5 ประเภทของน้ำดื่มที่คุณต้องรู้

, จาการ์ตา – โดยทั่วไปมีน้ำดื่มหลายประเภทที่สามารถบริโภคได้ เริ่มจากน้ำประปา แร่ธาตุ ไอโซโทนิก ไปจนถึงอัลคาไลน์ คำถามคือ คุณทราบความแตกต่างระหว่างน้ำดื่มประเภทนี้หรือไม่? มีไม่กี่คนที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำดื่มประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่น คิดว่าน้ำหรือน้ำประปากับน้ำแร่เป็นน้ำดื่มประเภทเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ทั้งสองมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน

จำไว้ว่าร่างกายต้องอาศัยน้ำเพื่อให้อวัยวะทำงานอย่างเหมาะสม เหตุผล ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายเราประกอบด้วยของเหลว อันที่จริง 75 เปอร์เซ็นต์ของสมองมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นหากร่างกายขาดของเหลวหรือขาดน้ำ ความสามารถทางกายภาพของบุคคลก็จะหยุดชะงัก

คำถามคือ น้ำดื่มประเภทใดบ้างที่บริโภคได้? นี่คือน้ำบางประเภทที่คุณต้องรู้

อ่าน: ความสำคัญของการเติมเต็มของเหลวในร่างกายเพื่อสุขภาพ

ทำความรู้จักกับประเภทของน้ำดื่ม

น้ำดื่มมีหลายประเภทที่สามารถบริโภคได้คือ:

1. น้ำประปา

น้ำประปาคือน้ำที่ไหลผ่านท่อและออกทางก๊อกน้ำ เมื่อดูจากแหล่งกำเนิด มักจะได้น้ำประปาจากแม่น้ำ ทะเลสาบ หรือบ่อน้ำ ก่อนที่มันจะปลอดภัยและเหมาะสำหรับการบริโภค โดยปกติแล้วน้ำประปาจะต้องผ่านกระบวนการกรองหลายอย่างเพื่อลดปริมาณแร่ธาตุ

บางครั้งน้ำประปาอาจมีแบคทีเรียหรือปรสิตจากของเสียของมนุษย์หรือสัตว์ ระวังเพราะอาจทำให้เกิดโรคได้หากน้ำนี้ไม่ได้ปรุงอย่างเหมาะสมก่อนดื่ม ในบางกรณี น้ำประปาอาจมีสารเคมีจากของเสียจากอุตสาหกรรมที่ไม่ผ่านการกรอง

2. น้ำแร่

น้ำแร่นำมาจากน้ำพุหรือแหล่งน้ำที่อยู่ในพื้นที่ที่มีแร่ธาตุสูง น้ำดื่มประเภทนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม และซีลีเนียม น้ำแร่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะมีแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้

น้ำแร่ยังช่วยรักษาระบบย่อยอาหาร และหลายคนชอบรสชาติของมันมากกว่าน้ำประปา น้ำแร่มีค่า pH หรือความเป็นกรดอยู่ระหว่าง 6-8.5 ในขณะเดียวกัน น้ำประปามักมีค่า pH อยู่ระหว่าง 5-7.5

อ่าน: ไม่ใช่ 2 ลิตรเสมอไป นี่คือปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการ

3. ไอโซโทนิก

ไอโซโทนิกเป็นน้ำดื่มอีกประเภทหนึ่งที่คุณสามารถบริโภคได้ หลายคนมักจะบริโภคน้ำไอโซโทนิกนี้เมื่อออกกำลังกาย เป้าหมายคือเพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปจากเหงื่อ เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมเครื่องดื่มไอโซโทนิกได้อย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มนี้มีความดันเท่ากับเซลล์ของร่างกายในหน่วยออสโมลาริตี (จำนวนอนุภาคตัวถูกละลายในสารละลาย)

เครื่องดื่มไอโซโทนิกมีคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ตัวอย่างเช่น โซเดียมคลอไรด์ แคลเซียมฟอสเฟต แคลเซียมแลคเตต และแมกนีเซียม ออสโมลาริตีก็เหมือนกับเลือด นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายดูดซึมเครื่องดื่มนี้ได้เร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบริโภคน้ำดื่มประเภทนี้มากเกินไป เครื่องดื่มไอโซโทนิกอาจส่งผลต่อสุขภาพฟันและกระเพาะอาหาร ไอโซโทนิกมักประกอบด้วยกรดซิตริก กรดทั้งหมดมีคุณสมบัติกัดกร่อนและส่งผลต่อฟันและกระเพาะอาหาร

4. น้ำอัดลม

นอกจาก 3 ประการข้างต้นแล้ว ยังมีน้ำดื่มประเภทอื่นที่ต้องทำความเข้าใจ คือ น้ำอัดลม หรือ น้ำเปล่า โซดา. โซดา คือน้ำอัดลมที่มีฟองก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ อย่างไรก็ตาม ในแง่ของการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย โซดา ไม่ดีเท่าน้ำแร่

จำไว้ ไม่ใช่ทั้งหมด โซดา ทำแบบเดียวกัน ดังนั้นคุณควรอ่านส่วนผสมก่อนซื้อหรือดื่ม

อ่าน: ความสำคัญของการรักษาของเหลวในร่างกายในช่วงมีไข้

5. อัลคาไลน์

น้ำอัลคาไลน์มีระดับ pH ที่สูงกว่าน้ำประปาทั่วไป และมีแร่ธาตุที่เป็นด่างและเชิงลบ ศักยภาพในการลดการเกิดออกซิเดชัน

(อปท.). น้ำอัลคาไลน์ถือว่าสามารถช่วยต่อต้านกรดในร่างกาย ช่วยชะลอกระบวนการชรา หรือป้องกันมะเร็ง

ประโยชน์เหล่านี้เชื่อว่าเกิดจากค่า pH ที่สูงขึ้นของน้ำอัลคาไลน์ อย่างไรก็ตาม ต้องเน้นย้ำว่า มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยในเรื่องนี้

น้ำดื่มประเภทนี้มีความปลอดภัยต่อการบริโภค อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีสามารถลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายลดลง การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะเมตาบอลิซึมได้ ซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้และอาเจียน

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของน้ำดื่มที่ดีต่อร่างกายหรือไม่? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . หากคุณมีปัญหาสุขภาพ คุณสามารถตรวจสอบกับโรงพยาบาลที่คุณเลือกได้ ก่อนหน้านี้นัดกับแพทย์ในแอป ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรอคิวเมื่อไปถึงโรงพยาบาล

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 กระหายน้ำ? นี่คือน้ำ 9 ประเภทที่คุณสามารถดื่มได้
สายสุขภาพ เข้าถึงได้ในปี 2564 น้ำแร่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
คลีฟแลนด์คลินิก. เข้าถึงได้ในปี 2564 น้ำอัดลมหรือน้ำแร่ที่คุณชอบดีต่อสุขภาพแค่ไหน?

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found