ่งที่รับประทานนั้นดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ จะลดลงอย่างแน่นอน ในทางกลับกัน มีอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถป้องกันมะเร็งได้หรือไม่?
คำตอบคือ มี แต่แทนที่จะถูกเรียกว่า "ป้องกัน" มีอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดที่หากบริโภคเป็นประจำและสมดุลกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ รวมอาหารอะไรบ้าง? ฟังในการอภิปรายหลังจากนี้ ครับ!
อ่าน: Agung Hercules ได้รับมะเร็ง Glioblastoma นี่คือคำอธิบาย
อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้สามารถป้องกันมะเร็งได้หรือไม่?
มีอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิด อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ดีจากอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ คุณต้องบริโภคเป็นประจำ แน่นอนว่ายังสมดุลกับการประยุกต์ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ
ต่อไปนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เชื่อกันว่าช่วยป้องกันมะเร็งได้:
1. ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ตาม สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีอยู่ในผลไม้สามารถเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ ผลไม้ที่เป็นปัญหาคือผลเบอร์รี่ ( บลูเบอร์รี่ , สตรอเบอร์รี่ , ราสเบอรี่ , และ แบล็กเบอร์รี่ ), ส้ม, มะนาว, แอปเปิ้ล, เชอร์รี่ และไวน์
2. ผักตระกูลกะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก เชื่อกันว่าเป็นผักต้านมะเร็งที่ดีต่อสุขภาพ สาเหตุเพราะผักชนิดนี้มีสารซัลโฟราเฟนซึ่งเป็นสารที่สามารถลดขนาดของเนื้องอกได้ นอกจากนี้ ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม และผักกาดหอม สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้
อ่าน: มะเร็ง 6 ชนิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอินโดนีเซีย
3.เครื่องเทศ
โชคดีที่อยู่ในอินโดนีเซียที่อุดมไปด้วยเครื่องเทศ นอกจากจะทำให้อาหารมีรสชาติอร่อยขึ้นแล้ว เครื่องเทศยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย หนึ่งในนั้นคือการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เช่นขมิ้นชัน ปริมาณเคอร์คูมินในนั้นสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
4.น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และสควาเลน นอกจากนี้ เชื่อกันว่าเนื้อหาของสควาลีนในน้ำมันมะกอกมีผลดีต่อผิว โดยการลดมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งในเซลล์เม็ดสีผิว
5. เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed)
เมล็ดแฟลกซ์หรือ เมล็ดแฟลกซ์ รวมอยู่ในหมวดอาหารป้องกันมะเร็งด้วย ประโยชน์ที่ได้รับจากอาหารนี้ก็คือการป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง
6. กระเทียม
เครื่องเทศหลักอย่างหนึ่งในอาหารอินโดนีเซียมีสารอัลลิซินซึ่งสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ ประโยชน์นี้มักเกี่ยวข้องกับมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งในทางเดินอาหาร
อ่าน: ที่สำคัญ นี่คือวิธีการตรวจหามะเร็งในเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
7. ผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์จากนมยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย โดยเฉพาะในนมหมักแปรรูป เพราะมีกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย วิตามิน และแร่ธาตุ กรดลิโนเลอิค .
8.ชาและกาแฟ
การดื่มประจำวันของชาวอินโดนีเซียสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้เช่นกัน เพราะเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระและ พฤกษเคมี ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถต้านผลร้ายของอนุมูลอิสระได้ อย่างไรก็ตาม ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้
เหล่านี้เป็นอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ จำไว้ว่าไม่มีอาหารบางชนิดที่สามารถป้องกันโรคนี้ได้จริงๆ การกินอาหารประเภทเดียวมากเกินไปไม่ได้รับประกันว่าคุณจะปลอดจากมะเร็ง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสมดุลทางโภชนาการของอาหารแต่ละเมนูที่บริโภคทุกวันหากต้องการให้ความเสี่ยงมะเร็งลดลง
นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด หากคุณรู้สึกว่ามีการร้องเรียนเรื่องสุขภาพเพียงเล็กน้อย ก็อย่าประมาท ตกลงไหม เร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อพูดคุยกับแพทย์ทุกที่ทุกเวลา
