จาการ์ตา - พูดถึงอาการวิงเวียนศีรษะ แน่นอนว่าพูดถึงภาวะสุขภาพต่างๆ เริ่มตั้งแต่ไข้หวัด ไมเกรน เวียนศีรษะบ้านหมุน ความผิดปกติของระบบประสาท ความเครียด หรือภาวะอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
อาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่น่ารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอน มันจะรบกวนกิจกรรมประจำวันและทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกไม่สบายใจ
อาการวิงเวียนศีรษะไม่ได้เป็นสัญญาณของอาการร้ายแรงเสมอไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรละเลย อาการวิงเวียนศีรษะที่มักเกิดขึ้นอีกสามารถเกิดขึ้นได้จากรูปแบบการนอนที่ไม่เพียงพอและระดับความเครียดสูง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการที่มีอยู่ได้ดังที่เปิดเผยในวารสาร Therapeutic Advances in Chronic Disease
แล้วจะจัดการกับอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อโจมตีได้อย่างไร?
ของเหลวในร่างกายเพียงพอ
โปรดจำไว้ว่า เช่นเดียวกับที่ร่างกายประกอบด้วยของเหลว ดังนั้น ของเหลวในร่างกายจึงต้องได้รับการตอบสนอง นอกจากนี้ อาการปวดหัวบ่อยๆ อาจเกิดจากการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงได้ พยายามเพิ่มปริมาณของเหลวเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้
อ่าน: 5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไมเกรนทำให้คุณเวียนหัว
2. เลย์ รีแล็กซ์
หากคุณรู้สึกวิงเวียนเมื่อลุกขึ้นยืน ให้ลองนอนราบสักครู่ การนอนราบหรือนอนราบสามารถกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองและลดแรงกดที่ขาได้ นอกจากนี้ ให้หยุดกิจกรรมที่ทำอยู่ จากนั้นสูดลมหายใจให้สงบ ผ่อนคลายจิตใจ หากมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนบ่อยๆ ให้ลองหลับตาขณะนั่งหรือนอนราบ
ลดการบริโภคคาเฟอีน เกลือ และแอลกอฮอล์
สามสิ่งข้างต้นอาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลงได้ คาเฟอีน เกลือ และแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ภาวะนี้ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้น ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลง
ไม่เพียงแต่ปริมาณเครื่องดื่มที่ต้องลด ผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะมักไม่แนะนำให้สูบบุหรี่ สารในบุหรี่สามารถทำให้อาการวิงเวียนศีรษะที่กำลังประสบแย่ลงได้
อ่าน: ทำความคุ้นเคยกับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ที่เจ็บปวดอย่างมาก
เปลี่ยนหรือหยุดยา
เป็นไปได้ว่าอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการบริโภคยาที่แพทย์ให้ หากเกิดภาวะนี้ ให้ลองถามแพทย์ที่สั่งยา ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลดขนาดยาหรือต้องหยุดใช้ยา
อาหารเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงาน
อาการปวดหัวบ่อยๆ อาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนข้ามมื้ออาหาร ดังนั้นพยายามกินขนมเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังงานและน้ำตาลในเลือด การกินกล้วยหรือช็อกโกแลตจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ
เติมเต็มการนอนหลับ
อย่าแปลกใจถ้าหัวของคุณมักจะหลับถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ปวดหัวแล้ว การอดนอนยังก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ เริ่มจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ควบคุมอารมณ์ได้ยาก ไปจนถึงคุณภาพชีวิตที่ลดลง
เมื่อเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ให้พยายามพักผ่อนสักครู่ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นได้ ที่สำคัญที่สุด พยายามนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
อ่าน: ค้นหาสิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะหลังเกิดแผ่นดินไหว
กิจวัตรการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายได้รับสิทธิพิเศษมากมาย การออกกำลังกายนี้สามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่อาจทำให้เกิดอาการเช่นเวียนศีรษะหรือปวดศีรษะได้
สนใจลองวิธีจัดการกับอาการวิงเวียนศีรษะเช่นสิ่งที่กล่าวข้างต้นอย่างไร สิ่งที่ต้องขีดเส้นใต้ถ้าอาการวิงเวียนศีรษะไม่หายไปหรือมีอาการอ่อนเพลียและข้อร้องเรียนอื่น ๆ ให้ไปพบแพทย์ทันที เหตุผลก็คือ ภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดได้
ยังมีคำถามมากมายเกี่ยวกับอาการปวดหัว? หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น คุณสามารถติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา
