จาการ์ตา - คุณคงเคยได้ยินถึงความสำคัญของการบริโภคน้ำมันปลาบ่อยๆ เพราะมีโอเมก้า-3 อย่างไรก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่าโอเมก้า 3 มีหลายประเภท Docosahexaenoic acid (DHA) และ eicosapentanoic acid (EPA) เป็นโอเมก้า 3 2 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แล้วโอเมก้า 4 ทั้งสองชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ประโยชน์ของ DHA และ EPA สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ การสะสมของคอเลสเตอรอลชนิดนี้ในหลอดเลือดสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ จังหวะ . ด้วยการบริโภคอาหารเสริมที่มี DHA และ EPA เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้ American Heart Association แนะนำให้รับประทานปลาแซลมอนหรือทูน่าสัปดาห์ละสองครั้ง
ประโยชน์ต่อสมองและดวงตา
การศึกษาจำนวนมากได้อธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างประโยชน์ของ DHA และ EPA กับความชัดเจนของดวงตาและการสร้างสมอง DHA เป็นโครงสร้างไขมันหลักในเรตินาของดวงตา DHA และ EPA ยังมีบทบาทในการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และการสร้างสมองโดยรวมในสมองของเด็ก ในสมองของผู้ใหญ่ DHA และ EPA สามารถช่วยปรับปรุงความจำ
ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
เมื่อคุณรู้สึกเครียด คุณสามารถลองกินโอเมก้า 3 ให้มากขึ้นได้ เนื่องจากในการศึกษาหลายชิ้นพบว่า DHA และ EPA ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความเครียดในผู้ใหญ่
ช่วยดูดซึมวิตามิน
ไม่ต้องกังวลหากร่างกายย่อยวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ได้ยาก ในความเป็นจริง การบริโภค DHA และ EPA สามารถช่วยดูดซับวิตามินที่ละลายในไขมันได้ เช่น วิตามิน A, D, E และ K
DHA และ EPA เป็นไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อร่างกาย แหล่งอาหารที่มีสารนี้ ได้แก่ สาหร่าย ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาแอนโชวี่ น้ำมันปลา และไข่แดง ดังนั้น ตอนนี้คุณสามารถเริ่มรวมอาหารประเภทนี้ในเมนูประจำวันของคุณได้แล้ว
หากคุณยังต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ DHA และ EPA ให้ใช้ แค่. สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท เพื่อสอบถามปัญหาสุขภาพที่คุณประสบอยู่ มาเร็ว, ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play