, จาการ์ตา – ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน หรือ GERD ต้องระวังในการเลือกรับประทานอาหาร เหตุผลก็คือ มีอาหารหลายประเภทที่สามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้อาการปวดจากโรคกรดไหลย้อนแย่ลงได้ อาหารประเภทหนึ่งที่แนะนำและดีต่อการบริโภคคือผลไม้
ผลไม้เป็นที่รู้จักกันว่ามีเส้นใยและวิตามินมากมาย แต่ระวังด้วยว่าผลไม้บางชนิดไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนรับประทานได้ หากคุณมีประวัติเป็นโรคนี้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวและมะนาวเพื่อไม่ให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง
อ่าน: 7 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร
ผลไม้แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
แม้ว่าจะมีผลไม้หลายชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง แต่จริงๆ แล้วยังมีผลไม้ประเภทอื่นๆ ที่ปลอดภัยและดีต่อผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนอีกด้วย โรคกรดไหลย้อนหรือ GERD มีลักษณะอาการในรูปแบบของความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกหรือช่องท้องแสงอาทิตย์ ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยกลืนลำบาก คลื่นไส้ และอาเจียนได้
การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและสมดุลนั้นมีประโยชน์ในการลดอาการของกรดในกระเพาะอาหาร หากคุณมีประวัติเป็นโรคนี้ แนะนำให้รับประทานในปริมาณที่น้อยลงแต่บ่อยครั้งมากขึ้น นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างในปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร ผลไม้มีหลายประเภทที่ปลอดภัยและสามารถเลือกเป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ได้แก่:
1. กล้วย
เมื่อความหิวมาถึงก่อนถึงเวลากิน ให้พยายามกินกล้วย ผลไม้ชนิดนี้มีแนวโน้มที่จะปลอดภัยและมีสารประกอบที่ต่อต้านกรด กล้วยมีโพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตนิวเทรียนท์ นอกจากนี้ กล้วยยังมีใยอาหารที่สามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยลดกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร
2. มะละกอ
ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนสามารถเลือกมะละกอได้ ผลไม้นี้มีวิตามินเค เบต้าแคโรทีน และแคลเซียม ไม่เพียงเท่านั้น มะละกอยังมีเอ็นไซม์ปาเปนที่ช่วยย่อยอาหารอีกด้วย
3. เมล่อน
แตงโมยังปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน เช่นเดียวกับกล้วย แตงยังเป็นผลไม้ที่เป็นด่าง ดังนั้นพวกมันจึงสามารถต่อสู้กับกรดได้
อ่าน: สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนสามารถทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้
4. แตงโม
แตงโมเรียกว่าผลไม้สดและมีน้ำมาก ผลไม้ชนิดนี้ยังปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะอาหารรับประทานได้ ในแตงโมหนึ่งผลมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี วิตามินเอ และกรดอะมิโน แตงโมยังสามารถช่วยให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอและสามารถทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางซึ่งจะช่วยลดกรดไหลย้อนได้
5. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีวิตามินมากมาย รวมทั้งวิตามิน A, C, D และ B ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้นี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม เนื้อหาต่าง ๆ เหล่านี้สามารถรักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร และสามารถช่วยบรรเทากระเพาะอาหารในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
6. ลูกพีช
ลูกพีชยังปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ผลไม้นี้มีแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม วิตามิน A, B6, B12 และ C เป็นจำนวนมาก ลูกพีชอาจมีเนื้อหาที่เป็นกรด แต่ก็ต่ำและปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
อ่าน: กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอย่างง่ายดายเนื่องจากช่องว่างของไส้เลื่อน
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกรดในกระเพาะอาหารและอาหารที่แนะนำโดยถามแพทย์ในแอปพลิเคชัน . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วีดีโอ / สายสนทนา หรือ แชท . รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!