การออกกำลังกายเบาๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านในช่วงโรคระบาด

“อินโดนีเซียได้ใช้ข้อจำกัดทางสังคมขนาดใหญ่อีกครั้งเพื่อระงับจำนวนบวกของ COVID-19 ที่เพิ่มสูงขึ้นอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมนอกบ้านถูกจำกัดอีกครั้ง รวมถึงการออกกำลังกายด้วย”

จาการ์ตา – ข้อจำกัดที่เข้มงวดในหลายภูมิภาคในอินโดนีเซียได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตประจำวันไปอย่างมาก กิจกรรมทั้งหมดต้องทำที่บ้าน ตั้งแต่ทำงาน บูชา เรียน เล่นกีฬา โดยเฉพาะตอนนี้ที่อินโดนีเซียกำลังเผชิญกับคลื่นลูกที่สองของ COVID-19

ถึงกระนั้นก็ตาม อาการนี้ไม่ควรเป็นสาเหตุให้คุณเลิกออกกำลังกาย คุณยังสามารถออกกำลังกายได้ในระดับที่เหมาะสม แม้กระทั่งที่บ้าน การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางสามครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้!

ในขณะเดียวกัน การไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าคนที่เคลื่อนไหวร่างกาย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดใหญ่

อ่าน: เชื้อโรคเยอะเวลาออกกำลังกายระวังด้วยวิธีนี้

ออกกำลังกายเบาๆ ช่วงโรคระบาด

แล้วออกกำลังกายเบา ๆ แบบไหนที่บ้านได้บ้าง? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

  • กีฬาคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายประเภทนี้ว่ากันว่ามีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและทำให้ร่างกายมีเหงื่อออก แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ลู่วิ่งหรือเครื่องช่วยหัวใจอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อย่ากังวลหากคุณไม่มีเครื่องมือ ข้าม สามารถเป็นทางเลือกได้จริงๆ

  • แอโรบิก

คุณยังสามารถได้รับประโยชน์ที่คล้ายกันโดยการเคลื่อนไหวแอโรบิก การเคลื่อนไหวของยิมนาสติก Zumba ผ่านวิดีโอสอนหรือการเรียนยิมนาสติกออนไลน์ ออนไลน์ เป็นตัวเลือกที่คุณพิจารณาได้ ไม่เพียงแต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น กีฬาชนิดนี้ยังกล่าวกันว่าสามารถลดความวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า ซึ่งเสี่ยงมากที่จะเกิดขึ้นระหว่างการระบาดใหญ่

  • โยคะ

อาจกล่าวได้ว่าโยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เบาและเรียบง่ายที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเป็นประจำ โยคะก็มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและทำให้ร่างกายมีเหงื่อออก ยิ่งไปกว่านั้น กีฬานี้มีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น

ซึ่งหมายความว่า ความวิตกกังวลทั้งหมดที่มักเกิดขึ้นระหว่างการระบาดใหญ่สามารถลดลงได้มาก คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น ประโยชน์ที่จะได้รับจากการทำโยคะก็คือการช่วยให้หายใจดีขึ้น รักษาระดับการเผาผลาญของร่างกาย เสริมสร้างความมีชีวิตชีวา

อ่าน: 5 ท่าโยคะเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลในช่วงโคโรน่า

  • เต้นรำ

การเต้นรำเป็นกิจกรรมที่สนุกอย่างหนึ่ง นอกจากนี้กิจกรรมนี้ยังสามารถเรียกได้ว่าเป็นกีฬาอีกด้วย ไม่ต้องใช้เงินทุนมากนัก แค่เล่นเพลงโปรดแล้วขยับร่างกายไปตามจังหวะ

มีคนไม่มากที่รู้ว่าการเต้นรำสามารถช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งของร่างกายได้ ไม่เพียงเท่านั้น การเต้นยังทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกได้ง่ายเพราะคุณกำลังเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

  • วิดพื้น

การออกกำลังกายเบาๆ ประเภทนี้สามารถทำได้ทุกที่ รวมถึงที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวัน วิดพื้น หากคุณต้องการเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณ ความต้านทานของร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นหากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายนี้!

อ่าน: ต้องการปอดที่แข็งแรงขึ้นหรือไม่? ลอง 4 กีฬาเหล่านี้

เนื่องจากข้อจำกัดของกิจกรรม แน่นอนว่าคุณจะถูกจำกัดการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถถามคำถามกับแพทย์ได้โดยตรง ออนไลน์ ผ่านแอพ . อันที่จริงตอนนี้การซื้อยาเป็นเรื่องง่ายมากกับบริการ จัดส่งยาจาก . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแอปพลิเคชันใช่!

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2021 วิธีออกกำลังกายที่บ้านหากคุณหลีกเลี่ยงยิมในช่วงการระบาดของ COVID-19
จาการ์ต้าโพสต์ เข้าถึงในปี 2021 ฉันควรออกกำลังกายในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรน่าหรือไม่?
วอชิงตันโพสต์ เข้าถึงในปี 2564 กีฬากลางแจ้งและกิจกรรมกีฬาใดที่ปลอดภัยในช่วงโรคระบาด?

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found