, จาการ์ตา – หลังจากอดอาหารนานกว่าสิบชั่วโมง น้ำแข็งผลไม้สดหนึ่งชามก็ดูน่ารับประทานที่ละศีลอดในภายหลัง เพราะสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในเครื่องดื่มประเภทนี้คือผลไม้ แล้วคุณคิดว่าน้ำแข็งผลไม้เป็นเมนูละศีลอดเพื่อสุขภาพ ดังนั้นคุณจึงควรบริโภคให้มาก
ได้ แต่เดี๋ยวก่อน คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำแข็งผลไม้มีกี่แคลอรี? มาดูน้ำเกรวี่กัน ความหวานของน้ำแข็งผลไม้มักมาจากน้ำน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมผลไม้ที่มีสารให้ความหวานเทียมสูง ตรวจสอบจำนวนแคลอรีที่คุณจะได้รับจากชามน้ำแข็งผลไม้ที่นี่
น้ำแข็งผลไม้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คนในการอดอาหาร เครื่องดื่มหวานเย็นนี้มักจะทำมาจากผลไม้หั่นเต๋า เช่น แคนตาลูป สับปะรด มะละกอ สควอช ขนุนยังสามารถผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่น กะหล่ำดอก หรือวุ้นหญ้า แล้วเติมน้ำแข็งใสหรือน้ำแข็งก้อน แล้วใส่นมข้นหวาน น้ำตาลเหลว หรือน้ำเชื่อมผลไม้
แค่จินตนาการถึงส่วนผสมในการทำน้ำแข็งผลไม้ก็สามารถทำให้คุณน้ำลายสอได้ในขณะนี้ น้ำแข็งผลไม้หวานและสดไม่อาจปฏิเสธได้เมื่ออากาศร้อนหรือเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำมาก เช่น หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน เลิกถือศีลอดด้วยการกินน้ำแข็งใสก็ไม่เป็นไร
อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบจำนวนแคลอรีจากอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณบริโภคเพื่อละศีลอด ด้วยวิธีนี้ คุณจะต้านทานการล่อลวงให้กินมากเกินไปได้
อ่าน: อาหารว่าง Iftar ทั่วไป 4 แคลอรี่
แคลอรี่น้ำแข็งผลไม้หนึ่งถ้วยเทียบเท่ากับช็อกโกแลตเวเฟอร์หนึ่งชิ้น
น้ำแข็งผลไม้ 1 ที่ให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี (kcal) ซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และไฟเบอร์ 1 กรัม จำนวนแคลอรี่ของน้ำแข็งผลไม้ยังค่อนข้างน้อย ซึ่งเทียบเท่ากับเวเฟอร์เคลือบช็อกโกแลตเพียง 1 แผ่นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับจำนวนของสารเติมแต่งและสารให้ความหวานที่ใช้
โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ต้องการ 1,000–1200 แคลอรีต่อวัน รวมถึงการอดอาหาร ความต้องการแคลอรี่เหล่านี้สามารถพบได้จากการรับประทานอาหาร นอกจากการตอบสนองความต้องการแคลอรี่แล้ว คุณยังต้องได้รับสารอาหารสำคัญๆ มากมายที่ร่างกายต้องการ ตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ และวิตามินอื่นๆ
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับประเภทของอาหารที่คุณกิน เหตุผลก็คือ อาหารบางชนิดสามารถให้แคลอรีได้มาก แต่ไม่จำเป็นต้องมีคุณค่าทางโภชนาการเสมอไป
อ่าน: แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเมื่ออดอาหาร
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินในระหว่างการอดอาหาร ลองนึกภาพว่าตักจิลที่คุณกินเข้าไปมีแคลอรีมากพอแล้ว หลังจากนั้นคุณก็กินข้าวพร้อมเครื่องเคียงครบชุด โดยเฉพาะชาหวานสักแก้ว และจำนวนแคลอรีส่วนเกินที่คุณจะได้รับในหนึ่งมื้อ
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินนี้ จะดีกว่าถ้าคุณผสมน้ำแข็งผลไม้โดยไม่ใช้นมและใช้น้ำเชื่อมไดเอท หรือถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นก็ควรรับประทานผลไม้สดตัดใหม่
อ่าน: ระวัง อย่าหักโหมเมื่อแตกเร็ว
คุณรู้อยู่แล้วว่าจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในน้ำแข็งผลไม้ การกินน้ำแข็งผลไม้เป็นครั้งคราวไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณไม่หักโหมจนเกินไป อย่าลืม ดาวน์โหลด อีกด้วย เป็นเพื่อนที่ช่วยรักษาสุขภาพของคุณในระหว่างการอดอาหาร ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท คุณสามารถติดต่อแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
