จะเอาชนะบทที่ยากลำบากในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

, จาการ์ตา - อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปที่ผู้หญิงหลายคนบ่นในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนจะประสบกับมันในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แต่ก็มีผู้หญิงที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนเช่นกัน

อาการท้องผูกเป็นภาวะที่บุคคลมีอาการปวดท้องหรือไม่สบายตัว ความถี่ของการถ่ายอุจจาระลดลงพร้อมกับอุจจาระแข็ง อาการท้องผูกอาจส่งผลกระทบประมาณครึ่งหนึ่งของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดในบางช่วงระหว่างตั้งครรภ์

อ่าน: คุณควรทานยาระบายระหว่างอาการท้องผูกหรือไม่?

อะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์?

อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนนี้ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายผ่อนคลายรวมทั้งลำไส้ เป็นผลให้ลำไส้เคลื่อนที่ช้าซึ่งหมายความว่าการย่อยอาหารจะช้าลงเช่นกัน ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการท้องผูกในที่สุด

นอกจากนี้เมื่ออาหารเคลื่อนที่ช้าจะทำให้ปริมาณน้ำที่ลำไส้ดูดซึมเพิ่มขึ้น ดังนั้นอุจจาระจึงแข็งและทำให้มีความหนาแน่นและผ่านได้ยากขึ้น

การบริโภควิตามินที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็กและแร่ธาตุอาจทำให้ท้องผูกและอุจจาระแข็งได้ ไม่เพียงเท่านั้น แรงกดดันจากมดลูกที่ยังคงเกิดขึ้นในขณะที่ทารกในครรภ์เติบโตยังสามารถสร้างแรงกดดันต่อลำไส้ได้อีกด้วย ส่งผลให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ยากขึ้น

อาการท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างตั้งครรภ์ หากรู้สึกวิตกกังวลให้ไปโรงพยาบาลทันที นัดหมายแพทย์ผ่านแอพ ให้ปฏิบัติได้จริงและทำการรักษาตามคำสั่งแพทย์

อ่าน: อาการท้องผูกอาจเป็นอาการของ 2 โรคนี้

เคล็ดลับเอาชนะอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนในการเอาชนะอาการท้องผูกที่สามารถทำได้เองที่บ้าน เปิดตัวจาก ข่าวการแพทย์วันนี้ , วิธีการที่สามารถทำได้ กล่าวคือ:

  • การบริโภคไฟเบอร์ คุณสามารถกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณของอุจจาระและช่วยเพิ่มในลำไส้ ผู้ใหญ่ควรกินไฟเบอร์ 28-34 กรัมต่อวัน

  • ดื่มของเหลวมากขึ้น การดื่มน้ำก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น หากคุณพบว่าน้ำไม่ช่วย คุณสามารถลองเพิ่มซุปใส ชา และน้ำผลไม้หรือน้ำผักที่มีกรดตามธรรมชาติในอาหารของคุณ

  • เพิ่มกิจกรรม การเคลื่อนไหวยังช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ การออกกำลังกายเป็นประจำโดยได้รับอนุมัติจากแพทย์สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ หากการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องสำคัญหรือทำได้ยาก ให้พยายามปรับตัวให้เข้ากับการเดินสบายๆ ในแต่ละวัน

  • การบริโภคโปรไบโอติก แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีนับล้านอาศัยอยู่ในลำไส้และช่วยให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง โปรไบโอติกยังช่วยเติมเต็มแบคทีเรียในลำไส้ด้วยสายพันธุ์ที่มีสุขภาพดีซึ่งกระตุ้นให้บุคคลมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ อาหารที่มีโปรไบโอติกสูง ได้แก่ โยเกิร์ตและกิมจิ

  • จำกัดการบริโภคแคลเซียม แคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ และมักพบในผลิตภัณฑ์นม ดังนั้น จำกัดการบริโภคนมหรือชีสเพื่อไม่ให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

อ่าน: อาการของโรคลำไส้อักเสบ

เวลาที่เหมาะสมในการไปพบแพทย์

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ รวมทั้งยาระบายหรือยาแก้ท้องผูกอื่นๆ

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการเพิ่มเติม เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง อาเจียน ท้องผูกที่กินเวลานานกว่า 1-2 สัปดาห์ มีเลือดออกจากทวารหนัก ไม่มีผลแม้หลังจากรับประทานยาระบาย

อ้างอิง:

สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน เข้าถึงในปี 2020. การตั้งครรภ์และท้องผูก

สายสุขภาพ เข้าถึง 2020 วิธีแก้ไขที่ปลอดภัยสำหรับอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์

ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2020. อาการท้องผูกและการตั้งครรภ์: สิ่งที่ต้องรู้

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found