, จาการ์ตา – วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อระบบต่างๆ ทั่วร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินดีเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำในแต่ละวันมักจะอยู่ที่ประมาณ 400-800 IU แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าคุณจำเป็นต้องได้รับมากกว่านั้น ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีจากคอเลสเตอรอลเมื่อผิวหนังถูกแสงแดด วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ปลาที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมที่เสริมวิตามินดี
อ่าน: อาหารเสริมวิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงของ COVID-19 ได้หรือไม่? นี่คือความจริง
ผลกระทบจากการขาดวิตามินดี
การขาดวิตามินดีเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก มีคนประมาณ 1 พันล้านคนทั่วโลกที่มีวิตามินดีในเลือดต่ำ ปัจจัยหลายประการอาจทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดวิตามินดี เช่น การมีผิวคล้ำ อายุที่มากขึ้น การแพ้นม การหลีกเลี่ยงแสงแดดอย่างมาก และการรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรมองข้ามการขาดวิตามินดี เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายดังต่อไปนี้:
1.ง่ายต่อการป่วยและติดเชื้อ
บทบาทที่สำคัญอย่างหนึ่งของวิตามินดีคือการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคได้ ดังนั้น การขาดวิตามินดีสามารถทำให้คุณป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่หลายชิ้นยังแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีกับการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หวัด หลอดลมอักเสบ และปอดบวม
อ่าน: การขาดวิตามินดีสามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้
2.เริ่มเหนื่อยและเหนื่อย
ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง การขาดวิตามินดีเป็นหนึ่งในนั้น กรณีศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ซึ่งส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต
ในกรณีหนึ่ง ผู้หญิงที่อ้างว่าเหนื่อยล้าเรื้อรังในระหว่างวันมีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำมาก เมื่อผู้หญิงทานอาหารเสริมวิตามินดี อาการของเธอก็หาย
3. ปวดกระดูกและหลัง
วิตามินดีช่วยรักษาสุขภาพกระดูกโดยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของคุณ หากคุณมีอาการปวดกระดูกหรือปวดหลัง อาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดวิตามินดี
นักวิจัยพบว่าผู้ที่ขาดวิตามินที่สำคัญนี้มีความเสี่ยงต่อการปวดหลังมากกว่า แม้กระทั่งอาการปวดหลังอย่างรุนแรงซึ่งอาจจำกัดกิจกรรมประจำวันของพวกเขา
การศึกษาแบบควบคุมยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ขาดวิตามินดีมีโอกาสเกิดอาการปวดกระดูกที่ขา ซี่โครง หรือข้อต่อถึง 2 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่มีวิตามินดีเพียงพอ
4. การรักษาบาดแผลที่ขัดจังหวะ
การขาดวิตามินดีอาจทำให้แผลหายช้าหลังการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ จากการศึกษาในหลอดทดลอง วิตามินสามารถเพิ่มการผลิตสารประกอบที่มีความสำคัญต่อการสร้างผิวใหม่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสมานแผล
บทบาทของวิตามินดีในการควบคุมการอักเสบและต่อสู้กับการติดเชื้อก็มีความสำคัญต่อการรักษาอย่างสมบูรณ์เช่นกัน การวิเคราะห์ศึกษาผู้ป่วยที่ติดเชื้อที่เท้าจากเบาหวาน พบว่าผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงมีแนวโน้มที่จะมีการอักเสบในระดับที่สูงขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อการรักษา
5.ผมร่วง
ผมร่วงมักเกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งมักจะเป็นสาเหตุ อย่างไรก็ตาม หากผมร่วงรุนแรง อาจเกิดจากการเจ็บป่วยหรือขาดสารอาหาร
ผมร่วงเป็นหย่อมเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่มีอาการผมร่วงอย่างรุนแรงจากศีรษะและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย โรคนี้เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกอ่อนซึ่งเป็นโรคที่ทำให้กระดูกอ่อนในเด็กเนื่องจากขาดวิตามินดี ด้วยเหตุนี้ การขาดวิตามินดีจึงสัมพันธ์กับอาการผมร่วงเป็นหย่อมและอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรค การศึกษาในผู้ที่มีปัญหาผมร่วงเป็นหย่อมยังแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่ามักจะเกี่ยวข้องกับการหลุดร่วงของเส้นผมที่รุนแรงกว่า
อ่าน: วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานวิตามินดีสำหรับร่างกาย
นั่นคือผลกระทบของการขาดวิตามินดีต่อร่างกาย ดังนั้นตอบสนองความต้องการของร่างกายในการได้รับวิตามินดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอาหารเสริม ตอนนี้คุณสามารถซื้ออาหารเสริมที่คุณต้องการโดยไม่ต้องออกจากบ้านผ่านแอพ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้.
