, จาการ์ตา - การมีประจำเดือนเป็นหนึ่งในกระบวนการสืบพันธุ์ตามธรรมชาติของผู้หญิงทุกคน ตามทฤษฎีแล้ว รอบประจำเดือนของผู้หญิงใช้เวลาประมาณ 28 วัน อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะมีรอบเดือนเท่ากัน บ้างก็ราบรื่น บ้างก็มักจะสาย
ใจเย็นๆ ตราบใดที่ไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย การมีประจำเดือนมาไม่ปกติก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไปจนถึงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
สำหรับผู้ที่ประจำเดือนมาไม่ราบรื่น เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยได้:
1. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายจะรักษาตัวเอง ฟื้นฟูเซลล์ และผลิตฮอร์โมน การอดนอนอาจไปรบกวนระดับของฮอร์โมนหลายชนิดในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือน
2. จัดการความเครียด
ไม่เพียงแต่ฮอร์โมนเท่านั้น ความเครียดยังส่งผลต่อรอบเดือนของบุคคลด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายจะไม่สมดุล และจะส่งผลต่อไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมรอบเดือน
3. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณคือสิ่งที่คุณกิน . สิ่งที่บริโภคเข้าไปจะส่งผลอย่างมากต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เช่นเดียวกับรอบเดือน นิสัยการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารจานด่วน อาหารแปรรูป หรืออาหารที่มีสารให้ความหวานและสารกันบูดเพิ่มเติม สามารถกระตุ้นให้คนมีประจำเดือนมาไม่ปกติได้
ดังนั้นให้พยายามเริ่มรักษาอาหารเพื่อสุขภาพโดยเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ขอแนะนำผลไม้ที่มีวิตามินซีจำนวนมากและดีสำหรับการมีประจำเดือน แนะนำให้รับประทานถั่วจำนวนมาก เนื่องจากถั่วมีไขมันที่ดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการมีประจำเดือนได้
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ออกกำลังกายเบาๆ ที่ทำเป็นประจำทุกวัน ไม่เพียงทำให้ร่างกายรู้สึกฟิต แต่ยังทำให้รอบเดือนราบรื่นขึ้นอีกด้วย โยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งเพราะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้ ท่าโยคะบางอย่าง เช่น ท่ายืนสามเหลี่ยมและพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวนั้นดีพอที่จะคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้
5. การบริโภคสมุนไพรธรรมชาติเพื่อคลายปวดประจำเดือน
หากคุณทำวิธีต่างๆ ก่อนหน้านี้แล้ว แต่ประจำเดือนของคุณยังไม่ราบรื่น คุณสามารถลองใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติต่อไปนี้ ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยทำให้มีประจำเดือนได้
- ขมิ้น. ขมิ้นเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติเป็นยาฆ่าเชื้อและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคต่างๆ รวมถึงช่วยให้มีประจำเดือน วิธีทำคือต้มเหง้าขมิ้น 2 อันกับผักชีครึ่งช้อนชา เมล็ดลูกจันทน์เทศ และใบ srigading หนึ่งกำมือ ในน้ำประมาณ 1 ลิตร ความเครียดและดื่มวันละครั้ง
- น้ำต้มใบมะละกอ แม้ว่าจะมีรสขมมาก แต่ใบมะละกอมีประโยชน์มากมายและอุดมไปด้วยวิตามิน ประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, D และ E เพื่อช่วยในการมีประจำเดือน คุณสามารถลองดื่มน้ำต้มจากใบมะละกอที่ผสมมะขามเปียกและเกลือเล็กน้อย สมุนไพรชนิดนี้ยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วยนะ
- น้ำขิง. เครื่องเทศที่ทำหน้าที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายนี้ยังคาดการณ์ว่าจะสามารถเริ่มมีประจำเดือนได้ ขิงประกอบด้วยวิตามิน A, B2, B12, C, แคลเซียม, เหล็ก, โซเดียม, ฟอสฟอรัส และไนอาซิน ต้มขิง กรองและผสมกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ แล้วดื่มทุกวัน
หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลในการทำให้ประจำเดือนของคุณราบรื่น อย่าลังเลที่จะปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ เพื่อตรวจหาแต่เนิ่นๆ ว่ามีปัญหาสุขภาพที่อาจพบหรือไม่ ไม่ต้องกังวล ตอนนี้สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ผ่านแอปพลิเคชัน ใช่ มาสาย แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . ยังได้รับความสะดวกในการซื้อยาออนไลน์ ออนไลน์ โดย . เท่านั้น ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน App Store หรือ Google Play Store
อ่าน:
- ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการมีประจำเดือน
- 6 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน
- 7 สัญญาณของการมีประจำเดือนผิดปกติที่คุณควรระวัง
