, จาการ์ตา – แน่นอนว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นไม่ต้องสงสัยสำหรับร่างกาย คุณสามารถเล่นกีฬาประเภทต่างๆได้ตามความต้องการและความต้องการของคุณ ไม่เพียงแค่ใช้ความแข็งแรงของขาและร่างกายเท่านั้น อันที่จริง มีกีฬาหลายประเภทที่ต้องใช้แรงมือเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
อ่าน: เอเชียนเกมส์ที่น่าตื่นตาตื่นใจ ลองกีฬา 4 มือเหล่านี้
ไม่ผิดที่จะรู้ว่าการออกกำลังกาย 7 ประเภทที่คุณสามารถทำได้ด้วยมือของคุณและประโยชน์ต่อร่างกาย
1.ยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักเป็นหนึ่งในกีฬาที่ใช้มือ ไม่เพียงเท่านั้น กีฬานี้ยังต้องการความแข็งแกร่งของมือที่เหมาะสมเพื่อให้วิ่งได้ดี
มีประโยชน์มากมายที่คุณสัมผัสได้จากการยกน้ำหนัก เช่น การลดน้ำหนัก การเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกให้เหมาะสมที่สุด รวมถึงการกระชับร่างกายและกล้ามเนื้อ คุณสามารถยกน้ำหนักด้วยดัมเบลล์ที่บ้านได้ วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหลัง ลูกหนู และกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์แข็งแรงขึ้น
2.กระโดดเชือก
การออกกำลังกายประเภทนี้ทุกคนสามารถทำได้ คุณสามารถปรับปรุงการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย เผาผลาญแคลอรี ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ และปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกได้โดยการฝึกกระโดดเชือกหรือกระโดดเชือกเป็นประจำ นอกจากประโยชน์ที่หลากหลายแล้ว คุณยังสามารถเล่นกีฬานี้ได้ทุกเมื่อ แค่ต้องเตรียมตัว กระโดดเชือก เพื่อฝึกกระโดดเชือก
3.แบดมินตัน
ใครไม่ชอบกีฬานี้? แบดมินตันเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับบางคน แบดมินตันสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากถึง 450 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง ไม่เพียงเท่านั้น กีฬานี้ยังสามารถปรับปรุงการประสานงานของร่างกายและฝึกการทรงตัว แบดมินตันยังสามารถช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อในร่างกาย รวมทั้งขาและแขน
อ่านยัง : ไม่ใช่แค่ไลฟ์สไตล์ โบว์ลิ่งสามารถฝึกกล้ามแขนได้
4.ดันขึ้น
กีฬานี้เป็นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมือ การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือไปที่หลังส่วนล่างได้ เริ่มในท่าไม้กระดาน จากนั้นค่อยๆ ลดลำตัวลงและงอข้อศอกจนหน้าอกแตะพื้น
5.เทนนิส
เทนนิสเป็นกีฬาที่สนุกที่คุณสามารถทำได้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง เทนนิสมีประโยชน์มากมาย เช่น การเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ความแข็งแรงของกระดูก การเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การลดความเสี่ยงของความดันโลหิตและปัญหาหัวใจ และการรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
6.วอลเลย์บอล
วอลเลย์บอลเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย วอลเลย์บอลยังถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพ ไม่เพียงเท่านั้น วอลเลย์บอลยังช่วยให้การไหลเวียนโลหิตราบรื่นขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและเลือดเพียงพอ ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจึงสามารถทำหน้าที่ของมันได้อย่างเหมาะสม
7.บาสเก็ตบอล
บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่ต้องการการประสานงานของร่างกายและความแข็งแกร่งของมืออย่างเหมาะสม ไม่เพียงเท่านั้น บาสเก็ตบอลยังสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพหัวใจได้ บาสเก็ตบอลยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วยนะรู้ยัง การฝึกบาสเก็ตบอลสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น
อ่าน: สนับสนุนเอเชียนเกมส์ สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของแบดมินตันเพื่อสุขภาพ
เหล่านี้เป็นกีฬาที่มีมือและประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่เพียงแต่กับร่างกายเท่านั้น การออกกำลังกายประเภทต่างๆ ยังมีประโยชน์ในการช่วยลดระดับความเครียดอีกด้วย ด้วยเหตุผลนี้ การเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจึงไม่ใช่เรื่องผิด เพื่อรักษาสุขภาพจิตและร่างกายให้คงอยู่
สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อถามประเภทการออกกำลังกายที่ตรงกับภาวะสุขภาพของคุณ หากคุณมีประวัติการเจ็บป่วย มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
