จาการ์ตา – ความเครียดเป็นเรื่องร้องเรียนทั่วไปที่หลายๆ คนมักจะรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด บางคนอาจรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้ แต่สำหรับคนอื่น ความเครียดอาจเกิดขึ้นในระยะยาวและเกิดซ้ำได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้เรียนรู้วิธีควบคุมความเครียดเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ
ยังอ่าน: 5 สัญญาณของความเครียดทางร่างกายสามารถรบกวนสุขภาพได้
ผลกระทบเชิงลบของความเครียดต่อสุขภาพ
ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม ทั้งในรูปของการตอบสนองทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ ปฏิกิริยานี้เรียกว่า " สู้หรือหนี " ซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อกระชับ และความดันโลหิตสูงขึ้น แล้วความเครียดส่งผลต่อสภาพร่างกายอย่างไร มีคำตอบดังนี้
1. ระบบประสาทส่วนกลางและต่อมไร้ท่อ
ระบบประสาทส่วนกลางมีหน้าที่หลักในการตอบสนองต่อความเครียด ตั้งแต่ความเครียดปรากฏขึ้นครั้งแรกจนกระทั่งหายไป นอกเหนือจากการสร้างการตอบสนอง " สู้หรือหนี " ระบบประสาทส่วนกลางสั่งการจากไฮโปทาลามัสไปยังต่อมหมวกไตเพื่อปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล
เมื่อคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนถูกปล่อยออกมา ตับจะผลิตน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) มากขึ้นเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย หากร่างกายใช้พลังงานเพิ่มเติมจนหมด ร่างกายจะดูดซับกลูโคสอีกครั้ง สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 กลูโคสไม่สามารถดูดซึมทั้งหมดเพื่อให้ระดับเพิ่มขึ้น
การหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจเร็วขึ้น และขยายหลอดเลือดในแขนและขา เกิดอะไรขึ้นถ้าความเครียดเริ่มกระจาย? ระบบประสาทส่วนกลางสั่งให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ
ยังอ่าน: 4 วิธีรักษาสุขภาพจิตแม้ในยามที่คุณเครียด
2. ในระบบทางเดินหายใจ
เมื่อเครียดการหายใจจะเร็วขึ้นเพราะร่างกายต้องหมุนเวียนออกซิเจนไปทั่วร่างกาย สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและภาวะอวัยวะ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นได้
3. เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นแล้ว ความเครียดในระยะยาวยังทำให้หลอดเลือดทำให้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่และหัวใจขยายได้ ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและปริมาตรของเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกาย ส่งผลให้ความเครียดในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และเบาหวานได้ จังหวะ .
4. เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
ความเครียดสามารถทำให้คนมีอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อน คลื่นไส้ อาเจียน และปวดท้องได้ ความเครียดยังส่งผลต่อการเคลื่อนตัวของอาหารในลำไส้ ทำให้เสี่ยงต่อการท้องเสียและท้องผูก
5. เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อโครงร่าง
ในภาวะเครียดเรื้อรัง หรือที่เรียกกันว่าเกิดขึ้นในระยะยาว กล้ามเนื้อไม่มีเวลาพักผ่อนมากนัก เป็นผลให้กล้ามเนื้อตึงเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดหลัง และปวดทั่วร่างกาย
6. เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์
ผู้ชายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นในช่วงที่มีความเครียด ภาวะนี้อาจเพิ่มความต้องการทางเพศได้ในระยะสั้น หากเป็นเวลานาน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชายจะเริ่มลดลง ซึ่งจะรบกวนการผลิตอสุจิซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอ แล้วผู้หญิงล่ะ? ความเครียดในระยะยาวอาจส่งผลต่อรอบเดือน
7. เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
ความเครียดในระยะยาวไปกระตุ้นร่างกายให้หลั่งคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งสามารถยับยั้งการหลั่งฮีสตามีนและการตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อต่อสู้กับสารแปลกปลอม เป็นผลให้ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ (เช่นไข้หวัดใหญ่) และทำให้แผลหายยาก
ยังอ่าน: เคล็ดลับในการบรรเทาความเครียดในเวลาอันสั้น
นั่นคือผลกระทบระยะยาวของความเครียดที่มีต่อร่างกาย หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความเครียดเป็นเวลานาน อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ตอนนี้คุณสามารถนัดหมายกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ทันทีโดยไม่ต้องรอคิวที่โรงพยาบาลที่เลือกไว้ที่นี่ คุณสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อให้ถามคำถามได้ง่ายขึ้นด้วยฟีเจอร์ Ask Doctor
