“คุณต้องทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการ กระโดดหมอบเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดขนาดต้นขาและก้น สองด้านนี้มักเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคน นอกจากจะช่วยสร้างรูปร่างแล้ว กระโดดหมอบยังมีประโยชน์อีกมากมายสำหรับร่างกายผู้หญิง“
, จาการ์ตา – ต้นขาและก้นเป็นบริเวณของร่างกายที่ผู้หญิงหลายคนมักบ่นว่า หากต้องการลดขนาดทั้งสองส่วนนี้ การปรับอาหารของคุณไม่เพียงพอ แต่คุณต้องออกกำลังกายประเภทที่เหมาะสมเป็นประจำโดยมุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่าง
กระโดดหมอบ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดขนาดต้นขาและก้น การออกกำลังกายประเภทนี้มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างและกระชับร่างกายส่วนล่างทั้งหมด รวมถึงบั้นท้าย ต้นขา น่อง และแกนกลางของคุณ มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์ กระโดดหมอบ สำหรับเรือนร่างผู้หญิงนี่
อ่าน: เคล็ดลับหมอบที่มีประสิทธิภาพเพื่อกระชับต้นขา
ประโยชน์ของ Squat Jump
กระโดดหมอบ เป็นเวอร์ชัน HIIT (การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง) สควอชเต็มกำลัง ท่านี้บริหารกล้ามเนื้อก้น หน้าท้องส่วนล่าง และกล้ามเนื้อขา ทำ กระโดดหมอบ และรูปแบบต่าง ๆ อยู่เป็นประจำสามารถช่วยผู้หญิงที่ต้องการรูปร่าง เพราะการออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพในการขจัดไขมันออกจากร่างกายส่วนล่าง กระชับก้นและขา และเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุล
นี่คือข้อดี กระโดดหมอบ สำหรับรูปร่างผู้หญิง:
- เผาผลาญแคลอรี่และไขมัน
ทำ กระโดดหมอบ 30 ครั้งสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 100 แคลอรี ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ ผู้หญิงหลายคนมักจะสะสมไขมันในร่างกายส่วนล่างซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมาย อืม เพิ่ม กระโดดหมอบ การรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและกำจัดไขมันออกจากร่างกายส่วนล่าง
อ่าน: ท่าหมอบสามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาได้
- กระชับก้น ขา และหน้าท้อง
กระโดดหมอบ นอกจากนี้ยังเป็นรุ่นพลัยโอเมตริกของหมอบปกติ Plyometrics หรือเรียกอีกอย่างว่า Jumping exercise หรือ pylos เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อออกแรงสูงสุดในเวลาอันสั้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มพลัง นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงนี้มีประสิทธิภาพในการกระชับกล้ามเนื้อของขา ก้น และหน้าท้อง
- รักษาความคล่องตัวและความสมดุล
การเคลื่อนไหวและการทรงตัวที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการขยับร่างกาย ทำกิจกรรมประจำวัน และเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การกระโดดไม่เพียงเพิ่มความคล่องตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณอีกด้วย
เมื่ออายุมากขึ้นความแข็งแรงของขาจะลดลง ทำ กระโดดหมอบ สามารถป้องกันไม่ให้กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนตัวลงได้ แบบฝึกหัดนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของมอเตอร์และช่วยปรับปรุงการสื่อสารระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่า หมอบ ช่วยให้นักกีฬาทำงานได้ดีขึ้นโดยเฉพาะในการฝึกความอดทน นั่นเป็นเหตุผลที่ กระโดดหมอบ นำเสนอเสมอในการฝึกซ้อมกีฬาส่วนใหญ่
- ปรับปรุงสุขภาพ
การออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของการออกกำลังกาย ได้แก่ การช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาล การเผาผลาญไขมัน และความไวของอินซูลิน โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้น เช่น กระโดดหมอบคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคอ้วนและโรคเบาหวาน
- ช่วยกำจัดของเสีย
กระโดดหมอบ เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายและเพิ่มการขับเหงื่อ ทั้งสองอย่างนี้ช่วยส่งสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อ อวัยวะ และต่อม และกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
- ช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูก
ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้หญิงมีรูปร่างที่สวยงามแต่ยังกระโดดควอท ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและรักษาสุขภาพของกระดูกได้อีกด้วย
อ่าน: ผู้หญิงต้องลองชกมวย นี่คือเหตุผล
นั่นคือประโยชน์ของการออกกำลังกาย กระโดดหมอบ สำหรับร่างกายของผู้หญิง หากต้องการถามเกี่ยวกับประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับรูปร่างส่วนใดของร่างกาย ให้สอบถามผู้เชี่ยวชาญผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชทแพทย์ที่วางใจได้พร้อมให้คำปรึกษาด้านสุขภาพแก่คุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพนี้ยังอยู่ใน App Store และ Google Play
