มักจะมาสาย มีวิธีทำให้ประจำเดือนมาราบรื่นหรือไม่?

จาการ์ตา - การมีรอบเดือนที่ราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ เหตุผลก็คือ วัฏจักรนี้สามารถช่วยค้นหาข้อมูลการเจริญพันธุ์และจัดตารางเวลาที่เหมาะสมทุกเดือน เพื่อไม่ให้ประจำเดือนมารบกวนกิจกรรม จริงอยู่ บางสิ่งสามารถพยายามทำให้ประจำเดือนมาราบรื่นขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ในโลกทางการแพทย์ ไม่มีทางที่จะรับประกันได้ว่าประจำเดือนจะมาในวันเดียวกันทุกเดือน

สาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกติ

เปิดตัวจาก สายสุขภาพ รอบประจำเดือนปกติของผู้หญิงอยู่ระหว่าง 21 ถึง 35 วัน อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ราบรื่นหรือมาช้าได้ เช่น

  • มีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย
  • มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
  • ผลข้างเคียงของการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
  • มีประวัติเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคช่องท้อง
  • มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
  • การตั้งครรภ์

ไปโรงพยาบาลทันที หากคุณยังไม่เริ่มมีประจำเดือนเมื่ออายุ 15 ปี หรือมีประจำเดือนไม่มา 3 รอบติดต่อกัน เพียงทำการนัดหมายก่อนผ่านแอพ จึงไม่ต้องรอคิวที่โรงพยาบาลอีกต่อไป

อ่าน: ไม่ต้องกังวล 3 สัญญาณบ่งบอกว่าประจำเดือนมาปกติ

ประจำเดือนมาปกติดีอย่างไร

การมีประจำเดือนไม่ราบรื่นจะทำให้คุณอึดอัดและวิตกกังวลอย่างแน่นอน คุณอาจลองวิธีต่อไปนี้เพื่อทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและไม่มาสาย:

1. การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด

การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด เช่น ยาคุมกำเนิด เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการควบคุมรอบประจำเดือน ยาผสมที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสตินเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการควบคุมการมีประจำเดือน

ผู้หญิงที่กินยาฮอร์โมน 21 วันแล้วหยุดกินหรือกินยาคุม หุ่นจำลอง เป็นเวลา 7 วัน จะมีประจำเดือนใน 7 วันนั้น คุณยังสามารถหยุดกินยาฮอร์โมนได้เร็วเพื่อให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานยาหรือยา จะดีกว่าถ้าคุณถามสูติแพทย์ก่อน เพื่อให้คุณได้แนวทางและแนวทางที่ถูกต้อง

2. กีฬา

การออกกำลังกายเบาๆ สามารถคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ประจำเดือนของคุณเร็วขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และต้องการการวิจัยเพิ่มเติม ผู้หญิงบางคนอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติเนื่องจากออกกำลังกายมากเกินไป ดังนั้นควรออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลฮอร์โมนที่จำเป็นเพื่อให้รอบเดือนกลับมาเป็นปกติ

อ่าน: สาวๆ อยากรู้วิธีเร่งรอบเดือนยังไงคะ? นี่คือ 6 เคล็ดลับ

3. การพักผ่อน

ระดับความเครียดสูงพบว่ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้นการผ่อนคลายความเครียดจึงเชื่อว่าช่วยได้

การฝึกโยคะ การเขียนบันทึกประจำวัน การทำสมาธิ การทำงานอดิเรก และการใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่คุณรักเป็นวิธีที่คุณสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้

4. ถึงจุดสุดยอด

เชื่อหรือไม่ว่าการมีเพศสัมพันธ์และการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยให้มีประจำเดือนเร็วขึ้น การรวมกันของฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นระหว่างกิจกรรมทางเพศและการหดตัวของมดลูกในระหว่างการถึงจุดสุดยอดสามารถช่วยขยายปากมดลูกและมดลูกเริ่มหลั่งเยื่อบุ

5. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักไม่ว่าจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงในคนสามารถส่งผลต่อการมีประจำเดือนได้ น้ำหนักตัวต่ำอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือหยุดไปเลยก็ได้ ภาวะนี้เกิดจากร่างกายต้องการไขมันเพื่อผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน

อ่าน: ไม่ใช่แค่ปวดท้อง แต่เป็น 9 สัญญาณของการมีประจำเดือน

นอกจากนี้ ผู้หญิงบางคนยังพบว่าอาหารบางประเภทสามารถชะลอหรือเร่งช่วงเวลาของพวกเธอได้ และส่งผลต่อปริมาณการไหลและระยะเวลาของอาหาร

เชื่อกันว่าผลกระทบนี้เกิดจากไขมัน โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ ที่มีอยู่ในอาหาร พึงระลึกไว้เสมอว่าแม้การจำกัดแคลอรี่อย่างสุดขั้วหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อฮอร์โมนการสืบพันธุ์และส่งผลต่อการตกไข่ในสตรี



อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 วิธีธรรมชาติในการชักนำให้เกิดช่วงเวลา
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึงในปี 2564 การชักนำให้เกิดช่วงเวลา

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found