จาการ์ตา - อาหารสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่สามารถทำได้ แม้จะกินช้าไปหน่อยแต่ก็ต้องสัมผัสได้ถึงอาการกรดในกระเพาะที่ทำให้ปวดท้อง มีอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาหรือไม่? คำตอบคือ มี ต่อไปนี้เป็นอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร
อ่าน: เหตุผลที่แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก
1.เนื้อไม่ติดมันและปลา
อาหารลดน้ำหนักมื้อแรกสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะคือเนื้อปลาไม่ติดมัน โปรตีนในอาหารทั้งสองเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารเมื่อรับประทานอาหาร ทั้งสองสามารถแบ่งเบาภาระงานของอวัยวะในกระเพาะอาหารได้ ปลาที่แนะนำ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาค็อด
ปริมาณไขมันต่ำแต่มีโปรตีนสูงในปลาเหล่านี้สามารถกระตุ้นการสร้างเซลล์ในร่างกาย และเหมาะสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่มีกระเพาะที่บอบบาง ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ประสบภัยยังควรบริโภคไก่หรือเนื้อวัวไม่ติดมัน ไข่ขาวยังปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารที่ต้องการควบคุมอาหาร
2. ผลไม้ที่มีปริมาณกรดต่ำ
นอกจากผัก ผลไม้ยังเป็นอาหารที่ดีในการสร้างพลังงานและเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ในฐานะที่เป็นอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร พวกเขาควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น มะนาว ส้ม และมะเขือเทศ วิตามินซีเป็นอาหารที่ดีที่บริโภคเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม หากบริโภคมากเกินไป อาการของกรดในกระเพาะอาหารสามารถเกิดขึ้นอีกได้ทุกเมื่อ
นอกจากผลไม้ที่มีความเป็นกรดสูงแล้ว ผู้ประสบภัยควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีปริมาณก๊าซสูงด้วย ผลไม้เหล่านี้ได้แก่ ขนุน เคดอนดง และกล้วยอำพัน หากคุณหมดหวังที่จะกินมัน กรดในกระเพาะอาจเพิ่มขึ้นทันที
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
3. ผักที่มีปริมาณกรดต่ำ
ไม่ใช่ผักทุกชนิดที่เป็นอาหารสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะ คุณรู้ . นี่คือหลักฐานจากผักที่มีก๊าซและระดับกรดสูง ผักทั้งสองประเภทสามารถกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ผักบางชนิดที่ปลอดภัยต่อการบริโภค ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วเขียว เซเลอรี่ และบร็อคโคลี่
4. สมุนไพร
พืชสมุนไพรเป็นหนึ่งในอาหารสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภค พืชสมุนไพรเหล่านี้ รวมทั้งขิง สามารถควบคุมความหิวและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ นอกจากนี้ ผู้ประสบภัยยังสามารถบริโภคว่านหางจระเข้ดิบหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ได้ เพื่อให้เมือกหายไปและรสชาติไม่ขม แนะนำให้แช่ไว้ข้ามคืนก่อนบริโภค
5. อาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม
การขาดคาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายอ่อนแอ แทนที่จะผอม คุณสามารถเป็นลมได้จริงเมื่อระดับคาร์โบไฮเดรตในร่างกายไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก หากคุณลังเลที่จะกินข้าวขาวเพราะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต ให้เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวกล้องแทน
อ่าน: ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค้นหาการขาดคาร์โบไดเอทครั้งแรก
เหล่านี้เป็นอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร เมื่อรับประทานอาหารประเภทที่กล่าวไปแล้วแต่อาการกรดในกระเพาะไม่หายให้รีบปรึกษาแพทย์ที่สมัครทันที , ใช่. กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นจะขัดขวางการรับประทานอาหารของคุณอย่างมาก แทนที่จะผอมลง จริงๆ แล้วน้ำหนักขึ้นเพราะความหิวที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
