จาการ์ตา - คุณเคยนอนไม่พอหรือนอนดึกหรือเปล่า? คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนดึกไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกาย คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ แทน ตื่นมาไม่ฟิต เหนื่อยง่าย ความจำเสื่อม เสี่ยงตาย เกิดขึ้นได้จากการอดนอนจนติดเป็นนิสัย
การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากร่างกายจะสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อขึ้นใหม่ เมื่อคุณนอนดึก สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น และทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายสลายตัวเร็วขึ้น ส่งผลให้คุณอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ไม่เพียงเท่านั้น ปรากฎว่าการนอนดึกสามารถกระตุ้นปัญหาผิวต่างๆ ได้ อะไรก็ตาม?
- ทำให้ใบหน้าของคุณดูแก่ขึ้น
บางทีคุณอาจไม่เชื่อ แต่มันเป็นเรื่องจริงถ้าคุณนอนไม่หลับหรือมีนิสัยชอบนอนดึกเพื่อให้หน้าดูแก่กว่าอายุปัจจุบันของคุณประมาณ 10 ปี เหตุผลก็คือคนที่นอนไม่หลับและคนที่ชอบนอนดึกจะทำให้ริ้วรอยเล็กๆ บนใบหน้าเกิดเร็วขึ้น เพราะคอลลาเจนจะบล็อกการก่อตัวของริ้วรอยบนใบหน้า
อ่าน: การนอนดึกอาจส่งผลต่อการทำงานของตับได้ เพราะอะไร?
- สิวอุดตัน
การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้า อาจเป็นได้ว่าคุณมีปัญหาที่ยังไม่เสร็จ และการนอนไม่พอเพราะปัญหาของคุณสายเกินไป ทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าโดยไม่รู้เวลา ความเครียดกระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น และปริมาณที่สูงเกินไปจะมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการอักเสบ รวมทั้งในผิวหนัง
การอักเสบของผิวหนังอย่างหนึ่งที่มักเกิดขึ้นจากการอดนอนคือสิว ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าจู่ๆ ก็มีสิวขึ้นบนใบหน้าของคุณหลังจากที่คุณชินกับการนอนดึก เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลกระตุ้นการผลิตน้ำมันบนใบหน้าเพิ่มขึ้น และความมันส่วนเกินก็เป็นสาเหตุของสิวที่น่ารำคาญเช่นกัน
อ่าน: นอนดึกบ่อย การทำงานของสมองลดลง
- การขยายถุงใต้ตา
ถุงใต้ตาหรือตาแพนด้าก็ส่งผลเสียเช่นกันเมื่อคุณนอนดึกเป็นส่วนใหญ่ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการขยายหลอดเลือดในบริเวณใต้ตา ทำให้ดูเหมือนมีถุงใต้ตาหรือตาแพนด้า ยิ่งนอนดึกบ่อยเท่าไหร่ ตาหมีแพนด้าก็จะยิ่งมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณ
- ผิวดูหมองคล้ำ
ปัญหาผิวต่อไปที่คุณเจอแน่นอนเมื่อคุณนอนไม่เพียงพอคือผิวที่หมองคล้ำ การนอนไม่หลับหรือนอนดึกบ่อยๆ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ดังนั้นโอกาสในการอักเสบจึงเพิ่มขึ้น น่าเสียดายที่การอักเสบที่เพิ่มขึ้นนี้ไปยับยั้งการทำงานของคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกเพื่อให้ผิวหน้ากระจ่างใส นี่คือสิ่งที่ทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและซีดจางลง
อ่าน: นอนดึกบ่อยๆ เสี่ยงอัลไซเมอร์
แท้จริงการนอนไม่หลับกลายเป็นโรคในบางคน อย่างไรก็ตาม คุณยังคงไม่ควรปล่อยมันไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ทราบถึงผลกระทบของการนอนดึกหรือนอนไม่หลับที่ไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่านอนหลับยาก คุณสามารถขอวิธีง่ายๆ ในการจัดการกับแพทย์ได้ทันที คุณสามารถใช้แอพ โดยเลือกคุณสมบัติถามหมอ
