, จาการ์ตา - น้ำมันมะกอกเป็นที่คุ้นเคยของชาวอินโดนีเซียมากแล้ว บางคนใช้ประกอบอาหาร บางคนถึงกับทาน้ำมันมะกอกให้ทั่วเรือนร่างเพื่อผิวเรียบเนียน อย่างไรก็ตาม การใช้น้ำมันมะกอกไม่ได้มีแค่สองวิธีนี้เท่านั้น
การดื่มน้ำมันมะกอกยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในรูปของการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการอีกด้วย หากพบสารต้านอนุมูลอิสระ ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นกว่าปกติ เพื่อให้คุณสามารถเริ่มดื่มได้ทุกวัน ก่อนอื่นให้พิจารณาถึงประโยชน์ของน้ำมันมะกอกบ้างต่อไปนี้:
1.ป้องกันมะเร็งเต้านม
ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกประการแรกคือการป้องกันมะเร็งเต้านม ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine พบว่า ผู้หญิงที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องการบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นพิเศษ มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมลดลง นอกจากนี้ อาหารนี้ยังมีประโยชน์ในการชะลอกระบวนการชราของผิวหนังและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ จังหวะ.
2.ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
จากข้อมูลของ MUFA ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจต่างๆ คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์มากขึ้นหากรับประทานร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องกินน้ำมันมะกอกจำนวนมากเพื่อให้ได้ประโยชน์ จากผลการวิจัยล่าสุด การบริโภคน้ำมันมะกอกเพียงสองช้อนโต๊ะสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้
3.สลิมมิ่งร่างกาย
ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกหากบริโภคเป็นประจำก็สามารถทำให้ร่างกายผอมเพรียวได้เช่นกัน ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่เริ่มมีน้ำหนักเกิน ประเด็นนี้ยังเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน ดังนั้น คุณต้องเพิ่มน้ำมันมะกอกในรายการการบริโภคประจำวันของคุณ
4.การย่อยอาหารอย่างราบรื่น
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่จำนวนมากที่พิสูจน์ได้ แต่การศึกษาขนาดเล็กหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำมันมะกอกสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้จริงหากคุณบริโภค อีกทางเลือกหนึ่งในการกินอาหารที่มีเส้นใยสูงใช่ไหม?
5.ร่างกายแข็งแรงขณะถือศีลอด
น้ำมันมะกอกประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 9 และโอเลอิก กินน้ำมันมะกอกในช่วงซาฮูร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการบริโภคน้ำมันมะกอกในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตระหว่างการอดอาหาร
กฎการบริโภคน้ำมันมะกอกที่ Suhoor
น้ำมันมะกอกมี 2 ประเภท ประเภทที่ใช้กันมากที่สุดคือน้ำมันมะกอก (VOO) และน้ำมันเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น (EVOO) น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมีคุณภาพสูงสุด เนื่องจากมีแร่ธาตุและวิตามินจากธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่ วิธีรับประทานน้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดที่ซูโฮร์คือเทลงบนสลัดหรือดื่มแบบดิบๆ ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
มาเลย ให้พยายามบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำนับจากนี้ไป ประโยชน์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณในช่วงเดือนที่ถือศีลอด สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ โปรดสอบถามผู้เชี่ยวชาญโดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน แค่. คุณสามารถโต้ตอบกับแพทย์หลายพันคนที่อยู่ในโหมดเตรียมพร้อม 24/7 เพื่อตอบคำถามใด ๆ ฟรี? ยังสามารถซื้อยาผ่าน สมาร์ทโฟน พร้อมบริการ จัดส่งยา. มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play ทันที!
อ่านเพิ่มเติม: น้ำมันมะกอกมีประสิทธิภาพในการขจัดอาการซึมเศร้า
