น้ำมะพร้าวบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้จริงหรือ?

, จาการ์ตา - เมื่อมีประจำเดือน ผู้หญิงมักจะมีอาการไม่สบาย จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงถึง 80 เปอร์เซ็นต์มีอาการบางอย่างก่อนมีประจำเดือน รวมถึงสิว หน้าอกที่บอบบาง ท้องอืด เหนื่อยล้า ไมเกรน และอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ ผู้หญิงเกือบสามในสี่จะมีอาการปวดประจำเดือนหรือปวดประจำเดือน (ประจำเดือน) หรือมีเลือดออกผิดปกติ

โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหาประจำเดือนได้ การรักษาจะขึ้นอยู่กับความรุนแรง ความถี่ หรือลักษณะของการรักษาด้วย หากอาการไม่รุนแรง ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบการรักษาแบบธรรมชาติมากกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เนื่องจากยาแผนโบราณ เช่น จามูทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยกว่า นอกจากยาสมุนไพรแล้ว วิธีธรรมชาติในการรักษาอาการปวดประจำเดือนก็คือน้ำมะพร้าว ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้เพื่อค้นหาประสิทธิภาพของน้ำมะพร้าวในการเอาชนะอาการปวดประจำเดือน

อ่าน: ปวดท้องประจำเดือน เกิดจากอะไร?

น้ำมะพร้าวแก้ปวดประจำเดือน

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อจัดการกับปัญหารอบเดือนมักจะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารประกอบที่คล้ายกับเอสโตรเจน เป็นกลุ่มของฮอร์โมนเพศที่ส่งเสริมการพัฒนาและรักษาลักษณะเพศหญิงในร่างกายมนุษย์

มะพร้าวเป็นพืชไฟโตเอสโตรเจนที่รู้จักกันดี ผลการวิจัยพบว่ามะพร้าวอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนเมื่อเทียบกับผักและผลไม้อื่นๆ น้ำมะพร้าวหรือน้ำมะพร้าวซึ่งเป็นของเหลวใสภายในมะพร้าวสีเขียวที่ยังไม่สุก ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและการรักษาสูงอีกด้วย

จากการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารแนวโน้มปัจจุบันในการแพทย์คลินิกและชีวเคมีในห้องปฏิบัติการ, น้ำมะพร้าวประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน คาร์โบไฮเดรต สารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ส่งเสริมสุขภาพ และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ

ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของน้ำมะพร้าวเป็นผลิตภัณฑ์สำคัญที่จะดื่มในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม น้ำมะพร้าวไม่สามารถแก้ปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือนได้ทั้งหมด โดยเฉพาะอาการปวดประจำเดือน แท้จริงแล้ว ไฟโตเอสโตรเจนช่วยควบคุมรอบประจำเดือน แต่การบริโภคไฟโตเอสโตรเจนจากพืชไม่ได้เปลี่ยนความยาวโดยรวมของรอบเดือน

น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติที่ส่งผลต่อปัญหาประจำเดือนหนัก ต้องขอบคุณวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยลดเลือดออกในช่วงมีประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเลือดออกมากเนื่องจากหลอดเลือดที่เปราะบาง ที่นี่วิตามินซีจะมีบทบาทในการเสริมสร้างหลอดเลือดที่บอบบางเหล่านี้และทำให้เกิดความเสียหายน้อยลง

วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงดูดซึมธาตุเหล็ก โดยคงไว้ซึ่งรูปแบบทางชีววิทยาและปกป้องจากการเกิดออกซิเดชันในทางเดินอาหาร ด้วยวิธีนี้ วิตามินซีจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก น้ำมะพร้าวยังอุดมไปด้วยแคลเซียม บรรเทาความตึงเครียด บรรเทาอาการผิดปกติของกระเพาะอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องร่วง และอาเจียน และป้องกันการกักเก็บน้ำ

อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมะพร้าวสำหรับอาการปวดประจำเดือน สามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ได้ที่นี่ . แพทย์ของคุณอาจให้ทางเลือกอื่นในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่คุณกำลังประสบอยู่

อ่าน: วิธีแก้ปวดประจำเดือนโดยไม่ใช้ยา

วิธีธรรมชาติอื่นๆ ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

นอกจากการดื่มน้ำมะพร้าวแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อีกหลายวิธี:

การบริโภคแคลเซียม วิตามินดี และอาหารเสริมแมกนีเซียม

ซึ่งจะช่วยในเรื่องอาการก่อนมีประจำเดือน เพราะแคลเซียมควบคู่ไปกับวิตามินดีจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายของรอบประจำเดือน ระดับแมกนีเซียมจะลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่การกักเก็บน้ำ ตะคริว ปวดหัว และระบบประสาทที่ไวเกินไป การรับประทานแร่ธาตุ 320 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวันสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้

โยคะ

คุณยังสามารถทำท่าธนูก่อนมีประจำเดือนได้ 2-3 วันก่อนมีประจำเดือน วันละครั้ง แรงกดดันของร่างกายที่กระเพาะอาหารช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและอวัยวะสืบพันธุ์ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและไม่สบายประจำเดือน Bow Pose ยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ความเครียด และความวิตกกังวล

เดิน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ ยังช่วยลดความรุนแรงของตะคริวและเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวดทางร่างกาย

หลับ

การนอนหลับจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและผ่อนคลายร่างกาย

อ่าน: 7 สัญญาณอันตรายของการมีประจำเดือน

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน

สารกระตุ้นเหล่านี้บางชนิดจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวและทำให้เกิดอาการปวด ดื่มน้ำอุ่น น้ำมะพร้าว หรือน้ำสับปะรด น้ำอุ่นมักจะเป็นตะคริวได้ดีกว่า เนื่องจากของเหลวร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง และสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวได้ ในขณะที่สับปะรดมีโบรมีเลน เอ็นไซม์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ต่อสู้กับอาการท้องอืด

เพศสัมพันธ์

ที่จริงแล้วการมีเพศสัมพันธ์จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ การถึงจุดสุดยอดทำให้เกิดฮอร์โมนอ็อกซิโตซินที่สงบนิ่ง (สารเคมีตามธรรมชาติในร่างกายที่พุ่งสูงขึ้นก่อนและระหว่างจุดสุดยอด) และฮอร์โมนที่รู้สึกดี เช่น เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถบรรเทา PMS ได้

อ้างอิง:
แฮ็คชีวิต เข้าถึงแล้ว 2020. วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการตะคริวประจำเดือนอันเจ็บปวดของคุณ
ประจำเดือน-รอบ-เครื่องคิดเลข. สืบค้นเมื่อ พ.ศ. 2563. น้ำมะพร้าวในช่วงเวลา.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found