, จาการ์ตา - มีผลข้างเคียงหลังออกกำลังกายที่คุณอาจพบ ผลข้างเคียงเหล่านี้ เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไป และเวียนศีรษะ ผลข้างเคียงของอาการวิงเวียนศีรษะหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ ภาวะนี้ทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวล
หากต้องการทราบสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหลังออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอาการวิงเวียนศีรษะประเภทต่างๆ และสาเหตุที่แตกต่างกัน อาการปวดศีรษะเล็กน้อยบางประเภทสามารถรักษาได้เอง แต่ก็มีอาการปวดศีรษะที่ต้องตรวจจากแพทย์เพื่อฟื้นฟู
อ่าน: 3 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการปวดหัวที่คุณควรรู้
สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหลังออกกำลังกาย
อาการวิงเวียนศีรษะหลังออกกำลังกายมักไม่ใช่อาการร้ายแรง บ่อยครั้งที่อาการวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้นจากการหายใจที่ไม่เหมาะสมหรือการคายน้ำ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของอาการวิงเวียนศีรษะหลังออกกำลังกาย:
1. หายใจลำบาก
เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณจะได้รับออกซิเจนจำนวนมาก การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเพื่อให้เลือดที่มีออกซิเจนไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น หากคุณหายใจลำบากหรือหายใจไม่ออกระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย แสดงว่าหัวใจของคุณสูบฉีดออกซิเจนไปยังสมองไม่เพียงพอ
อาการวิงเวียนศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่สมองขาดออกซิเจน ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้หยุดการออกกำลังกายที่ทำเสร็จแล้วนั่งบนพื้นทันที หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งแล้วหายใจออกช้าๆ ดำเนินการต่อเป็นเวลาสามถึงห้านาทีก่อนที่จะลุกขึ้นอย่างช้าๆ
2. ใจร้อนเกินไป
การออกกำลังกายหนักเกินไปหรือออกกำลังอย่างหนักอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงหรือนำไปสู่การคายน้ำ นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนหรือเป็นลม
หากคุณรู้สึกวิงเวียนหลังออกกำลังกาย ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ หายใจเข้า และลดอัตราการเต้นของหัวใจ ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ระบายออก
อ่าน:เอาชนะไมเกรนด้วยการทำ 7 นิสัยเหล่านี้
3. ขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณสูญเสียน้ำมากกว่าที่รับเข้าไป ระหว่างออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้น ร่างกายขับเหงื่อให้เย็นลงเอง
นั่นคือเวลาที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากโดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน นอกจากอาการวิงเวียนศีรษะแล้ว คุณอาจมีอาการปากแห้ง กระหายน้ำ และเหนื่อยล้า เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ แน่นอน คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ อย่าลืมนำน้ำปริมาณมากในระหว่างการออกกำลังกายและอย่ากระหายน้ำ
4. น้ำตาลในเลือดต่ำ
ระหว่างออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานมากกว่าปกติ ในช่วง 15 นาทีแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงน้ำตาลที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและกล้ามเนื้อเพื่อรองรับร่างกาย เสร็จแล้วน้ำตาลในเลือดก็ลดลง ร่างกายใช้กลูโคสสำรองจากตับ
โปรดทราบว่าสมองต้องอาศัยกลูโคสในการทำงานตามปกติ เมื่อสมองขาดกลูโคส ร่างกายจะรู้สึกวิงเวียน อาการต่างๆ ได้แก่ เหงื่อออก ตัวสั่น สับสน ปวดหัว และเหนื่อยล้า ภาวะนี้จะเอาชนะได้ง่ายๆ ด้วยการกินของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น กล้วยและน้ำผลไม้
5. ความดันโลหิตต่ำ
ความดันโลหิตมักจะอยู่ที่ระดับต่ำสุดประมาณ 30 ถึง 60 นาทีหลังออกกำลังกาย บางคนประสบกับความดันโลหิตลดลงเร็วขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการออกกำลังกายทุกประเภท แต่จะรุนแรงกว่าหลังจากออกกำลังกายหนัก
อ่าน:รู้ความแตกต่างในประเภทของอาการปวดหัว
เมื่อคุณออกกำลังกาย หัวใจและกล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักเกินไป หัวใจทำให้เลือดสูบฉีด ดังนั้นกล้ามเนื้อจะได้รับออกซิเจนที่ต้องการ เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายกะทันหัน หัวใจและกล้ามเนื้อของคุณจะกลับสู่ความเร็วปกติ
อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้อาจใช้เวลานานในการติดตามเส้นเลือด ซึ่งหมายความว่าเลือดที่มีออกซิเจนจะไหลไปยังสมองช้ากว่าปกติ ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้นั่งลงและวางศีรษะไว้ระหว่างเข่า ตำแหน่งนี้ช่วยให้ร่างกายนำเลือดออกซิเจนไปยังสมอง
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ ให้ปรึกษาแพทย์ผ่านแอป . โอกาสที่แพทย์จะได้รับการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้น มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
