, จาการ์ตา - อันที่จริง เสียงหัวเราะเป็นยาที่ได้ผลที่สุดอย่างแท้จริง มันทำงานโดยกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย การหัวเราะสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มอารมณ์ ลดความเจ็บปวด และปกป้องคุณจากผลร้ายจากความเครียดได้อย่างแน่นอน
ไม่มีอะไรทำงานเร็วหรือมากไปกว่านี้เพื่อคืนความสมดุลให้กับจิตใจและร่างกายมากกว่าเสียงหัวเราะ อารมณ์ขันจะแบ่งเบาภาระ เชื่อมโยงคุณกับผู้อื่น ทำให้คุณมีเหตุผล และมีสมาธิอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายความโกรธและให้อภัยได้เร็วขึ้น
เด็กหรือวัยรุ่นอาจเคยชินกับการหัวเราะวันละหลายร้อยครั้ง แต่ในฐานะผู้ใหญ่ ชีวิตมักจะซีเรียสและหัวเราะน้อยลง ที่จริงแล้ว คุณสามารถมองหาโอกาสที่จะหัวเราะมากขึ้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ จำไว้ว่าเสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ และยังทำให้คุณมีอายุยืนยาวอีกด้วย
อ่าน: เสียงหัวเราะสามารถช่วยเอาชนะความวิตกกังวลเนื่องจากโคโรนา นี่คือข้อเท็จจริง
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ
นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะที่คุณต้องรู้:
ประโยชน์ระยะสั้นของการหัวเราะ
เสียงหัวเราะมีผลดีในระยะสั้น เมื่อคุณเริ่มหัวเราะ ไม่เพียงแต่ช่วยแบ่งเบาภาระทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปด้วย ผลประโยชน์รวมถึง:
- กระตุ้นอวัยวะต่างๆ . เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มปริมาณอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจน กระตุ้นหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ และเพิ่มเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาจากสมอง
- เปิดใช้งานและขจัดการตอบสนองต่อความเครียด เสียงหัวเราะเยาะเย้ยเข้ามาและทำให้การตอบสนองต่อความเครียดเย็นลง และสามารถเพิ่มและลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ ส่งผลให้ท่านรู้สึกดีและผ่อนคลาย
- บรรเทาความตึงเครียด เสียงหัวเราะยังสามารถกระตุ้นการไหลเวียนและช่วยในการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดอาการทางร่างกายของความเครียดได้
ประโยชน์ระยะยาวของการหัวเราะ
การหัวเราะยังส่งผลดีในระยะยาวอีกด้วย เช่น
- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ความคิดเชิงลบแสดงออกในปฏิกิริยาเคมีที่อาจส่งผลต่อร่างกายโดยนำความเครียดเข้าสู่ระบบมากขึ้นและลดภูมิคุ้มกัน ในทางกลับกัน ความคิดเชิงบวกสามารถปลดปล่อยนิวโรเปปไทด์ที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและการเจ็บป่วยที่อาจร้ายแรงกว่าได้
- บรรเทาปวด. เสียงหัวเราะสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้โดยทำให้ร่างกายผลิตยาแก้ปวดตามธรรมชาติขึ้นมาเอง
- เพิ่มความพึงพอใจส่วนบุคคล เสียงหัวเราะยังช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ง่ายขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดต่อกับคนอื่นๆ
- ปรับปรุงอารมณ์ หลายคนประสบภาวะซึมเศร้า บางครั้งเนื่องมาจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง การหัวเราะเยอะๆ จะช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ และทำให้เขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
อ่าน:จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อคุณหัวเราะ
วิธีหัวเราะให้มากขึ้น
เสียงหัวเราะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ตัวอย่างเช่น ทารกเริ่มยิ้มในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตและหัวเราะออกมาภายในไม่กี่เดือนหลังคลอด หากคุณไม่ได้เติบโตมาในครอบครัวที่เคยได้ยินเสียงหัวเราะ คุณก็อาจเรียนรู้ที่จะหัวเราะในทุกช่วงชีวิตเช่นกัน
เริ่มต้นด้วยการจัดช่วงเวลาพิเศษเพื่อค้นหาอารมณ์ขัน ผสมผสานอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเข้ากับสายใยแห่งชีวิตและคุณจะได้รับผลประโยชน์มากมาย
ต่อไปนี้คือวิธีที่จะหัวเราะมากขึ้น:
- รอยยิ้ม. การยิ้มเป็นจุดเริ่มต้นของเสียงหัวเราะ และรอยยิ้มเป็นโรคติดต่อได้เหมือนเสียงหัวเราะ เวลาเจอใครหรือเห็นอะไรสนุกๆ ให้ฝึกยิ้ม แทนที่จะดูโทรศัพท์ ให้มองและยิ้มให้คนที่คุณเดินผ่านไป คนที่เสิร์ฟอาหารที่ร้านอาหาร หรือเพื่อนร่วมงานที่คุณขึ้นลิฟต์ด้วย นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับผลกระทบที่มีต่อผู้อื่นด้วย
- นับพรของคุณ ทำรายการการกระทำง่ายๆ ที่เอื้อต่อด้านบวกของชีวิต วิธีนี้จะทำให้คุณห่างไกลจากความคิดเชิงลบที่มาขวางกั้นอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ อย่าลืมขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี
- ใช้เวลากับผู้คนที่สนุกสนาน พวกเขาเป็นคนที่หัวเราะง่าย ทั้งที่ตัวเองและเรื่องไร้สาระของชีวิต และมักจะพบกับอารมณ์ขันในกิจกรรมประจำวันของพวกเขา จำไว้ว่าเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อ แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจไม่ได้ร่าเริงและมีอารมณ์ขัน แต่คุณก็ยังสามารถหัวเราะได้เมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนที่สนุกสนาน
อ่าน: ดูหนังตลกช่วยคลายเครียด
อย่างไรก็ตาม หากต้องการทราบวิธีพัฒนาสุขภาพจิตเพิ่มเติมนอกเหนือจากการหัวเราะ สามารถสอบถามนักจิตวิทยาได้ที่ . นักจิตวิทยาพร้อมเสมอที่จะให้คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่คุณต้องการ
