,จาการ์ตา - อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน มักเป็นอาการของโรค อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจเกิดจากการติดเชื้อ ขี้หู หรือการปล่อยอนุภาคแคลเซียมคาร์บอเนต การอักเสบ การทำหน้าที่บกพร่อง ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความดันในหูชั้นในเพิ่มขึ้น หรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ
การควบคุมรูปแบบการกินและการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน การจัดการอาหารไม่เพียงแต่ควบคุมความสมดุลของของเหลวในหูชั้นในเท่านั้น แต่ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย อาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกายช่วยรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
อ่าน: บำบัดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ทำได้ที่บ้าน!
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
โปรดทราบว่าโรคบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาหาร การจำกัดประเภทของอาหารเนื่องจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมีผลเฉพาะในบางกรณีเท่านั้น ในกรณีทั่วไปของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน บุคคลเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้:
- คาเฟอีน
เครื่องดื่มต่างๆ เช่น กาแฟ ชา ช็อคโกแลต เครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลม จะทำให้หูอื้อ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนสำหรับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนทั้งหมด
- เกลือโซเดียม
เครื่องเทศเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรงขึ้น การบริโภคเกลือทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายมากเกินไป และส่งผลต่อความสมดุลของของเหลวและความดัน
เกลือที่มากเกินไปในอาหารขัดขวางกลไกการทรงตัวของหูชั้นใน หลีกเลี่ยงอาหารโซเดียมสูง เช่น มันฝรั่งทอด ชีส ข้าวโพดคั่ว ผักดอง ซีอิ๊ว และอาหารกระป๋อง
อ่าน: วิธีการรักษาและรับรู้สาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
- แอลกอฮอล์
เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะ ทรงตัว และคลื่นไส้แย่ลงหากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเวียนศีรษะ แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อการเผาผลาญที่เป็นอันตรายในหูชั้นในและสมอง เครื่องดื่มเหล่านี้ยังทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลงด้วยการเปลี่ยนปริมาตรและองค์ประกอบของของเหลวในหูชั้นใน
- อาหารหวาน
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิดความผันผวนของปริมาณของเหลวในหูซึ่งส่งผลให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเพิ่มขึ้น
เพื่อลดความผันผวน ให้เลือกน้ำตาลเชิงซ้อนที่พบในถั่ว เมล็ดพืช มันฝรั่ง และผัก ในขณะเดียวกัน หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำเชื่อมข้าวโพด
- อาหารที่มีไทรามีน
Tyramine เป็นกรดอะมิโนที่กระตุ้นไมเกรนและอาการอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ ตัวอย่างอาหารที่มีไทรามีน ได้แก่
- ไวน์แดง;
- ตับไก่;
- เนื้อเปรี้ยว
- ครีมเปรี้ยว;
- โยเกิร์ต;
- ช็อคโกแลต;
- กล้วย;
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
- ชีส;
- เนยถั่ว.
อ่าน: สาเหตุของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่คุณต้องรู้
วิธีป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
ตัวกระตุ้นบางอย่างสำหรับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนรุนแรงขึ้นจากความเครียด การจัดการความเครียดมีความสำคัญไม่เพียงแต่เพื่อป้องกันอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย นอกจากนี้ คุณสามารถลองหลายวิธี เช่น:
- ชุ่มชื้นดี สาเหตุบางประการของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนเกี่ยวข้องกับภาวะขาดน้ำ
- นอนหลับเพียงพอ. การอดนอนทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน พยายามนอนตอนกลางคืนอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง
- กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ กินผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนลีนให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นที่อาจทำให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลง
- กีฬา. อาจเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายเมื่อคุณเวียนหัว แต่คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดิน
หากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนที่คุณกำลังประสบนั้นรุนแรงเกินกว่าจะรับไหว และมาตรการป้องกันใด ๆ ก็ไม่มีประโยชน์เพียงพอ คุณควรติดต่อแพทย์ผ่านแอปพลิเคชันทันที .
เป็นไปได้ที่แพทย์แนะนำให้ตรวจทันทีเพื่อให้การวินิจฉัยแม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถค้นหาโรงพยาบาลที่ใช่และใกล้เคียงที่สุดได้ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
