จาการ์ตา - การมีรอบเดือนที่ราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ เหตุผลก็คือ วัฏจักรนี้สามารถช่วยค้นหาข้อมูลการเจริญพันธุ์และจัดตารางเวลาที่เหมาะสมทุกเดือน เพื่อไม่ให้ประจำเดือนมารบกวนกิจกรรม จริงอยู่ บางสิ่งสามารถพยายามทำให้ประจำเดือนมาราบรื่นขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ในโลกทางการแพทย์ ไม่มีทางที่จะรับประกันได้ว่าประจำเดือนจะมาในวันเดียวกันทุกเดือน
สาเหตุของประจำเดือนมาไม่ปกติ
เปิดตัวจาก สายสุขภาพ รอบประจำเดือนปกติของผู้หญิงอยู่ระหว่าง 21 ถึง 35 วัน อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ราบรื่นหรือมาช้าได้ เช่น
- มีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย
- มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
- ผลข้างเคียงของการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
- มีประวัติเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคช่องท้อง
- มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
- การตั้งครรภ์
ไปโรงพยาบาลทันที หากคุณยังไม่เริ่มมีประจำเดือนเมื่ออายุ 15 ปี หรือมีประจำเดือนไม่มา 3 รอบติดต่อกัน เพียงทำการนัดหมายก่อนผ่านแอพ จึงไม่ต้องรอคิวที่โรงพยาบาลอีกต่อไป
อ่าน: ไม่ต้องกังวล 3 สัญญาณบ่งบอกว่าประจำเดือนมาปกติ
ประจำเดือนมาปกติดีอย่างไร
การมีประจำเดือนไม่ราบรื่นจะทำให้คุณอึดอัดและวิตกกังวลอย่างแน่นอน คุณอาจลองวิธีต่อไปนี้เพื่อทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและไม่มาสาย:
1. การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด
การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด เช่น ยาคุมกำเนิด เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการควบคุมรอบประจำเดือน ยาผสมที่มีเอสโตรเจนและโปรเจสตินเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการควบคุมการมีประจำเดือน
ผู้หญิงที่กินยาฮอร์โมน 21 วันแล้วหยุดกินหรือกินยาคุม หุ่นจำลอง เป็นเวลา 7 วัน จะมีประจำเดือนใน 7 วันนั้น คุณยังสามารถหยุดกินยาฮอร์โมนได้เร็วเพื่อให้ประจำเดือนมาเร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานยาหรือยา จะดีกว่าถ้าคุณถามสูติแพทย์ก่อน เพื่อให้คุณได้แนวทางและแนวทางที่ถูกต้อง
2. กีฬา
การออกกำลังกายเบาๆ สามารถคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ประจำเดือนของคุณเร็วขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และต้องการการวิจัยเพิ่มเติม ผู้หญิงบางคนอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติเนื่องจากออกกำลังกายมากเกินไป ดังนั้นควรออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลฮอร์โมนที่จำเป็นเพื่อให้รอบเดือนกลับมาเป็นปกติ
อ่าน: สาวๆ อยากรู้วิธีเร่งรอบเดือนยังไงคะ? นี่คือ 6 เคล็ดลับ
3. การพักผ่อน
ระดับความเครียดสูงพบว่ามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้นการผ่อนคลายความเครียดจึงเชื่อว่าช่วยได้
การฝึกโยคะ การเขียนบันทึกประจำวัน การทำสมาธิ การทำงานอดิเรก และการใช้เวลากับเพื่อนหรือคนที่คุณรักเป็นวิธีที่คุณสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้
4. ถึงจุดสุดยอด
เชื่อหรือไม่ว่าการมีเพศสัมพันธ์และการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยให้มีประจำเดือนเร็วขึ้น การรวมกันของฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นระหว่างกิจกรรมทางเพศและการหดตัวของมดลูกในระหว่างการถึงจุดสุดยอดสามารถช่วยขยายปากมดลูกและมดลูกเริ่มหลั่งเยื่อบุ
5. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักไม่ว่าจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงในคนสามารถส่งผลต่อการมีประจำเดือนได้ น้ำหนักตัวต่ำอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือหยุดไปเลยก็ได้ ภาวะนี้เกิดจากร่างกายต้องการไขมันเพื่อผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน
อ่าน: ไม่ใช่แค่ปวดท้อง แต่เป็น 9 สัญญาณของการมีประจำเดือน
นอกจากนี้ ผู้หญิงบางคนยังพบว่าอาหารบางประเภทสามารถชะลอหรือเร่งช่วงเวลาของพวกเธอได้ และส่งผลต่อปริมาณการไหลและระยะเวลาของอาหาร
เชื่อกันว่าผลกระทบนี้เกิดจากไขมัน โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ ที่มีอยู่ในอาหาร พึงระลึกไว้เสมอว่าแม้การจำกัดแคลอรี่อย่างสุดขั้วหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อฮอร์โมนการสืบพันธุ์และส่งผลต่อการตกไข่ในสตรี