จาการ์ตา - เหนื่อยกับ nge -ยิม วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬา แค่นั้น? มาลองเล่นกีฬาใหม่ที่ไม่สนุกและดีต่อสุขภาพได้ยังไง มวย. อย่าเข้าใจฉันผิด การชกมวยมีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ นี่คือข้อดี มวย ที่คุณจะได้รับ
1. หัวใจเริ่มดีขึ้น
การรักษาสุขภาพหัวใจไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเท่านั้น ตีหรือเตะในการเคลื่อนไหว มวย ยังทำให้หัวใจฟิตขึ้นได้ จำไว้ว่า เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณแข็งแรง คุณต้องมีหัวใจที่แข็งแรงให้นานที่สุด ตามโค้ช มวย จากประเทศสหรัฐอเมริกา สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์หลักที่กีฬามอบให้ มวย .
มวย สามารถทำให้คุณหายใจแรงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ ในขณะนั้นหัวใจจะสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
2. คลายเครียด
ผลประโยชน์ มวย คนอื่นสามารถต่อสู้กับความเครียดที่กระทบคุณ อย่าคิดว่าการต่อยกระเป๋าบ่อยๆ จะทำให้คุณก้าวร้าวมากขึ้น ในความเป็นจริง, มวย อักขระ การรักษา อาคาสงบ
จากการวิจัยพบว่า มวย ช่วยปลดปล่อยความเครียดและความกดดันทางร่างกายและจิตใจในทุกจังหวะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า มวย สามารถลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในขณะที่เพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน (สารที่กระตุ้นความรู้สึกมีความสุข) นี่คือสิ่งที่สามารถฆ่าความเครียดในตัวคุณได้ในที่สุด
3. ลดน้ำหนัก
นอกจากรักษาสมรรถภาพทางกายแล้ว การออกกำลังกาย มวย เช่น มวยไทย ( มวยไทย ) ก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน มวยไทย ซึ่งเป็นกีฬาที่ผสมผสานเทคนิคการป้องกันตัวและการฝึกกล้ามเนื้อ มีความหมายเหมือนกันกับความรุนแรง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองเล่นกีฬานี้ได้อย่างปลอดภัย
เหตุผลก็คือตอนนี้นักเคลื่อนไหวหลายคน มวยไทย ที่ใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัย เช่น หมวกกันน็อค นวมชกมวย และอุปกรณ์ป้องกันหน้าอก เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การเคลื่อนไหว มวยไทย ให้ทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหว เริ่มจากเท้า มือ เข่า ข้อศอก เป็นท่าที่กระฉับกระเฉงมากเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ารูปแบบการเคลื่อนไหว มวยไทย ร่างกายต้องการเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายผอมลง ที่น่าสนใจคือกีฬาชนิดนี้ยังถือว่าเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้นอีกด้วย
ถ้าคุณต้องการลองเล่นกีฬานี้ คุณควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเสมอ เพราะ มวยไทย มันหนัก มีพลัง และต้องทำด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ฝึกได้ไหม มวยไทย ในฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่มีครูฝึก มวยไทย มีประสบการณ์
4. เสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน
เพื่อลดไขมันบนไหล่และแขนสำหรับคนอ้วน คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ตัวแปรของการเคลื่อนไหวตีใน มวย เพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวสามารถเป็นวิธีที่จะหดแขนและไหล่
จริงๆแล้วไม่เพียงแค่นั้น มวย นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมกับร่างกายทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการฝึกอบรมหนึ่งครั้ง มวย มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณท้องและไหล่ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าส่วนนั้นจะรู้สึกแข็งเมื่อคุณทำเซสชั่นแรกเสร็จ
5. เสริมสร้างจิตใจให้แข็งแรง
ผลประโยชน์ มวย ปรากฎว่าไม่ใช่แค่คำถามทางกายภาพเท่านั้น ในทางกลับกัน กีฬาป้องกันตัวเช่น มวย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อจิตใจของบุคคล ในระยะสั้นศิลปะการต่อสู้สามารถทำให้บุคคลมีความมั่นใจและกล้าหาญมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายประเภทนี้ยังสามารถฝึกความไวและสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจในตัวบุคคลได้
มีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพหรือต้องการสอบถามแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณหรือไม่? ง่ายๆ ปรึกษาคุณหมอผู้เชี่ยวชาญผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ่าน:
- ประโยชน์ของการฝึกมวยสำหรับผู้หญิง
- ศิลปะการต่อสู้ไม่ได้เป็นเพียงงานอดิเรก แต่ยังเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพอีกด้วย
- 4 ศิลปะการต่อสู้ที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิง
